net

[...] na grzbiet cierpi z definicji. Broda to minimalna granica. 8) Proszę o opisanie (najlepiej zobrazowanie) techniki "żurawia klasycznego" na nogi/ http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGluteHamRaise.html 9) Rack Pull Ciężary będą bardzo duże. Jak radzić sobie z uchwytem? Nie jesteś zwolennikiem pasków, jednak w tym [...]

puma pytanie odemnie, cześć z niego (ta drugą) kiedys zadałem ale prosileś o sprecyowanie to precyzuje: bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 tygodniach bo reszta parti eni [...]

Założyłem sie z kumplem o sume ciezaru w 3 ćwiczeniach: porecze(dowieszony ciezar+masa ciała) na 1 powt + drazek(dowieszony ciezar+masa ciala) na 1 powt + przysiad tylni na 5 powt. Zmierzymy sie 31.01, priorytetem na styczeń jest więc jak największy progres siłowy w tych trzech ćwiczeniach. Przez ostatnie 8 tygodni robiłem na te trzy ćwiczenia [...]

[...] powt to jest to dosyć niewygodne. Puma co sądzisz o tym, żeby dać tu uginanie na modlitewniku, a w pierwszym ćwiczeniu superserii dać zamiast niego coś takiego: http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBProneInclineCurl.html ? 1. Wycisk wąsko rampa (dla wzmocnienia tricepsu pod wyciskania, oraz jako jedno z podstawowych ćwiczeń) 2.1 Francuz [...]

Panowie, prosze was - krotkie i tresciwe posty z wyszczegolnionymi pytaniami - zwlaszcza gdy sa swieta i liczba pytan wzrosla 10 krotnie. Dzis poswiecam caly dzien na odrabianie odpisywania na pytania, ale prosze stosowac sie do zasad zwiezlosci. Lepiej wyslac 2-3 posty niz 1 kobyle. plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad [...]

To są poszczegolne glowy czteroglowego uda -> patrz altas anatomiczny lub nawet wikipedia. http://exrx.net/Muscles/Quadriceps.html Co do programu - lada dzien pokaze sie specjalizacja lower-body do naszego mezocyklu masy agresywnej - bedzie duzo cwiczen na kazda glowe. A co do samych spodni - coz, ja juz wiem ze puki cwicze jedyne jeansy gdzie [...]

[...] konczysz serie. To nie ma nic wspolnego z szalenczymi spieciami "byle wiecej". Co do allachow - polecam wolnociezarowe crunche ze sztanga: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html Ostroznie dobieraj ciezar i rob serie rampujace - latwo o kontuzje gdy podchodzisz do tego cwiczenia na zimno! Zmieniony [...]

[...] to zarzut, snatch to rwanie - high pull jest skladowa zarzutu, nie rwania. Skoro jestes ciekawy to mam dobry pink z rozlozonym na czesci liftem olimpijskim : http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html Interesuje Ciebie prawa strona strony. Konkretnie w tym wypadku "hang pull". Zwroc uwage ze technika jest diametralnie inna do tego co [...]

Cześć Puma, dziś pierwszy dzień (zapoznający) z mezocyklu na nogi. Wcześniejsza specjalizacja poszła elegancko. Trochę sobie pluje w brodę bo mógłbym dietę jeszcze lepiej dopracować ale z efektów się bardzo ciesze. I tak jak mówiłeś ze nie tylko partie ze specjalizacji pójdą do przodu ale i ramiona. Przez pól roku nie zrobiłem takiego progresu [...]

[...] Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch santcha z kolan 3x3 mozesz powiedziec co to za cwiczenie ? To to ćwiczenie: http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangSnatch.html Na stronie tej znajdziesz szczegółowy instruktaż a nawet „stopklatkę” jak nauczyć się tego ćwiczenia. [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/6ad2c2040d67.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/47c74859a998.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e16ac714cc75.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0439681fc2c.jpg Sorry za majtochy :) Zmieniony przez - GokuGym w dniu 2014-05-30 04:36:19

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1c3629e8ea44.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/32bc7dc267f9.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/807431bc7743.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d32cdd2ae5e1.jpg jeszcze mam takie. Zmieniony przez - GokuGym w dniu 2014-05-30 23:24:28

[...] grały 32 osoby także taki odskok , od rzeczywistosci , a dzis kolejny turniej , ale juz bez swinstw raczej , no i na koniec dnia tak to wyglada : http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ce182cdc5b60.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/911e9f8b3341.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/0e82bd9f0f6d.jpg [...]

Olamas przesłał mi na gygy linki do zdjęć: http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto1.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto2.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto3.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto4.jpg http://www.karate.turek.net.pl/zdjecia/toronto5.jpg [...]

Praca konkursowa przygotowana przez MolderDist – 3 miejsce Temat: Największe sławy strongman – czyli życie, kariera, początki i sukcesy

[...] można będzie się spodziewać w środku nowego tygodnia. Przypomnę jeszcze Markowi,bo wiem ,że roboty teraz mają po uszy-taki sezon :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43788398_10215311114989314_1153566106183532544_n.jpg?_nc_cat=102&oh=29eca2da73afbb167e5797a5fdf7fbdd&oe=5C4E0654 [...]

Dennis Wolf:

callouts 1st: Gustavo Badell, Mo Elmoussawi, Phil Heath, Silvio Samuel 2nd: Mo Elmoussawi, Silvio Samuel, Johnny Jackson, Eddie Abbew, Desmond Miller 3rd: Gustavo Badell, Phil Heath, Silvio Samuel, Johnny Jackson 4th: Desmond Miller, Troy Alves, Tony Freeman, King Kamali, Eddie Abbew 5th: David Henry, King Kamali, Troy Alves, Will Harris, Toney [...]

cd...https://sphotos-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/999111_10201260968704438_647413720_n.jpghttps://sphotos-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1233581_10201260969504458_1854177998_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1173864_10201260970144474_1351985617_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1234284_1020126

cd [...]