oliwa

[...] przepisu http://www.sfd.plBiałkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć racje,bo rzeczywiście są wzmianki o tym,że hodowla tych ryb jest zła. [...]

[...] placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: karczek z grilla (taki mały cheat) + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga pokazała dzisiaj pewne 78kg,pas w miejscu,więc jest ok i idzie do przodu. Pzdr.

[...] + warzywa 4 posiłek: 4x sadzone + kasza + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas poszedł znowu w góre i jest teraz 82 cm... Waga pokazała 79,2kg czyli 1kg do przodu. Martwi mnie trochę ten pas i to,że spodnie zrobiły mi się troche ciaśniejsze [...]

Witam Dzień nietreningowy -tydzień 7 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + orzechy 6 posiłek: jajca + warzywa Teraz przydałoby się pisać ile gram czego jem,bo w sumie tylko ilości tego jedzenia sie zmieniają,a nie jego [...]

[...] tricepsem i bicepsa z plecami,bo to jest masakra Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa (zapomniałem oliwy) 4 posiłek: cheat (pizza ) Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] maszynka - jak zawsze pooompa micha: 1 posiłek: jaja + owies + warzywa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek Trening(przed i po BCAA, oraz owoc po treningu) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: tu możliwe, że wpadnie czit, bo idę na [...]

[...] ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: twaróg + razowiec + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Aero (40min steppera) + Brzuch (po całym wysiłku wypiłem BCAA, następnie 50g owsianych) 5 [...]

2,2-2,4g/kg masy ciała - myślę, że to nie jest tak dużo. Poza tym jakoś opornie mi wchodzi ta oliwa z oliwek Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-14 19:05:17

wiadomo ze na poczatku ciezko ale organizm sie przyzwczai co do mleka i masła to nie wiem... ale jest sporo źródeł tłuszczy nie tylko oliwa... np. olej lniany, olej z pestek winogrona, orzechy migdały wiec mozesz urozmaicac jeszcze sa ryby np

Czy mogę cytrynę spożywać na CKD ? Wyciskam sok z cytryny do kielona z oliwą z oliwek, dzięki temu lajtowo mi ten tłuszcz wchodzi

U mnie też zawsze oliwa cierpi przy takich wpadkach %-)

Witam. Piszę z innego konta. Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 19 lat Cel: Około 10 kg masy przy jednoczesnym zdjęciu fatu z brzucha Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni [...]

[...] odpowiedz wprowadzilem poprawki..... 9.00 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 losos 150g [...]

[...] nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po cholerę tu ten kurczak i twaróg? przed tr nie dawaj dużo tej oliwy Olej liany kokosowy ,orzechy włoskie, tran, oliwa z oliwek, ryby [...]

[...] w aptece ale to też nam nie daje gwarancji że wcześniej w magazynach czy transportach był odpowiednio przechowywany . Ja zrezygnowałem z lnianego właśnie przez ww sprawy i głównie używam w kuchni . Masło z fistaszków , oliwa , rzepakowy , smalec, masło extra .ryby tłuste a rzadziej mięsa tłuste . orzechy wloskie codziennie , jaja , nabiał

[...] - 100 g Twaróg chudy - 95g rodzynki 38g orzechy włoskie 38g 2. Szkoła ryż prabolied 60 warzywa 3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron Pierś z kurczaka 75g warzywa oliwa z oliwek 18 4 .PRZEDTRENINGOWY Szkoła razowy - 220g twarog chudy 85 g jabłko whey protein 80 - 30 g Carbo 5. Makaron 100 g Pierś 75 g Warzywa 6. whey [...]

Posiłki w kolejności: 1. Odżywka białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. [...]

[...] + łydki 2 serie 1. mąka ryżowa+jajko i białka jaj+olej kokosowy 2. budyń skrobiowy+WPC+żurawina 3. ryż+filet z kurczaka+warzywa 4. ryż+szynka wieprzowa+5 ml olej lniany 5. ryż+łosoś/dorsz+15 g masło klarowane (jeśli łosoś to brak T) 6. sardynki+WPC+oliwa z oliwek+masło klarowane/olej lniany Zmieniony przez - Patrick922 w dniu 2015-10-30 15:37:04

[...] ryż+łosoś z puszki+kurczak+warzywa 3. ryż+indyk+kawa z olejem kokosowym+warzywa 4. wafle ryżowe+Whey C6 - po treningu 5. ryż+indyk+2 pomidory i jeden duży ogórek 6. sardynki+oliwa z oliwek+warzywa BTW: WW 390-400 B 170-180 T 70 INFO: Szybki trening po pracy. To już piąty w tym tygodniu z kolei. Klatka poleciała drugi raz i sprawdzałem [...]

[...] gryczana)+4 jajka+40 g jagody Goji 2. 150 g chleb żytni 100 %+200 g dorsz+25 g masło+warzywa (kapusta kiszona,pomidor)+ketchup 3. 90 g ryż+100 g łosoś+50 g kurczak+10 g oliwa z oliwek+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej rydzowy+warzywa 5. 90 g ryż basmati lub kasza kukurydziana+200 g filet z gęsi+20 g tłuszczy (jeszcze nie wiem [...]