pomidor

[...] 5,25 km obc 6/12 15min 4,43 km obc 6/12 porozciągałam się po treningu, żeby trochę odsapnąć, ale tu dopiero zaczęło się ciurkiem lać ze mnie micha czysta warzywa: sałata, pomidor, kapusta biała suple: omega3 woda, woda, woda, szałwia, kawax2 zapomniałam wkleić pomiarów z soboty 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja/31maja/07czerwca waga [...]

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 6 kg na reke 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 14/12 rozciąganie micha czysta acz liznełam troche powideł śliwkowych bo mi ciekło ze słoika :-P warzywa: pomidor, rzodkiewki, sałata suple: olej kokosowy, magnez napoje; woda, kawax3, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b780cded78fd4c129590a21fef904e48.png

[...] mniej niż 15 to dla mnie za duże obciażenie, no ale nie mam średniego a nie będe machac 1kg sztangielką, to walczę micha czysta - za mało tłuszczów dzis zjadłam warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł suple: kokosowy 1 łyżeczka, kombucha, magnez napoje: woda, kawa, zielona, pokrzywa [...]

[...] (obciążenie 28kg) Po treningu 30 min na orbitreku. (+ bonus 5 minut sprintem %-)) Dałam czadu siostry! Zakwasy są niezłe :-P Jedzenia też sporo było. Sporo warzyw: sałata, pomidor, ogórek, rukola, marchewka, brokuły. Około 1,5 litra wody źródlanej, pokrzywa, rumianek, jedna czarna herbata i pozwoliłam sobie na kawę zbożową. Suplementacja: [...]

[...] zadowolona z tego cwiczenia wiec dolozylam jeszcze uginanie rąk w podporze Dieta -owsiane,kurczak,kawalek jablka,migdaly -kasza,kurczak -kasza-kurczak -kurczak,orzechy ,pomidor,otreby -to samo -to samo ;) -i serek wiejski z oliwa Gorsze sampopoczucie i spadek motywacji jeszcze o sobie przypominaja,chyba za duzo mysle o tym wszystkim i pogoda [...]

[...] + warzywa lub żyto + twaróg lub serek wiejski do tego jakiś owoc 3) Obiad, no cóż ja muszę się dostosowac do tego co zrobi mi Żona 4) Kolacja: np. trawóg + warzywa (oliwki, pomidor, ogórek, sałata, papryka) 5) Nie jeść słodyczy, chispów, tłustych posiłków i innego dziadostwa. Zamaist tego coś zdrowego :). Bez trzymania się tych zasady, [...]

[...] sylwetki) Więc redukujesz aż uznasz za słuszne 3) DIETA Rozumiem, że zbilansowana, i niech tak będzie więc: 7.00 Whey (na wodzie) 10.00 1 Bułka grahamka Serek wiejski 175g 1 pomidor 13.00 kefir 400ml, lub 10 migdałów, lub 1 owoc (myślałam też o wprowadzeniu płatków owsianych górskich z rodzynkami, orzechami lub żurawiną suszoną itp. tylko nie [...]

7.00 Whey (na wodzie) + serek wiejski 175g 10.00 1 Bułka grahamka polędwica 10dkg 1 pomidor 1 owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) 13.00 płatki owsiane 45g 2 orzechy włoskie 2 całe jaja 15.30 Ryż, lub kasza, lub ziemniaki, lub makaron Pierś, lub wołowina, lub indyk lub cielęcina Surówka, lub brokuły, lub kalafior (+ oliwa z oliwek) [...]

[...] zastąp jajkami brak WW złożonych o niskim ig (standardowo płatki owsiane) +warzywa ( i masz bardzo dobry, zbilansowany posiłek) 10.00 1 Bułka grahamka polędwica 10dkg 1 pomidor 1 owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) Bułkę zastąp makaronem pełne ziarno/kasza/ryż itp Wędliny odpuść (nie przetworzone mięso) warzywa ok owoc zbędny, daj go do 1 [...]

[...] omlet z jagodami, nadzieniem wheyowym i kokosem (żeby nie było, że drugi raz to samo- tym razem whey poszedł do środka \-) ) - brokuł, jajo, ogórki małosolne, orzechy włoskie, oliwa, 2 kostki czekolady 70%kakao - kalafior, masło, razowiec, indyk, ser żółty, pomidor, marchew - masło orzechowe, serek wiejski, seler naciowy, borówki (po treningowo)

[...] nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - brukselka, masło, pomidor, ser żółty

24.08 piątek Paleo Micha: - omlet z malinami i mlekiem kokosowym, migdały - sałata, ogórek, łosoś, musztarda, pestki dyni - borówki, mleko kokosowe, whey - marchewki, duzo marchewek, orzechy różne - brukselka, masło, jaja, pomidor trening: 10 km bieg w terenie (będzie mam nadzieję ;-) ) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-08-24 16:26:43

[...] 5 K2prawieE ;-) Czas ok 10 min (nie zapisałam) 9.10 wtorek moje urodziny więc wypiski nie będzie ;-] 10.10 środa oj boli po TRXie... #-P Micha : -razowiec, pasztet, masło, pomidor - pasztet, ogórek, oliwa, marchewka - zupa z dyni z razowym kuskusem - cynamonowe owsiane naleśniki z dynią, twarożkiem i mleczkiem kokosowym. na bogato, a co! %-) - [...]

[...] miałam czasu na więcej) Micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, pomarańcza, cynamon - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa, marchew - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pomidor - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, jabłko - jajo, orzechy włoskie, kalafior, ogórek Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-10-16 21:04:26

29.10 poniedziałek paleo micha -omlet-jaja, cynamon, kokos, dziwny owoc jak pomidor -roladki z indyka z szynka parmeńską i mango, brokół, oliwa - -------"------ --------"------------ i sałata, kalarepa, oliwa ----------"----------------"----------masło migdałowe home made, marchew suchona *zayebyste mi te roladki wyszły, więc zjadłam porcje, [...]

[...] glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem - indyk, brukselka, masło, sałata, marchew - łosoś, jabłko, dynia, - jajo, masło orzechowe, ogórki, papryka [...]

[...] ok. akurat na rozruch na początek tygodnia przed jutrzejszymi wiosełkami @-| micha - omlet-jaja, siemie, masło orzechowe, kokosowy, śliwki - marchew, indyk mielone, kalafior, -zupa ( dynia, pomarancza, pomidor), indyk piers - mielone, zorawina, kozi ser (paleo 2.0 ;-) ) no i miał byc szpinak... - czekoladowy krem z avocado :-D , kokos, jajo

[...] z awokado, wiec udalo sie zwlec tylek. w rezultacie bardzo przyjemnie mi sie biegalo i po czuje sie duzo lepiej :-) micha - omlet-jaja, siemie, sliwki, maslo orzechowe - krem czekoladowy z awokado w nieprzywoitej ilosci ;-), indyk - marchew, seler naciowy, mielone indyk, oliwa - mielone indyk, brokuly, pomidor - brukselka, tuna, pestki dyni

dziękuję za wsparcie };-) 14.11 środa micha - jajecznica, pomidor, masło - krem z dyni, mleko kokosowe, indyk - brokuł, jajo, majonezu troszke \-), ogórej kiszony, marchew - indyk, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pół pomarańczki - omlet, seler naciowy trening podczas dzisiejszego treningu odechciało mi się porzucania czegokolwiek, oraz jakich [...]

[...] pod koniec bylo pizganie pilka o ziemie i nawet raz zasadzisty kop w pilke \-) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, granat - indyk, oliwa, kapucha kiszona - indyk, pekinka, pomidor, oliwa - losos, brokul, orzechy wloskie 31.12 poniedzialek-sylwester trening bieganie godzinka micha w ciagu dnia troche skromnie, bo jakos mi czasu nie starczylo na [...]