oliwa

nie no wiadomo ze na samych pomidorach to się nie urośnie zauważyłem że często w dietach wykożystywana jest oliwa z oliwek gdzie takie coś można kupić i co się z tym robi ? pije bo nie mam pojęcia

Hmm...to przepraszam za wprowadzenie w blad.Bylem pewny ze oliwa z oliwek zawiera omege3 w wiekszych ilosciach niz sladowe.

OMEGA 3 duze dawki, ruch, zdrowe produkty typu kasze, ryz brazowy, chleb razowy, chude bialka, jaja, oliwa z oliwek, orzechy, likopen(koncetrat), witaminy noi tyle coramietka czy ty masz jakies problemy natury psychologicznej?

mam jeść zimne mięso w pracy w kanapce? no way. oliwa droga i zrujnuje resztki mojego budżetu. jak reszta proporcji-b-w-t?

[...] dziennie potrzebuję 3031 kcal. Posiłki: 6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette. 10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś z kurczaka gotowana 16:40-Danio waniliowe 17:40-jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba żytniego. [...]

Ja sobie zawsze biorę dwa pojemniki z filetem kaszą , warzywami + oliwa z pestek winogron do tego banan... z początku strasznie wszyscy dziwili na mnie ale teraz już jest lajt każdy wie że pakuje i sie zdrowo odżywiam ..

No a ile tego barałes i jak cwiczyles ?? pozdr OLIWA

"propionatem" prosze o jakies blizsze info na ten temat mam juz 200 tab wis... bialko + eca wiec brakuje mi jeszcze tylko tego propionatem i nie bardzo wiem co to jest skad to wziasc i w ogole (ile kosztuje ???) Pomożcie a i jakby ktos byl tak mily i mi rozplanowal to wszystko to soga ma na pewno ode mnie :) pozdr OLIWA

Daj źródło białka + tłuszcz. Mogą być te białka jaj + np oliwa z oliwek.

lepiej twaróg + oliwa

ja bym odpuscil daj np.1-2 kromke razowca,twarog,oliwa,wazywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 21:34:47

[...] żłótka) (60g) Pieczywo razowe-100 Owoc-100-150 g Warzywo- 50-100g Słonecznik-30g 11:30 Pieczywo razowe-100g Szynka-30g Owoc-100-150g Warzywo-50-100g Rodzynki-30g 15:30 Ryba-300g Ryż- 50g Owoc-150g Orzechy-30g 17-trening 18:30 Pierś z kurczaka-200g ziemniaki-400g salata-25g oliwa z oliwek 22:00 pieczywo- 75 warzywo-50g owoc-100g slonecznik-30g

sporo tego jest,tak na szybkoto np. makaron durum/razowy, kasze, ryze, pieczywo razowe/pelnoziarniste, pl.owsiane,ziemniaki, owoce, tłuszcze np. oliwa ex.vergin, olej rzepakowy z pierwszego tloczenia, orzechy,migdały, olek lniany, masło (prawdziwe a nie jakies mixy), + to co z jedzenia np. tlustych ryb, zoltek itp. a o wiecej szczegółów pytaj w [...]

[...] - płatki owsiane - 2 jajka kurze - orzechy włoskie 2. posiłek w szkole - chleb razowy - masło/ser żółty - mięcho - warzywa 3. obiad - makaron razowy - ser biały - oliwa z oliwek - warzywa 4. PRZED PAKOWANIEM - ryż brązowy - mięcho chude - owoc 5. po treningu - ryż biały - mięcho/ryba/odżywak bialkowa 6. przed spaniem - ser biały [...]

śniadanie płatki owsiane 100g drugie śniadanie 4 kromki chleba z szynką w szkole obiad jakiś schabowy sałatka ziemniaki w domu WPC łowickie Ryż Trening Carbo Tuńczyk Kolacja jajeccznica pierś z kury Twaróg WPC Oliwa trening pon tric klata śro bic plecy piat barki nogi nie pale nie pije nie ćpam

Kreatyna nie rzeźbi. Zapomnij o odżywkach typu kreatyna bez stażu na siłowni conajmniej 6-7 miechów. W twoim przypadku proponuję zwiększoną ilość białka i węgli a tłuszcze na stałym poziomie. W śniadaniu powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem [...]

wywal orzechy z potreningowego, a dodaj posiłek przed snem : twaróg, oliwa z oliwek, lniany

taka oliwa z oliwek na jaki czas wystarcza bo nie wiem czy w nia zainwestowac

jesz tak samo, do posilku który w dni treningowe jesz po treningu dodaj warzywa i oliwa, węgle złozone o niskim ig, jesli jesz o wyzszym ig po treningu pzodr

[...] SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) -WYWAL DAJ NA 2POSILEK JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** top mass 35g B(15) T(15) [...]