oliwa

1.jajka+płatki owsiane górskie+warzywo+oliwa z oliwek 2.jak juz tak bardzo chcesz chleb ok,ja bym wrzucil ryz ale ok;) ryż+piers/wieprzowina no polemizowałbym warzywa+surówka+oliwa z oliwek 3.dorzuc warzywa 4.potreningowy -Bez tłuszczu i warzyw ! 5.wrzuć twaróg półtłusty+oliwa z oliwek i warzywo i tyle !

[...] teraz mam ułożoną dietę: (była sprawdzana w dziale odżywwianie i mamm pytanie czego mi brakuje? Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze [...]

Oliwa tylko na surowo, smazymy na oleju kokosowym, ewentualnie rzepakowym badz na smalcu lniany, oliwa, z pestek winogron tylko na zimno notojazda ja bym nie zwiekszal, na trenie forma caly czas sie poprawia, taki troche maginczniejszy srodek niz reszta %-);-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-12-28 13:53:45

Tylko problem z oliwą jest taki, że jak się jej nie "wygotuje" to będzie nadal pachnieć/śmierdzieć jak oliwa i niczym się nie będzie różnić od tego jakbyśmy łyżką pili. Te parę minut musi się podgrzać, potem jest bezzapachowa w miarę.

[...] + 30g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja(120g) +80g chudej wołowiny + 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa [POSIŁKI 2-3-4 [...]

Stosuję poniższą dietę, która nie ukrywam jest dosyć monotonna, ale staram się często zastępować ryż brązowym makaronem, jajka serkiem wiejskim itp...: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

Choć sporo tłuszczu jeszcze zostało to od teraz moimi priorytetami są MASA I SIŁA. Czas zacząć nową część dziennika. Fotek nie będę wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam [...]

[...] platki z mlekiem 3 jajka dodaj orzechy/pestki lub oliwe i jakis sobie owoc dorzuc 10:00 razowiec z wedlina szynka to kiepski pomysl,razowiec do tego np.jaja/mieso i maslo/oliwa i warzywka 13:00 jak w szkole sie wstydzisz to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj [...]

[...] jest to zdrowe? Mozesz sobie pozwolić czasem. Ale odsączaj tłuszcz, a zastąp go oliwą z oliwek najlepiej. Do II posiłku dodaj jakies tłuszcze: orzechy włoskie/pestki z dyni/oliwa z oliwek/migdały. Do posiłku poreningowego dalabym jeszcze jakies weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron razowy/płatki owsiane lub te o niższym IG: [...]

Coś kiepściuchno z tym spamem Pewnie udają że na treningu są albo twaróg z oliwą pochłaniają PS.Zara opędzluje twarożek z Biedronki 125 g półtłusty 2,30 zł + oliwa z Biedronki Casa De Azeite 15 ml 14,99 litr

Kaniola: oj azs miłe nie jest. Z tego co mnie się udało osiągnąć szalejąc po necie i mając znajomych z Ł i azs wiem że suplementacja omega3 + oliwa z oliwek i inne dobre tłuszcze ładnie pomagają od środka. A sterydy maściowe, cóż.. widzę po ojcu że to błędne koło - smarowanie -> ładnieje -> wysyp posterydowy -> smarowanie -> ładnieje [...]

outside serio z chlebem oliwe jesz nieno sama mi wchodzi elegancko ale z chlebem próbowałem raz to nei dam rady oliwa jak sama nie wchodzi to najlepiej dodawac do twarogów ryb np z tuńczykiem makuje genialnie ryzem i kaszami niektórym pochodzi też ale jak dlamnie najlepsza opcja to sałatka warzywna z oliwą z oliwek wch.. warzyw i zalać to oliwą [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 3x max 25,30,35 30kg http://www.youtube.com/watch?v=07RjWkPTXKU&feature=youtu.be Dietka Sałatka seler, potarkowane jabłko, oliwa z oliwek, orzechy, coby łatwiej oliwa poszła :-)- polecam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32b0c3741d2421390a3cd6d3635c46c.png

[...] kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów oliwa z oliwek 10g 88 kcal, 0 g. białka, 10 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 13:00 Ryż 100g 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g [...]

[...] svole v.3 13.00 Matrix 13.30 micha płatków owsianych,zarodki pszenne,otręby,szusz.morela,daktyle w planie: 16.00 kawałek schabu duszonego,cieciorka w pomidorach,pekińska,oliwa,cytr. 18.30 łosoś pieczony, pomidor, pekińska 18.45 guggulbolic 1 tab. 21.00 schabik, pekińska,oliwa,cytryna 22.30 svole v.3 23.00 Matrix i spać wrażenia: 2 tabsy [...]

[...] musi byc koniecznie z oliwek? nie musi i nie powinna. Należy jeść różne rodzaję tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W biedronce jest z pestek 12zł/l a oliwa 10zł/750ml * 5 posilek: i tu nie mam pomyslu i nie wiem czy o ok 24 ma to sens czemu miałoby nie mieć? [...]

A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]

[...] 10 - 100 g płatkow owsianych - 300 ml mleka 2% - 2 jajka - orzechy wloskie lub arachidowe (20 g) 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego - oliwa z oliwek (20 g ? ile to bedzie lyzek? ) miedzy 12:30 a 14 - trening trwajacy ok 60-80 minut 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / lub kaszy - 2 jajka - 70 g [...]

Ja robie mega za***iste spaghetti jest tak dobrze ze szkoda gadac:D -2 Spore pomidory -cebula -oliwki zielone -Makaron tzn nitki :) -oliwa z olivek -oregano,bazylia,pietruszka(pietruszka obowiazkowo świerza) Pomidorki kroimy tak byle jak wrzucamy je do rondelka w ktorym jest juz oliwa chwile przesmazamy dodajemy byle jak pokrojona cebule oraz [...]

... a dokladniej cos w ten desen. I. 100g platkow + 8 bialek jaj i 1-2 zoltka - jako omlet II. 100g Gainera III. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek Trening (tez zalezy o ktorej cwiczysz) IV. 80g Carbo lub 100g Gainera wraz z 40g WPC V. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa [...]