mase

duzi bialka roslinnego, malo miesa, buduj mase na miesie <jak wyrobisz kasowo> jak nie to zapodaj ser bialy;) ale ogolnie zlicz sobie zapotrzebowanie i postaraj sie ulozyc jakas dietke;) ta nie jest najgorsza ale i jakas fajna tez nie jest ps op[staraj sie zeby 1 - 2 razy dziennie na stole goscilo miecho

Witam, najlepszym rozwiązaniem będzie fbw na mase, a tym treningiem co masz raczej masy nie zrobisz :) Zmieniony przez - manixxx w dniu 2011-11-27 12:37:45

Nie mam na czym się podciągać. Mam nowy drążek ale jeszcze nie przyczepiony do ściany. Split?? Możesz podać przykładowego na masę ? Zmieniony przez - konri0021 w dniu 2011-11-27 19:19:11

Podział moim zdaniem jest dobry - ułożyłem to tak aby móc mocniej przywalić dane partie mięśniowe. Jak zmęczę trica robieniem klaty, to samego trica zrobię bardzo słabo. Dlatego mam nogi + barki + tric, bo te partie są ze sobą mało stosunkowo powiązane, i dlatego mam klata + plecy + biceps. Przy plecach trochę biceps pracuje ale już i tak jest [...]

nie trening, tylko dieta są odpowiedzialne za "robienie masy". bez sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne [...]

Podaj wzrost i masę ciała.

1. Widze, że masz skolioze - lekarz. 2. Na początku przy zdrowym odzywianiu zbudujesz mase miesniowa i tłuszczu troche tez zejdzie. 3. Nie musisz. 4. Tak. 5. Jak zmienisz nawyki żywieniowe "na jakiś czas" to będzie jojo, zmieniaj je stopniowo a gdy będziesz czuł się lepiej i widział efekty nie będziesz chciał ich zmieniać. Najpierw to do [...]

A,widać uczepiłeś się ciosu shomen.Ok,Twoje zdanie.Ale,no właśnie,ale na ulicy przeciwnik nie będzie myślał o tym żeby Cię uderzyć prawidłowo.Dlatego zdarzają się bezpośrednie ciosy nad głowę.Dlatego shomen jest potrzebny./sytuacje tak jak przeciwnicy są rózni,różne style i odmienne ataki.Wg mnie w pierwotnym założeniu oczywiście,chodziło o coś [...]

[...] sekcji uczymy się technik, w których ktoś uderza i kopie. Ja oczywiście trenowałam z osobą, która ćwiczyła karate(nie była to osoba z mojej sekcji), ale na treningu jest mase psób, które coś ćwiczyły. Na obozach jest dużo technik, w których trzeba obronić się przed kopnięciem. Na obozie uczy się kopać. Jestem ciekawa czy ty Kendo byłeś na [...]

dobra dopcham wiecej tych warzyw ale dieta jako baza moze byc??? czy dobry rozstaw b/ww/tl na mase ciala ? oczywiscie zrodla bialka zmieniane beda tak zeby byly w bilansie oraz bialko czasem bede zamienial twarogiem albo ryba bo mi sie przepilo juz. Z czasem pozniej zmiejszyc troche wegle podnosic tluszcze ????

[...] sam sobie zaprzeczasz ?! Jaka bzdura ?! Ty bredzisz. Genetyka swoja droga, masz racje, niekoniecznie dojdziemy do tego co zawodowcy, ale trening na rzebe to uniwersalny sposob na dojscie do takiej sylwetki i ogolnie jest przyjete ze "wiecej powtorzen z mniejszym obiazeniem" daje efekty. Jak i trening na mase - odwrotnosc na rzezbe.

no w sumie racja. nawet mam kumpla kajakarza to taki byczek troche jest, ale tu mi bardziej chodzilo o to, ze trening wytrzymalosciowy nie sprzyja nabieraniu masy, bo bez treningow wytrzymalosciowych jest duzo latwiej zlapac mase. troche zle sie wyrazilem, wiec sory moj blad pozdrawiam

wszystko el nino póki co: "trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem" Bzdura. Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? i jest ustalone (zaznaczam - można zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. przerwy mają być krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? przecież gdy jest się na masie ma się [...]

a np. moglbym zamiast tych cwiczen dac inne ? i to mowisz ze lepszy plan na mase od tego co ja podalem ? I dlugo mam na nim cwiczyc ? I 3 razy w tygodniu na tym samych planie cwiczyc ? czy mam zmieniac troche cwiczenia ? I czemu w tym planie nie ma zadnych cwiczen na bica i trica ? a military press jak sie wykonuje ? to jest to cwiczenie ??: [...]

Aha, plan oczywiscie na mase.

fajna sylwetka, ale na zime bierz sie ostro za mase

Rondell Gratuluje wygladarz jak na swoja mase i wzrost Bardzo ładnie na pewno zwracają na ulicach ludzie na ciebie uwage .Pozdrawiam rosnij zdrowo.

ide do swojego barku siegnac po proteine a ty kanar do działu humor a nie w suplementacji rozpowiadasz że alko dobry na mase je

radziłbym ci taki trening na mase A klatka+tric B barki+plecy C nogi+bic+przedramie i robisz tak A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne... itd Na rzeźbe A klatka z brzuchem+plecy z tricepsem naprzemian B barki z bicepsem+nogi z przedramieniem A B wolne A B wolne wolne PS. dobre i sprawdzone [...]

Na biceps napewno starczy? Czy moze cos jeszcze na ksztalt/mase? edited: Jeszcze jedno. Nie chcialbym narazie robic wioslowania stojac, nie chce zeby mi cos przypadkiem strzyknelo, po prostu chce nabrac techniki. I tutaj mam pytanie czy lepsze bedzie: wioslowanie sztangielkami w opadzie czy podciaganie sztangi/sztangielek (jak tak, to czego) lezac [...]