nasze

[...] siłowe to dobry sposób na zwiększenie masy ciała, wytrzymałości mięśniowej i poprawy siły fizycznej. Dodając do treningu ćwiczenia izolowane jesteśmy w stanie ''dopieścić'' nasze mięśnie dodatkowym bodźcem, ponieważ dosłownie izolujemy konkretny mięsień zmuszając go do intensywnego wysiłku. Przykładowe ćwiczenia izolowane to: Klatka [...]

Stretching – korzyści i zalety. Jak wiemy elastyczność jest ważnym elementem sprawności fizycznej i musi być uwzględniona w programie treningowym. Rozciąganie ma dwa główne cele: jest to zapobieganie urazom i szybszy powrót do normalnej kondycji organizmu po zakończonym treningu. Rozciąganie powinno być wykonywane zarówno na początku treningu [...]

[...] powinien trwać ok. 4 sekund. Prostujemy ramiona i czynność tą powtarzamy 10-12 razy. Trzecie: Pompki indyjskie. Pozycja wyjściowa: podpór przodem, pośladki uniesione w górę (nasze ciało ma przypominać kształt piramidy). Następnie ruchem nurkującym opuszczamy się w dół a gdy barki znajdą się na wysokości dłoni wypychamy biodra do dołu a całą [...]

[...] Różnego rodzaju wiosłowania dobrze poprawiają naszą grubość pleców. Plus filmik, jak należy poprawnie to robić: https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY Na zakończenie naszego treningu można dać tak zwane szrugsy, które poprawiają nasze kaptury. https://www.youtube.com/watch?v=8SMJ56w_sPM Jeśli chcemy zbudować fajne, silne plecy odstawmy [...]

[...] połówkowe powtórzenia - gdy nie damy rady wykonać pełnego, - opuszczanie - gdy nie damy rady się podciągnąć możemy wykonać jedynie fazę 'opuszczania' która też zadziała na nasze mięśnie, - zbudowanie bazy siłowej - silne plecy, silna podstawa, silna sylwetka. Za pomocą drążka i własnego ciała można wykonać kilka efektywnych wersji tego [...]

[...] położyć się na plaży bez wstydu? Tak?To super! NIC PROSTSZEGO! Wystarczy to zrobić! :) Iść na siłownię, poćwiczyć, ułożyć sobie zdrową smaczną dietę. I ... obserwować jak nasze ciało się zmienia. Widzieć efekty jak podnosimy coraz więcej, jak wyciskamy na klatę coraz więcej, jak w obwodzie bicepsa jest coraz więcej, jak w obwodzie tali jest [...]

I przydał by sie orotan kreatyny ;) Jeszcze jedna taka uwaga: jesli bedziemy mieli zamiar kupować osobno wszystkie to suple to nasze cykle będa kosztowac po 1000zł, ale czego się nie robi dla ładnej sylwetki :D

[...] nie będę się grzał tym w ogóle nie każdy musi rzeźbić rzeźbę jesteśmy wczuci żeby jeździć nieźle jesteśmy wczuci żeby jeździć wszędzie jesteśmy duzi takich ludzi jest więcej nasze T-shirty to dla was sukienki jesteśmy szersi i nadal piękni czuję się lekki, nie czuję tej wagi reprezentuję kilogramami Gruby, G.R.U.B.Y. ruszamy tłumy, kręcimy imprę [...]

Generalnie trening na silowni jest zajaciem a'normalnym dla naszego organizmu i dobrowolnie sie na to zgadzamy. Natomiast kontuzjogenne sa wszystkie cwiczenia wykonanae bez rozgrzewki i ze zla technika. Co do wyciskania zza karku to jest to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to [...]

Kondziu Labrada ,MT,GASP ,HDT są nasze nie Olimpa:),nikt nikomu się nie daje:) Panowie zostawmy te sprawy sądom. Wkrótce Święta , obiecujemy super konkursy z LABRADA ,MUSCLE TECH ,HDT,BX,OLIMP,GASP :)

[...] przyjęcia, dlatego jest to poważna strata. Teraz ci nowi zawodnicy mają okazję pokazać się z lepszej strony i wykorzystać szansę, jaką dostali. Na pewno zmienią się nasze mocne strony, myślę, że zyskamy znacznie więcej mocy na siatce i w zagrywce" - mówi z nadzieją szkoleniowiec Trójkolorowych, Philippe Blain. Na pewno spore [...]

W finlandii nie bedzie Bakiewicza HURRA !!!!!!!!!!!!! W takim razie bez anemii 2 zwyciestwa sa nasze

Jutro przewiduje nasze zwyciestwo 3:0 zdr.

Ale jestem podjarana,chyba bardziej niż Ty|-) Kaszko,ciesze się że próbujesz i wiedz że masz nasze wsparcie i doping:-) Zasuwaj maleńka:-)8-) Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-06-07 07:52:27

Ja jeszcze jestem ostrożny z innej przyczyny. Kolegi nie posądzam ale zawsze podchodzę z rezerwą i podejrzeniem psikusa od konkurencji jak ktoś zakłada konto i zaraz pisze że nasze suple bee, na to też trzeba uważać.

Zobaczcie co się dzieje nawet Conor McGregor nie ma w tematach takiego zainteresowania jak nasze polskie KSW :-D

nie jest to ameryka ale nasze podworko

Nie można odpuścić muslimom ani na chwilę. Oni szybko wykorzystają to nasze współczucie, że niby biedni, wojna itp. Nie dajmy się zwieść, póki nie jest za późno. Na zachodzie muslimy też wydawały się ok jak było ich mało. W Polsce nie jest jakoś cudownie, ale przynajmniej jest w miarę bezpiecznie. Jak mają szanować Europejczyków, gdzie za każdym [...]

Coś w ten deseń. Tylko minę mam znacząco inną:) /SFD/2017/5/11/68ea98e2b36541f9be75f7230fef1f8c.jpg Inną? Te z foto mi się podobają :-) Nasze treningi mają dawać nam radość! Gwid - ja na takiej ławce robiłem skłony podobne do tych na krześle :-)

Ja jestem typ "akademicki" - słucham, analizuję, przeżuwam i wypluwam własną wersję do stosowania:) Ale przynajmniej nie jestem typem "Wiem lepiej":) Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego??Nasze własne przekonania o naszym typie mogą się bardzo różnić od opinii innych osób :-) Ćwiczenie może [...]