mase

na mase...6 gram węgli, 2,5-3 gramy bialka i 1 gram tluszczypowodzenia

Daj sobei z tym spokoj, g**** nei na mase. Lepiej sie pcozujesz po tym i tyle.I bedziesz śmierdział bo kozieradka śmierdzi jak sie pocisz. Nie da masy. Masa- to zarcie i jeszcze raz zarcie.Gainer, białko i kreatyna. Zdr.

aha robie hst wiec bede wrzucal porcje na 2-3 ostatnie trneingi kazdego minicyklu bo sa one najciezsze albo na caly mikrocykl 10 bo wg mnie najlepszy jest wlasnie on na mase:) dziekuje za pomoc Amentoris:) mam jeszcze takie jedno pytanie bo jestem na cyklu mono i slyszalem ze trzeba dostarczac magnez zeby dzialalo jak nalezy wiec oprocz zwyklych [...]

Czego to na co wymyślą. Dieta tłuszczową na masę bez mięsa i oparta na tłuszczach roślinnych to jak seks bez kobiety gdy celem jest spłodzenie dziecka.

niby czemu większa?? na propie przy odpowiednim dawkowaniu a przede wszystkim odżywianiu też idzie zrobić dużą masę, a ewentualnej retencji przy enanie da się uniknąć

znalazłem taki artykuł: Fizyka uderzenia Warto zauważyć, że to, co odczuje przeciwnik na sobie jest związane z dwoma rzeczami. Z ciśnieniem - to właśnie duże ciśnienie wywołuje ból, oraz z energią jaką włożymy w ciało przeciwnika. Należy uderzać dynamicznie, i nie "pchać" przeciwnika swoim ciosem, gdyż większość energii zostanie przekształcona w [...]

pytanko wtrące, jak jade na mase i wcinam HMB czy to powstrzyma przyrost tkanki tłuszczowej bo zjadam raz dziennie masówke po treningu i białko rano i wieczorem, a opona mi zaczyna rosnąć i strach pomyśleć co może być za pół roku

4 lata zmarnowane jak dla mnie mozna powiedziec ze przygotowales swoj organizm dopiero do prawdziwych cwiczen masz baze to teraz buduj mase bo narazie sylwetka jest ale plazowa...

Otóż to. I nie tylko o klatkę tu chodzi. Zakres powtórzeń na masę, który warto wykorzystać to 6-15. POZDRO

Jasne, to była tylko taka przenośnia ;) Ale sam przyznasz, że jest to i tak dość spory trening. No i jeśli dobrze zrozumiałem autora (chodziło o masę całego ciała), to chyba mniej czasochłonne będzie ćwiczenie tych łydek na siłowni. Takie jest moje zdanie.

Chcę ułożyć sobie dietę na masę i mam dwa pytania. 1. Lepiej wcinać jogurty owocowe a'la jogobella czy może kefiry, jogurty naturalne? najlepsze są produkty fermentowane. wszelkie "kolorowe" to cukier i inne niezdrowe dodatki. 2. Czy powinno odstawić się bułkę tartą? Lubię robić filety z kurczaka w jajku i właśnie bułce tartej. Czy powinienem z [...]

[...] może sie uda jedyne co tak naprawde możesz zrobić bez sterydów to upaść sie jak świnia (patrz artur szpilka) na swoim przykładzie powiem że trenując boks i próbując nabić mase jednocześnie wrzucałem nawet 7000kcal, słodycze, pizze, białka 300g minimum, węgli z 500 i nadal chudłem, mięsnie wiotkie, przemęczone mimo wspomagania sterydami ;-) [...]

jak na tą masę 2000 moze być za mało, to jest dla dziewczyn zapotrzebowanie, nawet można powiedzieć że zaniżone.

jak na tą masę 2000 moze być za mało, to jest dla dziewczyn zapotrzebowanie, nawet można powiedzieć że zaniżone. mówiąc szczerze nie zdarzyło się abym byl głody jedząc te 2000 kalorii

martwy ciag to jedno z podstawowych cwiczen rozwijajacych mase i sile . Moze zalozyles zbyt duzy ciezar, pamietaj zeby zachowywac naturalna krzywizne kregoslupa wykonujac to cwiczenie (po 1-wsze technika)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Gainer nie jest złotym środkiem na masę. Jest tylko uzupełnieniem diety. Można jeść po 12 razy dziennie, ale jeżeli będą to posiłki niepełnowartościowe, to nie będziesz czerpał z nich wielkich korzyści. Moim zdaniem masz nienajlepszą dietę :)

Hmm.. postaraj się chłodnie kalkulować,bez zbędnych nerwów.. niestety trafiam na masę napaleńców.. ale wiem że po jakimś czasie cierpliwość się zwróci z nawiązką :)

20-30kg w 2lata suchej masy?-powodzenia. Tattoo może się rozejść troche ale wtedy chodzi na uzupełnianie i jest tak jak powinno być. Mase robisz jedzeniem i treningiem a nie gainerem ktory jest uzupelnieniem.

Cwicze I dobrze jem. A o gain bolicu napisem jedynie bo tylko to moze bede brał. Ale dam rade zrobic taka mase ;) Trening Trening i jeszcze raz trening. I Za***iste odzywianie ;) Dziekuje za odpowiedzi. jeszcze jedno pytanie. Litery sa odpowiedniej wilekosci co do mojego Ciala teraz. I sa naprawde zaje** Ale jesli przytyje to obwód brzucha sie [...]