oliwa

no xplode słabo działał?? no to już nic nie kupuj..nie ma sensu.. Knife trenuje jak wół i go używa..ja go używam..wazę 100 kg i trenuję kopę lat i działa świetnie.. może źle go używałeś? dopalacz przedtreningowy, przed i po treningu bcaa activlabsu w proszku, po treningu wafle ryżowe z miodem. oliwa z oliwek do posiłków zdr

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

[...] przez miesiąc zrezygnować z diety redukcyjnej na dietę na poziomie zerowym (zgodnie z zapotrzebowaniem - najlepiej zredukowac węgle i dodac zdrowe tłuszcze - szczególnie oliwa z oliwek) oraz zacząć pożądne treningi na siłowni w połączeniu z lekkimi aerobami - cel: podkręcenie metabolizmu. Po miesiącu - dwóch wrócić na redukcję. Pozdrawiam

DObra, doszedlem do wniosku ze ziemne maja sol i przez to naciagnalem troche wody, po 2 za duzo ww maja w sobie. Ziemne ze szkoly cale zamianilem na tune z oliwą i szyną, a tune potreningowa na piers gotowana i ryz. Obcialem jescze troche kcal i aeroby(interwaly) zwieksze do 30 min bo cos marnie idzi. Pozdro.

Mam nadzieje, ze nie jesz ciagle chleba. Zamieniaj to na kasze, ryze. Dodaj wiecej warzyw i owocow i tluszcze nienasycone (oliwa, ryby, nasiona, pestki itp), pij 4-5l wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... tak sie dzieje gdy spożywasz wegle proste w tym wypadku miód bo rozumiem ze ryż to brązowy jesz! wegle [...]

[...] Źródła białek: białka i żółtka jaj, chude mięso drobiowe, chuda wędlina, ryby (o ile liczymy się z opinią o naszym oddechu), chudy twaróg, serek wiejski. Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe. " wiec ww- pieczywo razowe owoce i warzywa, są białko-chude mięso drobiowe, chuda wędlina,chudy twaróg, [...]

Biorąc pod uwagę informacje jakie podałeś sugerowałbym, żebyś zaczął od mniejszej ilości węglowodanów (około 200 g) i nieznaczni większej ilości tłuszczu z dobrych źródeł: oliwa z oliwek, migdały, nerkowce, tłuste ryby, awokado, olej kokosowy, żółtka jaj.

Ucinanie wegli do minimum to meczenie siebie, skoro można na normalnej zbilansowanej jechać to poco sie meczyć. Jezeli nie da efektow to wtedy mozna uciac te WW. O ktorej na siłke idzesz ? 1. Bez rodzynek I chcesz te owsiane bez mleka ?;]'p 3. Oliwa 30 g ? nie przesadzasz 4. zostaw chleb i sardyne i jakies warzywa daj 5. Bez Jaj Ogulnie mało [...]

[...] -Banan 1szt. - Flądra (300g) 50/5/0/249 Razem ; Bialko ; 57g Tluszcze ; 7g Węglowodany; 68g Kcal ; 571g Kolacja -serek wiejski (200g) 11/5/2/97 - Pomidor 1szt. -oliwa (10g) 0/100/0/88 Razem ; Białko ; 11g Tłuszcze ; 105g Węglowodany ; 2g Kcal ; 185g Cos mi za duzo wyszlo niz potrzebuje ;/ Zmieniony przez - hardcOrem w dniu [...]

[...] -Banan 1szt. - Flądra (50g) 8/1/0/42 Razem ; Bialko ; 15g Tluszcze ; 3g Węglowodany; 68g Kcal ; 364 Kolacja -serek wiejski (200g) 11/5/2/97 - Pomidor 1szt. -oliwa (2g) 0/20/0/22 Razem ; Białko ; 11g Tłuszcze ; 25 Węglowodany ; 2g Kcal ; 185g DIETA WYGLADA TAK CALY DZIEN WYSZEDL Kcal; 2244g B;125g T;84g W;277,6 OJE [...]

[...] miękka - polędwica z piersi kurczaka - sok pomarańczowy 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego - poledwica wołowa - kefir/maslanka 3 posilek: - filet z kurczaka - oliwa z oliwek - ryż - banan - sok marchwiowy 4 posilek: - ser biały półtłusty - jogurt naturalny - chleb razowy - margaryna miękka Gramy w przeliczeniu na kalorie prawie sie [...]

[...] kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego 100g - poledwica wołowa 100g - kefir/maslanka 250g 3 posilek: - filet z kurczaka 100/150g - oliwa z oliwek 15g - ryż 100g - banan 200g - sok marchwiowy 250g 4 posilek: - ser biały półtłusty 100g - jogurt naturalny 20g - chleb razowy 100g - margaryna miękka [...]

[...] Jezeli masz mozliwosc, kupuj chleb zytni pelnoziarnisty, do tego krojona piers z kurczaka, ogorek z pomidorem. Mandarynki i banany sa ok. Do tego orzechy wloskie lub oliwa z oliwek. Dorzuc witaminy i mineraly, kw. tl. omega3. Wiem, ze warynki na emigracji sa inne niz tutaj (PL). Nie wiem do jakich produktow masz dostep. Staraj sie jednak [...]

2 szynka z kur/ind + to co mam orzechy itd??? 3 rodzynki warzywa oliwa bez piersi??? i do snu dobrze twarog itd?

[...] od ciebie , białego bym nie polecał, poczytaj troche na ten temat 100g ryż brązowy (czy moze byc inny rodzaj?) może być paraboliczny albo dziki warzywa ( jakie warzywko ?) do wyboru do koloru i nie zapominaj o posiłku przed snem (twaróg i oliwa) bo inaczej spalisz mięsnie w nocy, gdy zabraknie energi z pozywienia do zasilania twojego organizmu

[...] na 1 kg masy, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy reszte kcl z węglowodanów. źródła białka: jaja,mięso białe,wołowina,ryby,ser biały,chude mięso wieprzowe źródła tłuszczu: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,możesz kupić tabletki tłuszcze omega 3 źródła węgli: ryż biały,brązowy ,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus [...]

po 1 zrób dietę tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html w oczy rzuca się od razu proch i aż 3 porcje dziennie - za dużo tłuszcze to orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, avokado

posiłek nr1 daj jajka + owsianka . posiłek nr. 5 zmień na rybę z kurczakiem . i dadaj do diety tłuszcze takie jak oliwa z oliwek czy orzechy

uzupełnie tylko zdrowe tłuszcze = omega-3 (ryby, olej lniany - dostaniesz tez w aptece lub sklepie z odzywkami) i omega-6 (oliwa z oliwek)