mase

Na redujcje to samo co na mase? Poczytaj troche o odchudzaniu i uzyj wyszukiwarki!

nie wiem jak u was jest z tym na pomorzu... ale budowc mase pomoze

Jak chcesz robić masę, to przede wszystkim dieta z kcal na "+" a co do supli.... wstaw ankietę

Sugerowany przez Ciebie rozkład składników odżywczych jak najbardziej jest prawidłowy, w przypadku diety zbilansowanej. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni [...]

mozesz ale nie musisz. Np. powiedzmy na jedno ciwczenie z danej grupy miesni zastosuj progresje czyli dodawanie wagi reszte rob ze stalym, jak wolisz i zalezy od Twojego wytrenowania, i na mase nie schodz ponizej 8 powtorzen

Wykres Wporzadku ale w inny9ch tego rodzaju artykulach o treningu na mase pisze zeby wykonywac 6-10 ruchow zas na twoim wykresie pokazane jest zeby niezchodzic ponizej 8 ruchow !!??

na mase 12-8 ruchow , jest najbardziej optymalnym zakresem zazwyczaj wyglada to tak w progresjach: 3*12/10/8 lub 4*12/10/8/8-6

Dupek na mase i lasek na redukcje!

Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 60 niema co xD , odpusc se , dieta na mase, mozesz dodac lekkie areoby zeby byla sucha ,masa , mono\Jablko i do uzupelniena diety gainer \bialko i oczywiscie witaminy ^^

Dzięki drążek będę zamawiał i gryf z 50kg obciążenia. Kupiłem też sobie białko mega mass na mase bo waże 62 a chciałbym coś koło 70kg.

A mógł byś mi go bardziej opisać? Nie wiem też czy ćwiczyć na mase czy najpierw redukcje zrobić waże już 90 kg i oczywiście opona się od piwka zrobiła.

http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html masa redukcja to juz od Ciebie zależy, na mase czy redukcje trening taki sam jedynie zmieniasz sposób odżywiania i jakieś aeroby ]

chyba z duza iloscia bialka bo chce czysta mase miesniowo zrobic

ogolnie chce porzadnie wegle przyciac i zrobic sucha mase i potem budowac przy mniejszym zatluszczeniu

Czy mam oczoplasy czy moze Przemek poprawil mase miesniowa ??

dwie sprawy. rzeźbić trzeba mieć co czyli masa mięśniowa. druga na masę i rzeźbę jest dieta. czytaj tematy podwieszone.

no dzieki za mase odpowiedzi.chyba wszystko naraz wezmie ***POZDRO600***

jak robisz bica na modlitewniku sztangą lub sztangielkami (12 10 8 8 powtórzeń) to pewnie ze na mase dobre czemu by nie...

Na masę podstawa to dieta. Skoro to masz załatwione to możesz pomyśleć o kreatynie, białku, węglach i ewentualnie o BCAA!

Dotychczas cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase a teraz potrzebuje rozpiske na rzezbe ale ja nie wiem jak ma wygladac rozpiska na rzezbe dlatego wlasnie zwracam sie do was zebyscie podali mi np swoje rozpiski na rzezbe albo tez napisali jakies prosze o pomoc papa