Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Da radę przytyć 10kg w ciągu 2 miesięcy? Np. przez lipiec i sierpień? Ważę 70, a chciałbym dobić do 80kg. Nie planuję żadnej aktywności fizycznej oprócz siłowni, może czasem piłka. Jaką dietę byście proponowali? Czytałem podwieszone tematy, ale nie wiem czego więcej powinno być w diecie, białka, czy może tłuszczów itd.
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Owoce mogą być, warzywa w każdym posiłku. Produkty to np. płatki owsiane, ryż brązowy, kasza jaglana, gryczana, mleko, sery, makarony, łosoś, tuńczyk, orzechy, oliwa z oliwek, filety, ryby.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do wody, pić gazowaną czy zwykłą, przegotowaną? Co do obiadu to może być kurczak + ryż + sos boloński i np. ser żółty, który stopi się pod wpływem ciepła? Czy, może sam sos tylko dodawać, aby to jakoś wchodziło i do tego jakieś warzywa i zwykła woda? Ogólnie chciałbym max. wycisnąć z tych dwóch miesięcy i jak najbardziej przymasować, dlatego chciałbym ułożyć konkretną dietę i plan treningowy.
Szacuny
2
Napisanych postów
90
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3288
Da radę z tym że 60-70% tej wagi będzie odłożone w postaci tłuszczu. Jak chcesz szybko tyć to więcej węgli daj z 6-7g na kg b 2-2,5 tłuszcz 2 i kcal mocno na plus. Warzywa do każdego posiłku. Owoce wedle uznania.
Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-20 21:21:22
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A woda? Mineralna, czy przegotowana z czajnika? Jak chcę uderzyć w siłę i trochę w rzeźbę to warto trenować nogi, plecy i klatkę piersiową? No bo ćwiczenia na takie małe i nie istotne partie jak biceps raczej nie mają sensu.
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Mineralna, trenuj całe ciało, jaki masz staż? Na początku celuj w FBW na bazie ćwiczeń typu: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, żołnierskie, podciąganie.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeszcze jedno pytanie, mięso i inne składniki smażyć na oliwie? Co do omletu to jak go robić, aby się nie rozwalał na patelni bo nawet go obrócić nie mogę, bo się rozwala na kawałki. I smażyć ten omlet na maśle?