oliwa

1.piers mozesz na oliwie smazyc bez obaw piers z kurczaka szybko sie smazy co idzie za tym oliwa sie nie utlenia na smalcu tez bedzie ok jesli chodzi o mieso ktore trzeba dluzej smazyc lepszy jest smalec 2.Urozmaicaj mieso

oliwa krótko piersi polecam masło klarowane lub smalec

1. najlepiej na oliwie, wersja ekonomiczna - oliwa pomace 2. oczywiscie ze mozesz

[...] mniej owocoow - duzo wody - zero bialego pieczywa, maki bialej, popularnych wafli ryzowych dietetycznych () - chude mieso i ryby, czasem tez tluste ryby, - z tluszczy oliwa z oliwek, olej lniany, slonecznikowy...ogolnie tloczone na zimno... - etc...polecam zagladnac do "alternatywnej drogi" tam napewno pomoga... co do [...]

Trenuje od ok. 1,5 roku kalistenike, posilki u osoby trenujacej kalistenike nie rozni sie szczcerze niczym od "diety" ktora stosuja ludzie ktorzy trenuja z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale [...]

dzięki to oceń jeszcze mój jadłospis dzienny: tyńczyk, otręby, kurczak, oliwa z oliwek (az znajde lniany), odżywka białkowa, ser biały ze szczypiorkiem lub bez, jajka co byś jeszcze tu wrzucił ? Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-19 16:39:59

[...] wiejski) - wy*** - zamiast tego posilek np. kasza gryczana , kurak warzywa 17.00 trening 19.00 ryż+100g twarogu - twarog chudy 20.00 tuńczyk lub jaja lub 100g twarogu + oliwa z oliwek PO 1 - POMOZCIE MU ZAMIAST SIE SMIAC PO 2 - PROPORCJE ! MUSISZ NAPISAC ILE MLEKA itd. PO 3 - WCZORAJ MELANZOWALEM TO DZISIAJ MAM DOBRY HUMOR WIEC POMOGE =D PO [...]

A dlaczego do godziny przed snem trzeba zjeść posiłek? Ja jem twaróg z oliwą 2 godziny przed położeniem sie spać...

[...] snem jest zalecany poniewaz spowalnia wchlanianie bialeczka a za tym idzie zabezpieczenie przed katabolizmem. Wiem ze jakies tam ostatnie badania mowia ze wcale nie jest potrzebna zadna oliwa ani olej przed snem ale nikt nie mowi ze to szkodzi. PO drugie primo :P kazdy produkt a co zwlascza oliwe mam wliczona moj bilans tak by wszytko bylo cacy.

[...] że na samym kurczaku nie pojedziesz... dużo mięcha + dużo węgli typu ryż/makaron/kasza/platki owsiane/ chleb razowy + tluszcze typu orzechy wloskie/pestki dyni/olej lniany/ oliwa z oliwek... ale najlepiej mieć tą diete rozpisaną zeby wiedzieć ile tego jedzenia masz zjeść, nie za dużo bo bez sensu się zalewać tłuszczem, i nie za mało bo wogóle [...]

warzywa trzeba dorzucić i podbic tluszcze delikatnie(orzechy,oliwa) takto jest calkiem ok Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-23 14:54:40

[...] pomidorow, salaty 10g oliwy z oliwek blonnik Po treningu 35g carbo POSILEK POTRENINGOWY 50g piersi z kurczaka 50g ryzu parabolicznego odzywka bialkowa z mlekiem = 32g bialka oliwa z oliwek 10g Kolacja 150 sera bialego pultlustego+szczypiorek kromka chleba ciemnego Proszę o korektę. Ellis: czyli tydzien lub 2 tygodnie obserwacjii, a potem jak waga [...]

[...] maslanke) jakies bakalie do tego II sniadanie - kanapeczka z ciemnego lub mieszanego pieczywa, chuda szyneczka, warzywka, maslo obiad - rozne kasze, miesko, surowka zalana oliwa podwieczorek - powiedzmy ze dajesz polowe pieczywa z II s. i za to wiecej warzyw i mieska kolacja - np. twarog wymieszany z jogurtem, pomidorami, zodkiew, szczypiorek [...]

Olejem lniany, oliwa z oliwek, orzechami itp zaspokajasz tluszcze w diece i zapotrzebowanie od ktorego zalezy czy robisz mase czy rzezbe.

Możesz to wymieszać razem, albo po prostu zjeść ser i popić oliwą, ja wolę drugą wersję

chcesz się redukować na ponad 4000kcal i ponad 500g węgla dziennie??? :)))) dobrałeś wiele syfnych produktów, jakieś podejrzane burgery, dobrych zrodel bialka zwierzęcego masz tyle, co kot napłakał, nie widze ryb, dobrych tłuszczy (poza oliwą), roznych mięs. generalnie padaka a nie dieta

delma to też margaryna.... musi być MASŁO eskra, delikatesowe, nawet śmietankowe byle nie roślinne. Może też być inne źródło tłuszczu, ja chleb smaruje oliwą z oliwek Tuńczyk nadal został

zrodla tluszczu to: ryby, orzechy włoskie, migdałyy, olej lniany, oliwa z oliwek

Ok, dzięki :) Złożyłem coś takiego: I posiłek: Jajecznica z pomidorami + oliwa z oliwek Płatki owsiane z mlekiem Jabłko II posiłek (szkoła): Chleb razowy z mięsem + ser biały oraz warzywa Orzechy III posiłek(obiad): kasza/ryż/ziemniaki + mięso (i dalej prosiłbym o pomoc) IV posiłek: (tutaj za bardzo nie wiem) V posiłek: twaróg mięso + ser żółty [...]

[...] glownie dieta- i wspomaganie jej tym czego ci w niej brakuje w 1 kolejnosci: -witaminy/mineraly.. -odżywki bialkowe / weglowodanowe , lub mieszane -tluszcze -> zdrowe -oliwa z oliwek,olej lniany, rzepakowy , sa bogat w NNKT te czynniki są niezbednym minimum. konieczne do kazdego rodzaju treningu bez wzgledu na jego rodzaj. opanuj je a sam [...]