net

Z archiwum Koondzia: Marek Olejniczak w 2002 roku w Turku-waga ok 90 kg.... Dziś Marek wazy ok 128 kg...:) [...]

E tam.... ja wstałem wcześniej...filmy musze dokończyc..:)https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1176334_10201157298512748_871895494_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/972170_10201157298632751_482952975_n.jpg

Edit Mielno 14.07.09 Edit A tutaj juz powolne masowanko sie zaczyna.... Koniec sierpnia 2009 Edit 10 wrzesnia Masujemy... Kilka dzisiejszych fotek Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-10-05 21:43:24

Trening barków wg Sandry Kowalskiej,teraz jako zawodniczka wyciskania sztangi leżąc lubi konkretne ćwiczenia . Asekuruje Bartek Kowalski . https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20770414_10212063009268701_7251598598557394132_n.jpg?oh=cd5b3331811fb85b46c906d5ee09fef9&oe=59EE4544 [...]

I z jeziora Strzeszynek...:)https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005794_10201166719908277_127523049_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1017007_10201167637291211_177164260_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1150910_10201167636531192_2013800392_n.jpg [...]

z : http://chemia.panoramix.net.pl/roznosci/zywnosc_dodatki.html

Marek zaskocył nas unikalnym cwiczeniem naa klatke piersiową nazywanym rąbaniem: Jak widać na zdjęciach-klata mocno pracuje. https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11013626_10205577685139651_4869403592443288004_n.jpg?oh=ea987d1a140bf0ba8f9b8b6394570e93&oe=55CB5C39 [...]

Kolejne:tym razem Marek wygląda na zaskoczonego :) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11009195_10205577782462084_5487151316193210869_n.jpg?oh=8a67f4a39688314390b2f2b113838bb5&oe=55C3FEE8 [...]

Bicepsy-ciekawą metoda po dwa ruchy na strone: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11350590_10205577795102400_2763956604498156820_n.jpg?oh=088820727334ddf541c95ebe5610891a&oe=560573D6&__gda__=1442550370_6fea53c8605048c86c7e2d00fe91a93f [...]

Może ja jeszcze się wcisnę? :) Trenuję rok, pół roku regularnie a z dietką 3 miesiące. Oto moje fotki z rączki, innych nie mam ;D http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f68dea561e34.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/51a56d7ab18f.jpg Zmieniony przez - Mruczka91 w dniu 2014-01-17 20:52:43

Trochę pamiatkowych zdjeć... [...]

Trochę zdjęć z siłowni-chłopacy pokazali parę ciekawych technik wśród sztang i maszyn do ćwiczeń... [...]

[...] ładuje 2x 200 mcg oral i 500 mcg w bark. 94 kg stabilnie się trzyma. Myślę, że tydzień/dwa i redukcja pod 20 tygodniowy okres masowy ;-) [...]

[...] + kechup 2.Makaron + jabłka + cukier 3.Kurczak + jaja + ryż + pomidor + marchewki 4.Szynka pieczona + chleb Łącznie: 2206/232/86/120 Zdjęcia posiłków: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e140c04bb4dd.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/833d9ecb7f7a.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/11cdc55a53f6.jpg Suplementy: -1 kaps. witamin rano ​-porcja [...]

Jeszcze kilka ujeć. Warto sie przejśc na takie imprezy. W maju/czerwcu pewnie znów w Poznaniu bedzie... [...]

28-29.09.2008 Wyjazd jak dla mnie średni, w drodze do Łodzi nic ciekawego w sumie, na stadionie nawet nawet, szybkie wejście na sektor, z ponad godzinę czekania w słońcu, a potem już doping przez 90minut. Nie obyło się bez wzajemnych "konwersacji" z ŁKSem, ultrasi prezentują oprawę z flagowiskiem i racami, oraz kilkanaście minut później [...]

[...] http://hotfile.com/dl/65473179/d4483de/sx118400.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/65471826/bca13e3/sx118400.part4.rar.html NETLOAD Code: http://netload.in/datei6DsozkAgYt/sx118400.part1.rar.htm http://netload.in/dateiZtNt6h6dBF/sx118400.part2.rar.htm http://netload.in/dateiwOMTcZB0Q1/sx118400.part3.rar.htm [...]

Masa to jest piękna sprawa ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10404159_465760653570586_4861263713191365258_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10435899_465760643570587_122634018005454912_n.jpg [...]

Tak idzie mi redukcja. 2 gi tydzień kręcenia cardio po 30 min. Coś tam schodzi. Waga na czczo 90 kg ;-) Wszystko idzie planowo ;) [...]