mase

moim zdaniem najszybciej mase miesniowa zwieksza wyszukiwarka

dieta?? przy 68 kg 90 cm w pasie i chcesz masę robić??

Hyh, trening kiepski. Podstawa na masę (podczas której idzie siła): 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia) + tric (2 ćwiczenia) 2 dzień: plecy (3 ćwiczenia) + bic (2 ćwiczenia) 3 dzień: barki (3 ćwiczenia) + nogi (3-4 ćwiczenia) Duże grupy - 10-11 serii, małe (bic, tric) po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie [...]

Najlepsza na masę jest mięta

oczywiscie interesuje mnie dieta na mase Bede wdzieczny kazdego ktory podoła sie próby ułożenia mi owej diety

i dopowiem, ze takj naprawdę to ciezko jest rozróżnić suple na silę czy na masę itp...

moj zestaw na mase poprostu duzo makaronu, ryzu, kaszy, jajek, mleka i innych zarelek. odzywek nie stosuje i cwicze na MAKS.HARD, po swojemu, a na tyle co sie znam na odzywkach to zestaw masz ok;]

Tak jak piszą poprzednicy. Podstawa to dieta, z odżywek niezmiennie największą popularnością cieszą się odżywki wysokobiałkowe, gainery (choć te niekoniecznie są na beztłuszczową masę)a z suplementów monohydrat kreatyny i antykataboliki (glutamina, bcaa ,hmb) .

mój staż to 1rok mam sporo tłuszczu dlatego chodzi mi o beztłuszczową masę diety nie mam bo nie dałbym rady jej przestrzegać ponieważ chodze do szkoly

pamietam kiedyś artykuł Ambroziaka na temat glukozaminy i wpływ na mase

nie da rady wyrzeźbić tylko jednej części ciała. zrób najpierw mase a jak już ją będziesz miał to zrobisz rzeźbe i nie będziesz miał dużo tłuszczu

teoretycznie nie powinno sie schodzic ponizej 8 powtorzen jak sie robi mase takze jesli na takowej Ci zalezy to polecam 12-10-8-8

[...] worka w lezeniu na desce do prasowania przysiady z workiem na barkach martwy ciag jezeli jakos zlapiesz worek uginanie przedramienia z rekawicami troche jeszcze sie tego znajdzie taki worek wazy z 40kg jak dobrze naladujesz, wiec w polaczeniu z dietka na mase mozna zostac postrachem osiedla Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-03-11 13:09:02

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Widze, ze jestes kolejna osoba, ktora kupuje gainera zeby "lapac mase" 1. Masz diete? 2.Masz zerowe pojecie o odzywianiu i suplementacjii.

ale cwiczyłem na mase i zgubiłem gdzies link gdzie było to opisane i niemoge go znalezc a chce zmienic cel na rzezbe bo nadchodza akacje .. . moge prosic o podanie jakiegos linku

Jest chudo nie oszukujmy się, nie ma co redukować czas na zbilansowaną dietę na masę. :P

rzeby rzezbic trzeba miec podstawy czyt. mase ;x

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] a triceps na wieczór około 18 , ale i tak bez supli nie wiele to by dało ) - nie wykorzystujesz możliwości pompy krwi jaką uzyskujesz też w tricepsach ćwicząc barki ( chcesz mase ćwiczyć to połącz barki i tric albo klatke i tric razem - a jak siłę - to możesz też połączyć albo trenować na osobnym treningu ale to też była by strata energi ) czylie [...]