SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Body Mass Index: 23.5 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 16.6 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2026.6 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3936.6 kcal/doba. celem diety jest przybranie (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2004-02-19 23:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna, proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale obserwuj organizm-jak będziesz chudnąć to ok Moja propozycja rozkładu składników to: biako 2,5g/kg, tłuszcz 1g/kg, węgle 2,5 g/kg. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja gotowane(2sztuki) 200g 32/20/77 / 620kcal płatki daj owsiane II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g masło extra 20g pomidor sałata zielona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-06-11 21:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profi MedSport wita :-)

    Post
    Dietetyka sportowa

    No to teraz Ja. Mam 16 lat i 173cm i waze 51kg, nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej, Najbardziej mi zależy na przybraniu masy, narazie jeszcze zadnych gainerow nie biore ale jak bedzie trzeba to oczywiscie kupie :) Taka Moja "ala dieta" 7 sniadanie (jakies platki z mlekiem) 10;35 jako 2 sniadanie jem serek danio,12;35 obiad z 2 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7200 Data: 2010-09-20 12:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2007-03-07 17:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawdę olbrzymi dylemat a zarazem problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok Lukash dzięki za fachową pomoc ale jeszcze kilka pytań i odpisz mi w punktach tak jak teraz , gdyż to dla mnie bardzo przejrzyste. 1. Czemu nie mogą być płatki corn flakes ? Płatki owsiane jadłem z mlekiem to aż mnie odrzuca :D zmuszałem się 2.)Ok zastosuję razowe pieczywo ( mogą być razowe bułki ? ) I do tego posiłku lepiej wkroić całego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-05-18 19:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8:00 Płatki górskie 200 gr + 0.5l mleka (niestety próbowałem z wodą, do tego nieposłodzoną i doszedłem do połowy jak zaczęło mnie brać na żyganie, tak więc z mleka nie zrezygnuję) tak wiec jedz surowe platki, bez wody bez mleka, popijajac sobie herbata/woda wejdzie ok. Jak jesz gotowane to maja wyzsze ig. DODATKOWO nie zaleznie czy ams zut mleko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2010-03-03 14:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna od nowego roku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z indyka 100g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2010-01-01 19:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie (25g) 4/3/15 2. tunczyk w sosie wlasnym (w puszce) 25/0/1 dynia - pestki lub slonecznik - nasiona (50g) 12.5/7/22.5 marchew (100g) 1/5.1/0.2 3. orzechy wloskie (50g) 8/6/30 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 2008-03-02 22:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.Prosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko-168g Tłuszcz- 104g Wegle-199g KCAL-2404 Sniadanie-7:00(przed pracą) Płatki owsiane 60g Ostrowia 20g orzechy włoskie jak masz ostrowie to jej daj więcej dla uzupełnienia i będzie szybciej od jajek Bialko-31g , Tłuszcz-25g , Weghlowodany-39 KCAL-511 2 sniadanie w pracy 10:00 (tutaj zabardzo nie mam opcji) Serek wiejski 200g Chleb zwykły - 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-01-02 13:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. górskie, makaron durum, Oliwa z oliwek, orzechy, warzywa, twaróg półtłusty (ja taki preferuję) Rano zapychasz się mlekiem dlaczego ? Zarzuć na 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2013-11-05 00:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 59kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe ;d dobrze będę zwracał się po nicku ;p A jeśli chodzi o omlet to wrzucam do miski płatki (całe nie miele ich) 2 jajka i jedno białko, rodzynki i zakrętke mleka. mieszam i smażę no i na niego kładę pokrojonego w plasterki banana i do tego chrupię sobie orzechy do podbicia tłuszczów. Próbowałem raz robić z błyskawicznymi (te takie trochę [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2017-01-21 19:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 59kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale płatki owsiane możesz sobie zemleć na mąkę, albo kupić gotową mąkę owsianą, ewentualnie płatki trochę namoczyć na noc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2017-01-21 20:36:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energetyczne przed czy po treningu?? NAPOJE ENERGETYCZNE Są ZBęDNE, JEśLI JUż, TO MOżESZ WYPIć PO TRENINGU. teraz napisze dietke pelna -1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+rodzynki?? -jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty -tran (kaps.) -owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -tunczyk -zielona herbata -owoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-05-18 22:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np.tunczyk...jedzac taka diete jaka napisze a sa w niej duze braki ktore niedlugo zalatam wiec nie krytykujcie tego za ostro... 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? tak dodaj jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty daj twaróg bo drogi nie jest-owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-05-20 16:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku // moze zamiast otrab platki owsiane, mozesz dac tran i ser biały 2. Jedzenie w szkole (w dni nietreningowe i treningowe miedzy sniadaniem a 2gim sniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2005-06-10 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM

    Post
    Trening dla początkujących

    jayjay przeczytaj jeszcze raz artykuł (podpowiem że dział odżywianie ) mam dobry humor to masz: Biało: Pierś z kurczaka/indyka wołowina białko jaj ryby/tuńczyk twaróg i kilka innych to podstawy WW: kasza, ryż biały brązowy, makarony durum, płatki owsiane, owoce, itp tłuszc: żółtka jaj oliwa z oliwy, olej lniany itp itd etc zdrowia

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 12:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 30/50/7 3. 13 - 30/50/18,5 4. ok.15 - ~30/~50/~7 5. 18-19 - 30/45/~3 6. ok.22 - 30/0/0 No i tak: NR1 Płatki -80g (cornflakes-zwyklaki madie in biedronka ) // lepiej płatki owsiane Mleko - 200ml 3,5% // jak redukcja to na pewno 0,5% Twarog półtłusty - 90g // na pewno chudy brakuje zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek, tran, olej lniany, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-08-31 18:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50g owsianych, 2 jaja, łyżeczka proszku do pieczenia, kilka kropel aromatu do ciast dowolnego (ja robiłam z advocatem), miksujesz blenderem z taką końcówką z nożykiem, żeby płatki się pocięły na drobno i wylewa na patelnię i zanim się zacznie ścinać to musisz wetknąc w to rozlane ciasto pokrojone daktyle (5 sztuk drobno siekam nożem) i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 22:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kurde ale odkryłam fajne płatki owsiane w lidlu, z kawałkami czekolady:D

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 11:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 łyżek surowego ryżu basmati, pomidor, ogórek z jogurtem i trochę sosu z butelki do smaku na mięso (jakiś taki o smaku mango z tygodnia azjatyckiego w lidlu chyba czy hę) -serek wiejski, 2 łyżeczki konfitury, kromka chleba i ok 120g musli (płatki owsiane, kawałki czekolady i coś tam jeszcze w tym) no i to jak na dzisiaj tyle było, licz pan %-)

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-05 15:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)