mase

no bica tylko na mase wiem ze to lipa ale tak cwicze a pytam sie tylko o klate to co sadzicie

hmm.. teraz konkretna odpowiedź dla kolegi. Jeśli chodzi o diete na mase to założenia takie same jak dla mięsożerców. ok. 1,8g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu, 7g/kg węglowodanów - to tak orientacyjnie, bo wszystko zależy od Twojej budowy, metabolizmu, aktywności fizycznej itp. Skoro jesteś vege, a nie vegan to większych problemów mieć nie będziesz - [...]

1.WIEK: 18 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs metki i omka 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa okolo 8kg ładnie, 18-o latek, 2 cykle za sobą a staż 1,5 roku. A kreatyne to brałeś? kolejne co chce powiedziec a musze cie zmartwić, dobrej jakości mase 8 kg to ty nie zdobędziesz w miesiąc na 1 cyklu. pozdr.

W przypadku treningu aerobowego czyli tlenowego z definicji wynika, że konieczny jest stan kataboliczny w trakcie takiego treningu. Żeby nie spalić ani grama tłuszczu ani mięśni najlepszym rozwiazaniem jest leżenie odłogiem :). No ale jeśli jednak priorytetem jest poprawa kondycji to trening biegowy 3 x tydzien jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję [...]

dominiczek myślę, że za wcześnie u ciebie na doradzanie, bo sam zadajesz masę pytań na poziomie elementarnym, nie wiesz jak wygląda dobra micha itp. Mleko 0,5%? Każesz mu pić jakąś zawiesinę? Btw. te rzeczy które mu podałeś, że ma jeść to są całkiem z dupy... Otóż drogi kolego: tak jak napisał ci Anubis, najpierw zapoznaj się z podstawami. [...]

Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]

Nie mogę ci doradzić z jakiej firmy brac te preparaty ponieważ nie jestem juz od pewnego czasu w pl ale radził bym po pierwsze upewinc sie czy nasz z dobrego źródła i po drugie radził bym ci wsiąść test mix na on 3 testy w sobie i brac 0,5 co trzy dni i dece 1mil co 5 dni i met . Deca ci pomoże zabezpieczyć stawy i przy tym ci da czysta masę i [...]

muisz najpierw zguc troche zbednego ci tluszcze a pozneij dopiero powoli budowac mase miesniowa

Na pierwszy miech obszamałem 2,5 kg bananowego i doszło 5 kg masy :P teraz ponad 1/2 obszamałem czekoladowego i 2 kg poszło w masę:P Tyle że teraz przerzucam się na proteiny jakieś bo węgle już nadrabiam ale białka niestarcza :P Tkanki tłuszczowej niewiele mi przybyło bo jestem ektomorfikiem i spala się wsio ale efekty są uderzające z 86 na ~94 [...]

no jak Ty stosujesz samego gainera to może nie udaje się przytyć.. U mnie gainer + dieta działa jak burza i idzie w masę.. EDIT: dieta wysokobiałkowa ofc.. Zmieniony przez - lolcop8 w dniu 2007-11-25 13:51:31

ja chce sie dowiedizec czy jest to warte kupowania ja raczej sie specjalicuje w innych srodkach na mase ... dieta jest wszystko jest ok !!!

ja raczej sie specjalicuje w innych srodkach na mase

wyraź to po Polsku jakoś "na diecie low carb wtedy ograniczam weglowodany do maximum" chyba do minimum masę możesz na niej robić poszperaj a znajdziesz

Jak masz to dodaj do CM3, jeśli nie a masz zamiar kupić lepiej zainwestuj w aminokwasy lub carbo Na masę i siłę Mass XXL Magnum Creatine Micronized 200 mesh CM3 AAKG Nitrobolon (wszystkie rodzaje) Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2011-03-14 19:59:45

Chlopaki moze sie myle ale wg. mnie jest tak ze zawodowcy cwicza na mase i nie wlaczaja w to miesni brzucha przy diecie redukcyjnej o raz rzezbie zaczyna sie katowanie brzucha i stad u nich taki wyglad, jesli cwiczy sie na amse w okresie zimowym to brzuch mozna pocwiczyc raz na tydzien, regeneracja i rzezba a wtedy mozemy cwiczyc brzuch np. 3 razy [...]

człowieku omka nawadnia a teściu buduje masę. Nie bierz omki i teścia razem. Ajeśli chcesz to wziąć koniecnie to najpierw teścia a potem dopiero omke. Na koniec mile widziana byłaby kreatynka a podczas cyklu białko. Nie zapomniej o osłonkach !

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Powiem tak mniejsze ciężary fakt mniej obciążają stawy,ale czy mały ciężar czy duży i nie prawidłowo wykonane ćwiczenie uszkadza twój kręgosłup,ćwicząc małym ciężarem prędzej zbudujesz rzeźbę i wytrzymałość niż masę.

najważniejsze to trzymanie bilansu na minus lub ewentualnie na zero z tego co pamiętam to chciałeś ostatnio budować masę więc nie bardzo to widzę

Zapraszam do odpowiedniego działu. Tutaj możemy Ci pomócw doborze diety. To dieta decyduje o tym jaki jest Twój cel, a nie trening. Jak bilans kcal będzie dodatni, to trening będzie na masę, a nie na redukcję. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html