mase

chodzi o to, że w domu ćwicze od roku. brzuszki, pompki itd. ale mam troche deproporcji dlatego chciałbym najlepiej jakiś FBW na masę z priorytetem na klatke i ręce

3-5 min to zdecydowanie za dużo. Seria na masę ma być ciężka tak z zapasem 2 powtórzeń. Najczęściej spotykana przerwa to 90 sekund. Długość przerwy zależy od ciebie jeden może robić kolejną trudną serie po minucie a inny po 2 minutach.

trening rewelacja:)pierwszy raz chyba tak dalem w kosc bic...tylko mam do ciebie mawashi ostatnie pytanie odnosnie tego czy stosowac tu progresje bo jesli na mase to chybcia bede musial???

ale jak teraz zrobi mase to będzie więcej mięcha i łatwiej spalić to lipo .. po zejściu do niskiego bf będzie miał wyrzeźbioną ładną klate

karl - won do autora: w koncu cos nowego, bo co 2 post ostatnio to tylko pytania o masę a tu coś nowego Wiec tak: jak wyzej, trening siłowy + odpowiednia regeneracja (bardzo ważny czynnik przy tren.siłowym) + dobrze zbilansowana dieta + z supli: przede wszystkim kreatyna, bądź jakiś stack kreatynowy (np. X-pand, KO, Cell pump) do tego ZMA/ZHA na [...]

NA JAKICH ODZYWKACH ZLAPAC DOBRA MASE ALE NIE PRZYTYC , I ILE RAZY TO BRAC no to co w końcu chcesz nabrać masy czy nie przytyć ?

QUEBLO czyli mówisz że się da bo najczęściej co czytam na masę to zawsze musi sztanga byc lub hantle

Gainera w szkole/pracy jako posiłek - uzupełnienie w diecie mozesz też brać go po siłowni z 70-80 gramów Carbo tylko po siłowni 50gr na 200ml wody BCAA - W diecie na mase sa zbytnio nie potrzebne chyba ze interesuje cie wieksza wytrzymalość na treningu bo redukcji nie robisz BCAA dajesz 1gram na 10 kg masy ciała 2 kapsułki maja 1,5 grama Więc nie [...]

1. Nie, plan zmienia się co pewien okres czasu. 2. 12,10,8,6 imo, ale na masę to jest dieta

Autor nie napisał, czy jest na cyklu na masę. Jeśli jesteś na masie- to owszem, trochę fatu jest nieuniknione żę się odłoży. |Można jednak trochę temu zapobiec, dodając kilka min aerobów po treningu ze 2x w tyg. Ale wtedy wiadomo, masa idzie wolniej, Coś za coś.

masz małą mase mięśniową, a duzy %BF. w tym przypadku masa spowoduje ze dalej będziesz nabierał tłuszczu. najpierw zredukuj do przyzwoitego i odpowiednio niskiego poziomu tłuszczu, a następnie możesz myslec o masie. przy wysokim %BF jest fatalna wrazliwosc insulinowa, co powoduje ze przy nadwyżce kcal przybywa jeszcze więcej tkanki tluszczowej

Czytałem ... Moge zwiększyć swoją mase bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ciężarów ?

ja czasami tez tak cwicze ze na klate zrobie sobie siłowke(przynajniej wyciskanie na prostej) a reszte na mase jade:) ale to czasami. Ja tak lubie.Masa tez idzie elegancko wiec jest ok:)

czemu HIT odpada??wlasnie zeby mniej zatluscilo mozna robic co do low carb wiadomo brzuch nie jest tak wydety i wypchany jak na wysoko weglowodanowej,nie ma skokow insulinowych, nie ma uczucia sennosci,ociezalosci no i trudniej sie zatluscic,j/w koledzy pisali na mase dla endo idealne,dla ekto/mezo raczej na redukcje/rzezbe

czytalem ze hiit i trening na mase nie powinien byc laczony.wiec jak to jest?????????????????

szkoda, że najpierw nas nie zapytałeś - a potem nie kupiłeś supli, oszczędziłbyś trochę $$ albo lepiej ją zainwestował niż w HMB i amino 9000. Jesli chcesz budowac masę to proponuję dawkowanie: - kreatyna (mono lub cm3): rano i po treningu po 3 - 4cps, w dni nietreningowe rano i po południu po 2- 3cps - HMB - rano przed i po treningu i przed snem [...]

Jeśli nie startujesz w zawodach, a na pewno nie startujesz, to rób to, co chcesz,. Najważniejsze jest samopoczucie, polecam Osobiście pociągnąłbym masę jeszcze trochę, ale to Twoja decyzja, powodzenia

wiem ale x mass to bardziej na rzezbe.a głownie chodzi mi o mase tylko cos co ma mały wpływ na watrobe bo miałem z nia mały problem i wole na nia uwazac zeby nic powazniejszego sie z nia nie stalo.

jak to mozliwe ? skoro wszyscy pisza 6-12 na mase;/ ?

"Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni" żeby najszybciej zwiekszyc obowody nabierz masy a żeby nabrac masy postaw na odzywianie. wypełnij ANKIETE to wtedy dalej bedziemy rozmawiać