[...] z dietą gorzej, może nie jadłam dużo, ale straszne śmieci czasami wpadały... Wracam do gry! Dzisiejsza miska: http://s9.postimg.org/uxc02k8dr/dieta_2014_09_01.png Warzywa: pomidor Przyprawy: sól, mieszanka do ryb Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suplementy: HMB (wygrałam na fanpage Scitec Nutrition to [...]
http://s1.postimg.org/slvuiy6a7/dieta_2014_09_30.png Warzywa: pomidor, czosnek Przyprawy: sól, bazylia, mieszanka do drobiu, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA *Jak dobrze, że tego się nie zapomina, treningi, mata dają mi mega kopa... Szkoda tylko, że dopiero co wróciłam, [...]
[...] robić ;-( Ale dzisiaj jest o wiele lepiej już zjadłam śniadanko i za godzinkę lecę na trening 11.01.2011 1.30g.płatków owsianych,20g.orzechów,30g.wheya 2.150g.ryby, 40g nudle ,świeży ogórek 3.banan 4.sałata,150 tuńczyka z wody ,pomidor ,oliwa z oliwek 5.20g.whey Życzę miłego dnie dziewczyny Zmieniony przez - Patrycia w dniu 2011-01-11 12:10:12
[...] DZIEŃ nr 3 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img585.imageshack.us/img585/5592/micha.png + brukselka, kapusta pekińska, pomidor, cebula, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B 1. MC - 5 x 3-6 45kg x 6/ 50kg x 6/ 55kg x6/ 60kg x 6/ 65kg x4/ 70kg x 1 [...]
[...] 24.02.13- DZIEŃ nr 53 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img94.imageshack.us/img94/9747/micha2e.png + brukselka, pomidor, cebula, szczypior, brokuł, sałata lodowa jedząc posiłek nr 2 ( w którym jeszcze była co prawda góra brukselki) usłyszałam komentarz od osobnika płci męskiej, że [...]
[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Nieliczona i nie czysta :(poległam na lodach TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie: Tamten wykonany [...]
[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kalafior SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Nieliczona i nie czysta :(poległam na lodach TRENING TYDZ DRUGI 3 serie: 1a. [...]
[...] chudy twaróg. II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły IV posiłek - 2 jajka i pomidor ostatni posiłek przed snem twaróg plus oliwa z oliwek. btw - co to są kalipersy? potem : Tyka, czy mogłabym prosić o pomysł na posiłek przedtreningowy poranny [...]