oliwa

nie widze w niej zdrowych tluszczy, dorzuc oliwe,orzechy,pestki i warzyw tez nie widze. duzo razy to bialko pijesz. na noc mozesz twarog dac z oliwa.. to tak na szybko.. a i czasem nie wypij na raz sugerowanej porcji tego mutanta przez producenta :) Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-02-29 01:04:24

[...] (tu pojawia się kłopot, bo nie lubię i nie wypada jeść na noc) Głupota i jeszcze raz głupota! Tu masz zjeść ww + białka może być troszkę tłuszczy godz. 21:20 jakieś warzywa + oliwki czarne Twaróg + warzywa + oliwa ew te "oliwki" Posiłek po treningowy to najważniejszy posiłek Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 20:43:37

[...] ci najlatwiej wchodza, najlepiej daj sobei spokoj z ziarnami zobrz i tylko jedz owsianke, ryz brazowy i straczkowe. Z tluszczy dodatkow do tego zwierzecego, to oczywiscie oliwa z oliwek, avokado, olej lniany (albo lyzka zmielonego siemienia dziennie) Co do mleka wolalabym bys na razie w ogole zrzygnowal a jezli juz to tylko takie prosto od [...]

[...] celem ? zapewne redukcja.. Podbij kalorie na początek do 3500np. skoro Twoje zapotrzebowanie to ok.3800kcal.. i obserwuj organizm czy waga spada po tygodniu czy nie.. kalorie mozesz podbic tluszczami np. oliwa z oliwek, mct, olejem kokosowym, tranem, orzechami włoskimi, zrodel dobrych tluszczy jest sporo, weglowodany mozesz podbic ryzem,makaronem

Jak chcesz smażyć to na oleju kokosowym, smalcu. Oliwa ujdzie w ostateczności.

na śniadanie i obiad więcej białka pełnowartosciowego (jajka najlepiej dorzuć), przed i po treningu więcej węglo złożonych, i na noc twaróg z oliwą przed samym snem, masz małą wagę więc kaloryczność jak dodasz te produkty powinna być ok

[...] oliwy i masła banan jabłko potem trening aerobowy z nudów to co wcześniej tylko ok 45 min potem ok 300 gram lina taka ryba nie wiem ile dokładnie bo dużo ości miał sałata oliwa i pomidor i już nie moglem wytrzymać to ok 120 gram schabu biały ser plaster zółtego sera i trochę masła i tyle po posiłkach pije siemienie lniane kawę zieloną herbatę [...]

no to dzięki za pomoc, jakby co to się odezwęSOG duchowy No to się odzywamTrochę głodny w dzień jestem, mogę ten ser biały co miałby być na śniadanie jeść sobie jako 6 posiłek ok. 21, a 2h później znowu ser biały z oliwą na noc ? I czy wtedy śniadanie nie będzie zbyt małe żeby robić po nim HIIT ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-27 [...]

przyjmowanie 100g bialka + ~40g wegli to dobry pomysl? zwlaszcza przed treningiem? po japonsku , dobrze ze choc ta oliwa nadrabia bo tak to w ogole bym tego nie widzial

[...] bo jest chudziutko. Nie bój się zalania redukcja to jest moment (2 miechy ładnie dają rade po mądrej rocznej masie). Kcal jak nie wiesz jak podbić to tłuszczami tj orzechy oliwa olej lniany jest tego mnóstwo. W po treningowym daj jakieś źródło białka (to jest tu ważne) w ciągu dnia wywal twaróg i szynkę daj własne białko własnej roboty - [...]

[...] z kurczaka + sałata + pomidor,ogórek itp 12:00 - banan/jabłko + baton/pączek 14:00 - tosty/parówki/kanapki + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle ryżowe z miodem/2-3 banany + masło czekoladowe 19:30 - pierś z kurczaka + ryż [...]

Owoce mogą być, warzywa w każdym posiłku. Produkty to np. płatki owsiane, ryż brązowy, kasza jaglana, gryczana, mleko, sery, makarony, łosoś, tuńczyk, orzechy, oliwa z oliwek, filety, ryby.

oliwa nie nadaje się do smażenia, chyba że krótkiego

na wodzie z serem bialym chudym i zalane oliwa z oliwek albo na wodzie rozciapciane z bananem i serem chudym

Chyba jakąś kiepskiej jakośći. Dobrej jakości oliwa z oliwek to koszt 40zł i więcej za 1L a taką gorszą te też dostaniesz np. w Aldi w podobnej cenie.

jak praca w słońcu to oliwa z oliwek jedynie rano lub wieczorem, co do jedzenia to zmiel parę opakowan płatków owsianych dosypiesz sobie odżywki białkowej i zalejesz wodą. mozesz kanapki z piersią sobie robić poprzedniego dnia.

[...] źródeł węglowodanów niż wafle ryżowe ) Tłuszczy w Twojej diecie to cień.. a są tak samo potrzebne do budowania masy jak proteiny i węglowodany. Wprowadź takie produkty jak ( oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/awokado/tłuste ryby/pestki/nasiona ) Nie kupuj kupnych sałatek, sam rób, staraj się dodawać warzywa do każdego posiłku, dostarczają [...]

[...] nigdy porządnie miski więc suple takie jak kreta powinny jeszcze dłuuuuugo poczekać. Co do diety, to tam nie kukurydza/tuńczyk tylko jakieś mięcho, jogurty zbędny, dorzuć jeszcze 1 posiłek na noc tj. np twaróg+oliwa+warzywa lub ryba/mięso + orzechy/olej lniany albo same jajka nawet. Na moje oko będzie za mało kcal, ile ważysz i jaki wzrost?

daj do posiłków oliwe z oliwek po łyżce,do jednego posiłku daj olej lniany,przed snem twaróg z oliwą,Nie dawaj tylko oliwy w posiłku po treningowym

Ja mam takie pytanie co mi daje oliwa z oliwek i jak wy ją zużywacie przy diecie czy smażycie coś na niej czy ją do czegoś dolewacie ??