mase

[...] Jesli nie masz jakichs strasznie duzych sklonnosci do lysienia i zdecydujesz sie na testy, itp., to mozesz probowac z Proscarem. Powinno byc w miare ok. Ale jesli jestes juz pewien, ze wylysiejesz, to nie ma co sie szczypac. Wszak co sie odwlecze, to nie uciecze, ale przynajmniej dobra mase zrobisz, a zastepcze wlosy wyrosna Ci gdzie indziej:P

Heheh no wlasnie agresja bo zaprzeczasz wlasnemu pytaniu czlowieku !!! Co do stanazalolu ikt ci nie powie bo nie wiasdomo chcesz mase to se dorzuc omka chcesz sucha mas dorzuc dece chcesz rzezbe dorzuc propa i tyle sie dowiedzial. Pozdro

Zdrowo sie odżywiam panowie i zawsze suchą mase chytam wiec powinno być ok! Dzięki

Moim zdaniem wszystko zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma [...]

jak robisz mase to zupa do obiadu ( nie zamiast ) jak najbardziej

hmmmm redukcje z kreta. Czytalem troche o czyms takim ale ludzie pisali ze to sie nie da nabuierac mase i palic tluszcz. Domyslam sie ze powinienem zrobic diete z lekkim bilansem ujemnym + kretka ?? Prosze o wiecej szczegółów

[...] dawka tescia to chyba mniej skutkow ubocznych co sadzicie ?? warto ?? czy to jest regula ze kazdy musi walic po 200mg waga:90kg lapa 43cm wzrost 180cm dieta caly czas teraz jade na mase wiec 20%b/20%tl/60%wg/ staz 2 lata wiek 20 lat w pasie 90 cm klata 140kg na raz to by byl moj pierwszy cykl Zmieniony przez - marnold w dniu 2008-10-12 17:06:24

to w linku masz napisane jesli chodzi o mase to 12-6 powtórzeń, ale ja bym ci proponował od 12-8 ilosc seri tez masz tam napisane , ogolnie 3 wystarcza w zupełności

daj równe 3000 jak na tą masę powinno być ok, za dwa tygodnie ocenisz czy są jakieś zmiany

obojczyk zbuduj sobie wieksza masę mięsniową to nie będzie widac (no bo tłuszczu nie polecam)

to jak chcesz mase robić to niekoniecznie ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Poczytaj, uloz cos i [...]

pod koniec cyklu jak stosujesz diete i dobry plan na mase Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-08-27 10:31:35

aha a jesli juz jestem w tym dzaile to mam takie pytanko czy przy tkaim treningu moge robic mase mesniowo ? czy to juz grosi jakims przetrenowaniem ? czy moge spokojnie ?

robie trneing na mase od tak zeby rowniez miesien rusl a tak to kondycja wytrzymalosc ,cwiczenia przydatne do BJJ

gdzie ty tu chcesz robic mase... zastanow sie. Nie mozna robic wszystkiego na raz, bo skutek bedzie odwrotny do zamierzonego. I tak moim zdaniem juz do tego planu jest ci potrzebna jakas konkretniejsza dietka, aby wytrwac.

Zastosuje twoje rady napewno :) A mógłbyś wyliczyc mi zapotrzebowanie na kcal b/t/w? Dla Ciebie jest to chwila, a mi pomogłoby w zastosowaniu nowej diety, bo wchodze powoli na mase, ale stopniowo (niechce zeby mnie zalalo). Wartosci kaloryczne posiłków policze sobie sam, tylko nie wiem jakie mam wyjsciowe zapotrzbowanie. Prosiłbym o pomoc.

[...] prl na czele (np najlepszy trening na brzuch to podwiesić się do góry nogami na suwnicy smita i robić brzuszki jak Rocky albo jak najwięcej makreli w sosie pomidorowym na mase)- i mniej doświadczeni amatorzy go słuchają, i też ćwiczy z 30lat a problemów z kręgosłupem nie ma -mimo to za cholere bym żadnej jego rady nie wysłuchał bo aż bije od [...]

Troche pomyliłeś działy ale nic. Ja na bary wykonuje : Wyciskanie sztangi zza głowy : 4 serie (12,10,8,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie (12,10,10,8) Mam plan na mase więc siłą nie mogę się pochwalić

Bez diety ciezko bedzie robic mase. A jesli bedzie szla to zapewne bedzie ona kiepskiej jakosci. Gryf mleko? A po co? Przeciez mleko jest nie zdrowe.