mase

Hej, zacząłem właśnie masę. Dzisiaj padło na trening pleców wyglądał on mniej więcej tak: Martwy ciąg, podciąganie nachwytem, ściąganie podchwytem, wiosłowanie łamanym gryfem, wiosłowanie hantlą, tył barków odwrotny butterfly, wioslowanie na wyciagu z dolu na prostym drązku i na koniec kaptury, sztanga z przodu. Poniżej załączam zdjęcie po [...]

Tak na poważnie to Luke jest tu po walce na maksymalnej spince czyli gotowość mięśniowa, strach, euforia, podnecenie i pobudzenie w jednym. Wygląda normalnie na zdrowego gościa z dobrymi proporcjami sylwetkowymi. Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem [...]

Tak na poważnie to Luke jest tu po walce na maksymalnej spince czyli gotowość mięśniowa, strach, euforia, podnecenie i pobudzenie w jednym. Wygląda normalnie na zdrowego gościa z dobrymi proporcjami sylwetkowymi. Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem [...]

Tommac, jak myślisz, ile z wagi Arnolda to mięśnie? Około 60kg ważyłby obniżając masę ciała do minimum. Zostaje 50kg mięśni. 60% z 50kg to 30kg. Nie sposób się nie zgodzić - 90kg to optymalna masa dla 188cm. Ogólnie to też podziwiam Arnolda Co się nie dotknął to zamieniał w złoto. Wygrał MrO i od razu poleciał z wagi. Widziałem kiedyś nagrania [...]

omar199417 : Drugi cykl ładujesz i piszesz "pozdro" aby bić Ci brawo ? %-) Znam właśnie takich jak Ty co napalili sie na PH w wieku 18-19 lat... teraz latają do lekarzy a "mase" którą zdobyli oraz te pare cm w łapie ktorymi sie cieszyli moment im spadły moment jak sie pojawiły problemy zdrowotne od tych "CUKIERKÓW" :). Ale życze Ci jak najlepiej [...]

Dieta na masę "osiedlowego byczka" który napyyerdala gimbuchow po 15 lat jak hajsu nie dadzą %-) czyli wpierdzielaj co w rękę wpadnie i licz przyrosty bfa %-)

[...] sily to wykonuje wiecej ruchow az do zalamania. Ale bez 2 zdan jest duzo lepiej. Pompa niesamowita, po treningu w szatni czasami ciezko mi koszulke sciagnac ;) nie cwicze na mase, ale ograniczylem aeroby. redukcja przed latem przyjdzie Przykladowo bez problemu na klate biore o 5kg wiecej niz przed cyklem ale bolem prawej reki. Nawet nie chce [...]

No tak, jak to w sportach walki, wymaga się, aby wszystkie cechy rozwijały się równo i harmonijnie. A więc mój cel mógłbym tak przedstawić: Wysoki priorytet: siła Średni priorytet: rzeźba średnio-niski priorytet: masa Ważę już czasem ponad 80kg i napewno nie chciałbym startować w kategorii open powyżej 90kg, bo np. tam większość walk kończy się [...]

myślisz że splitem mase zrobisz przy SW? ja bym na Twoim miejscu porządne FBW skrócone zrobił ;-)

[...] Aeroby :40min 20min jazdy na rowerze-szybkie tempo 20min lekkich interwałów- worek bokserski Info : Było czuć pompę lekką w nogach. Przez miesiąc tylko siłki nastawionej na mase i siłe, wyrzymałość spadła, ale to naturalne. Sądzę że 2 tygodnie treningów i będzie już tak jak dawniej. Wszystko bez problemów. O godzinie 17:30 lekki trening siłowy [...]

przede wszystkim na poczatek musisz sie zdecydowac co robic jako pierwsze, redukcje, czy mase, osobiscie preferuje redukcje

Myślałem nad zrobieniem masy jeszcze do grudnia bo mam dużo suplementów na masę jeszcze , i po grudniu zacząć redukcję .

plan masz troche przeladowany, za duza objetosc. za duzo cwiczen i serii co do pomyslu by dalej robic mase nie jest on zbyt rozsadny bo przy takim poziomie otluszczenia wrazliwosc insulinowa jest na pewno zaburzona, stad dalej bedziesz lapal tylko fat co do supli shock tylko przed treningowo, kreatyna codziennie rano 5g, gainer gw brakow, amino [...]

[...] bardzo dobrego fizjlogoa, rowniez interesujacego sie sportami siłowymi jak i mojego promotora, trenera i zawodnika judo i nie tylko, dr hab W.Jagiełło, ktory ma koncie mase publikacji , w tym o treningu siłowym w sportach walki, etc. Tak więc wracajac do meritum, takich pogladów u mnie na kierunku nie było ;) a i sam jestem zdania iż przy [...]

[...] kolego :) bo nie ma podstaw by twierdzic ze to prawda: "nie patrzac na jakosc zbytnio , polecam monohydrat" ja mowie do ludzi co pytaja o kreatyne jako srodek na mase, ze kreatyna nie daje masy, pomaga ona zrobic lepszy trening co bedzie mocniejszym bodzcem do uzyskiwania efektów. podstawą i kluczem jest nadwyżka kcal. a jakiej bedzie [...]

zadna masowka nieda Ci efektow... widze ze niemasz zielonego pojecia o suplementacji i odzywianiu a o koksach niewspomne wiec lepiej sobie daruj to swoje wino na mase :D i ucz sie w dziale odzywianie i suplementacja a za jakies 2-3 lata zapraszamy do dzialu doping...

[...] ćwiczenia izolowane spowodują więcej szkody niz dobrego na tym etapie, skup się na podstawowych,ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach które będą u ciebie budowały siłe i mase. Ten plan który miałeś był bardzo słaby. Zajmij się FBW opartym o 5-7 ćwiczen podstaowywch i pobudzaj ciało do wzrostu 3 razy w tygodniu, przypilnuj jedzenia, techniki i [...]

Ok. Masz rację ale kolejny cykl nie bedzie na mase, a na ewentualne podrzeźbienie, tego co zostanie. Liczę się że będą spadki, bo to nie unknione ale piszę właśnie po to do was żebyście mi doradzili jak je zminimalizować i co wziąć zeby spalania było lepsze.

ja podobnie jak Nacjol255 Głupotą jest po cyklu masowym od razu wejść na rzezbę,co innego gdyby to wygladało tak cykl na mase z zejściem na srodki typu prop+wino na około 4tyg i dalej jechać na ujemnym bilansie kalorycznym prop+wino+tren kolejne kilka tygodni.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]