pomidor

Ryż brązowy ma więcej witamin Możesz tam serek jak masz uczulenie na jaja Ryby chude to np mintaj,dorsz,panga Warzywa obojętnie jakie, np pomidor,ogórek,rzodkiewka. Możesz też różne surówki robić, np z kapusty pekińskiej.

[...] - 80 g twarogu półtłustego /NIE! Jest to kazeina czyli białko wolno wchłanialne! Daj tu rybę (może być tuńczyk ale max 3x w tyg) Mintaj/Panga/Łosoś(jak masz dużo kasy:)) - pomidor (w dni nietreningowe daj więcej warzyw) w treningowe warzywo zbędne 5. Kolacja - 2 jajka gotowane/ (daj ten twaróg, jajka miałeś rano) - 2 kromki chleba [...]

Warzywa są (tylko nie wpisywałem bo np raz pomidor, raz sałata itp do kazdego posilku) , a co do omegi-3 czasem bedzie wpadać jakaś makrelka tak ok 2-3 w tygodniu, chyba że dodać jeszcze te 5ml tranu

zapomniałem dodać , do każdego posiłku dochodzi jakieś warzywo ( pomidor , ogórek ) oraz tłuszcze w postaci pestek słonecznika oraz dyni

[...] zazwyczaj jem 3 posilki przed obiadem (sniadanie , 2 sniadanie w szkole i czasami nawet 3 xD) na noc tez w sumie sporo jem ale zazwyczaj sa to kanapki z wedlina i warzywami (pomidor , papryka , ogorek) heh Trening robie dlugi i intensywny .. wiec bardzo mozliwe ze jesli bym zmniejszyl ilosc powtorzen (na kazda partie robie minimum 8 powtorzen [...]

[...] 4. Po treningu shake W.50g B.50g T.3 Kcal.427 5. 4 kromki pieczywa chrupkiego Wasa W.20g B.42/2g T.5g Kcal.301 200g chudego twarogu + pomidor Suma:W.333g(1332kcal.)/50% B.225/37g(1048kcal.)/39% T.31g(279kcal.)11% Masz tutaj zaniżoną ilość węglowodanów (nieznacznie w stosunku do Twojego [...]

[...] B.50g T.3 Kcal.427 > Godzina 19.00 (ale jaki czy moze być np. Olimp TOP MASS ?) 5. 4 kromki pieczywa chrupkiego Wasa W.20g B.42/2g T.5g Kcal.301 200g chudego twarogu + pomidor (tu nie mam żadnych zastrzeżeń) Suma:W.333g(1332kcal.)/50% B.225/37g(1048kcal.)/39% T.31g(279kcal.)11% NO WKOŃCU KTOŚ UDZIELIŁ MI WARTOŚCIOWEJ WYPOWIEDZI, [...]

[...] 6,30 ok. szklanka kefiru 0 % + np. jabłko + clenbutical (w tym czasie 30 min intensywnego marszu) ok. 10-11 jogurt naturalny z dodatkiem otrębów pszennych, ogórek świeży lub pomidor czasem + clenbutical ok. 17-tej coś ciepłego typu zupa lub jakiś steropian (wafle ryżowe) z wędliną serem zółtym pomidorem Cały dzień popijam herbaty czerwone i [...]

Oczywiscie ze mozesz . Teraz znacznie lepiej. A surowka - np. pomidor, ogorek, papryka, cebolka zalane oliwa z oliwek i przyprawione jak lubisz Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-09 12:07:47

Proponuje sprawdzić poziom potasu w organizmie. Potas skutecznie obniża nadciśnienie tętnicze możemy go znaleźć w takich produktach żywnościowych jak: pomidor, banan oraz ich przetwory.

[...] tłuszczem. Ostatni posiłek powinnien być białkowy ,najlepiej wolno wchłanialne białko czyli twaróg ,tuna (NIE w oleju) też się nada do tego zjedz sobie jakieś warzywko typu pomidor, ogórek ,cebula itp,itd.. -zdecydowanie za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku ,powinnien tu być w małych ilościach POCZYTAJ: [...]

[...] owoc Jak wcisniesz to jakies warzywa II posiłek.- szkoła 10.30 Ryz Brazowy/Kasza/Zytni Pelnioziarnisty/Pumpernikiel Orzechy włoskie/Avocado/Migdaly Mieso Chude Ogoras/pomidor/brokuly,cos musi byc III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem [...]

IV posiłek ( po treningu): - ogórek 150 g - 1 pomidor - konserwa (przeważnie gulasz angielski) 110g Chłop ponad 190cm z zapotrzebowaniem lekko licząc 3000kcal. Musisz się zabrać za lektury działu odżywianie/odchudzanie. Dowiesz się tam jakie prodkty i w jakich ilościach powinieneś spożywać oraz jak ma wyglądać rozkład b/t/w i ilość kcal. głodzisz [...]

[...] Przed treningiem za to warzyw nie dajemy, a szpinak do nich zaliczyć można. Ryż przed treningiem lepiej brązowy. Posiłek (po treningu) Kalafior 2,4/0,2/5 Sardynka w pomidorach 13,7/12,8/1,8 Orzechy włoskie 16/60,3/18 Zły posiłek. Tutaj też zbytnio warzyw nie spożywamy. Zamiast sardynki w pomidorach proponuję np makrelę, ryż biały. W tym [...]

[...] 2,5 miesiąca. Tragedia schudłem tak tragicznie że szok . Trenuje 3Xtydzien hst, 1-2 tydzien skakanka + trening na ciezkim worku. Dieta: 1.3jajka,3 kromki chleba żytniego(pomidor/papryka)+olej lniany+tran 2.Jogurt naturalny250g +otręby+ orzechy włoskie(garść) 3.PrTR 50gram kurczaka +50 gram ryżu brązowego+jakieś warzywa 4.PoTR 250g jogurtu [...]

[...] co działo się tego dnia. Uprzedzam, że z biegiem czasu nie będę wklejać wszystkich posiłków, bo to pewnie nudne. 8.30-10.00 trening na czczo, bieżnia 7-8 km/h 1.) 10.40 pomidor 130 g 40 kcal (100 g 29 kcal) 2 kromki chleba razowego 2X20 g, 2X 40 kcal (100g 196 kcal), jedna posmarowana serkiem topionym i plast szynki drobiowej 30 kcal 100 g [...]

Zaden jogurcik!!! Carbo tylko w wyjatkowych okolicznosciach. Podstawa jest pelnowartosciowe pozywienie i na tym bazuj. Dlaczego masz nie jesc np. kanapek z pelnoziarnistego chleba z chuda wedlina + banan/jablko/pomidor? ODZYWKI TO DODATKI!!! I tak nalezy je traktowac.

1. płatki owsiane 50g mleko 0,5% 500g rodzynki 10g tran 2kapsułki 2. ciemne pieczywo 100g masło (moge wywalić nie ma problemu) ser gouda 80g pomidor 3. płatki pszenne z miodem 40g jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g surówka z jabłka i marchwi trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g [...]

[...] nie ma problemu) ser gouda 80g DALBYM JESZCZE TUTAJ JAKO ZRODLO BIALKA TWAROG LUB MIESO ALE MOZESZ TAK ZOSTAWIC JEZELI MASZ ROWNO POROZKLADANE TLUSZCZE W RESZCIE DIETY pomidor 3. płatki pszenne z miodem 40g PSZENNE CZYLI JAKIES PRZETWORZONE? JEZELI NIE, TO WYWAL MIOD LUB GO ZMNIEJSZ, DAJ ORZECHOW/NASION I MOZE TWAROGU TROCHE jogurt 300g [...]

#1 7:00 Jaja gotowane 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pomidor100g zrób jajecznicę na maśle #2 10:30 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ogórek 100g Jaja gotowane 100g Orzechy włoskie 30g #3 14:30 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek 100g @@@TRENING 16:00-17:00 #4 17:30 Ostrowia 30g Mleko [...]