mase

napewno to lepiej wyglada teraz niz wczesniej :) mase widac

[...] pomiedzy cwiczacymi "tradycyjnie" i tymi bardziej funkcjonalnie. To akcja gdy pojdziesz na silke gdzie widzisz kolesi z gigantycznymi udami, bioracy na przysiad mase zelastwa i olewajacy tradycyjne przysiady,traktujac je jako lekkie i nieprzydatnecwiczenie. Jednak gdy sie im zaproponuje wykonanie przysiadow to przestaja sie smiac [...]

Jednak pomysł z progresją 8,8,10,12 dawida200 to chyba dobry pomysł jak sądzicie, czy da on rade tak samo jak typowy plan na masę? A może w moim przypadku lepiej rzeczywiście ćwiczyć FBW lub HST?

Poswieć chwile i wylicz ile kcal i wgl wyciągniesz z tych posiłków w internacie. Tyle ile Ci brakuje uzupełniasz gainerem. A to, ze Twoje waga stoi w miejscu znaczy, ze akurat tafiłeś w bilans umiarkowany. wylicz sobie w kalkulatorze ile potrzebujesz kcaj, białka itd i kcal na plus jak chcesz łapać mase

No i pojechali mi po ambicji. Jak na przeciętnego człowieka jestem bardzo dobrze wysportowany, i naprawdę mam efekty w tym co robię :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść [...]

m ise wydaje że ten plan jest dobry kumpel robiuł na nim mase i przytył i siła poszła

Witam Was Panowie jeszcze raz. Postanowiłem zakończyć redukcję waga w tym momencie jest na 86kg czyli -5.8kg zupełnie mnie zadowala i teraz moje pytanie co robić Rebound, reverse? nie muszę mieć aż tak "dociętego" wyglądu na wakacje i mogę sobie pozwolić żeby trochę doszło kg ale bez przesady wszystko z głową. Chciałbym zacząć trochę budować jak [...]

hahaha pozdro zaraz będę miał masę nowych przyjaciół hells lubi jak mu co innego staje w gardle ale kość to lipa nie ?

ziki jaja mocno zmalaly na cyklu ? w ktorym momecie odbloku odzyskales pelna mase jader o ile odzyskales ?

najpierw musisz sobie postwić konkretny cel - chcesz budować masę mięśniowa czy spalać tkankę tłuszczową? Twoje życzenie spełniają jedynie w "erze" ;-) rozpisz swój plan którym trenowałeś napisz co jesz w ciągu dnia

[...] ma być na rzeźbę." ehh Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, to metody uznawane za coraz bardziej przestarzałe... Trening na rzeźbe, to tyle co trening na mase/siłe +dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Swoją drogą nie wiem jak ty to sobie wyobrażasz ale musisz wiedzieć, że rzeźba, to to samo co redukcjaA jeszcze inni [...]

Spyderco Navigator Długość całkowita: 13,5cm Długość po złożeniu: 8,3cm Długość ostrza: 5,2cm Materiał ostrza: VG-10 Rękojeść: 6061 T-6 aircraft aluminium Powłoka: Almite Blokada: BackLock Klips: stalowy, deep pocket carry Ostrze: Wykonane jest ze stosunkowo nowej stali VG-10 o bardzo dobrych parametrach, zbliżonych do ATS-34 a na pewno [...]

łap mase, ale nieżle

Czyli najpierw mam zrobic reduckję a pózniej dopiero ternować na mase ? ogolnie dieta nie wyglada najgorzej. to co obecnie bedziesz robil zalezy tylko i wylacznie od twoich celow. jak celem jest najpierw pozbycie sie tkanki tluszczowej to ja wytnij;-) co do diety jezeli spelnia twoje zapotrzebowania na kalorie i b/w/t to jest ok. i tak jak ronie [...]

Nnie ograniczeń nie mam żadnych . Czyli jak tak moje dieta może być nie barkuje tam czegoś ? I pytanie za 100 pkt czy dam rade na niej zrobić redukcję bo pomyslałem żeby do końca roku zrobic reukcjęa pózniej zacząc budowac suchą mase , Dobry pomysł czy nie bardzo ?

Niestey odonsze wrażenie , że nie dzieje się nic dobrego chcialem schudnąc do swiąt żeby pózniej zacząć budowac suchą masę , a po woli zaczynam łapac depreche co robie źle niech mi ktoś powie proszę . Dieta w dzienniku zywieniowym , do tego do teningu 3x w tygodniu w tej chwili 35 minut roweru. Co nadziwwniejsze siła mi po woli warca ado [...]

Mam jeszcze pytanko, bo coś mi się chyba nie zgadza. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru i wyszło mi jak mówiłem wyżej 3060 kcal. Czy to jest moje "zero" to co mi wyszło? Od tego mam odjąć te 15-20%, żeby deficyt był? Lub jak będę masę robił dodać te 500 kcal? [...]

1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

Może być kreatyna mono jak najbardziej, jak już mówiłem najlepiej Creapure (najczystsza postać). A to, że później nie działa to mit, robi się przerwy najlepiej tyle samo ile trwa cykl kreatynowy, albo i więcej. Potem znowu można mono zapodać na pewno zadziała - może tylko w mniejszym stopniu. Czy lepsze to trudno powiedzieć, jeśli masz tyle ciapy [...]

[...] 2000kcal na dobe,k a przy wiekszych porcjach - 4000kcal na dobe... Rozpisz to dokladnie. W okreslonym kontekscie. Poza tym jeszcze jedna istostna sprawa: zeby budowac mase miesniowa - potrzebujesz dodatniego bilansu w diecie. Zeby palic tluszcz - ujemnego bilansu w diecie. Pomysl jak mozna pogodzic te dwa warunki... a jak zejdziesz na [...]