mase

Wedlug mej prywatnej opinii - pierwsze dwie nadaja sie dla chudej baletnicy - obcizenie calkowie - 100 kg - policz swoja mase + obciazenie + wahania ze wzgledu na dynamiczny ruch... sam przyjzyj sie konstrukcji. Co do yorkow... hmm... moze to tylko ja, ale bym sie bal, jakies zle wspomnienia mam. Pozatym, znow tylko 180 kilo. Zajzyl np. do [...]

Witam, Oto dietka na mase, jaka teraz stosuje, sprawdzcie czy ok: 2x posilek: /// OK 200g chleb mieszany slonecznikowy(zamiennie zytni pelnoziarnisty) 120g szynki wiejskiej(zamiennie ogonowka) 30g salami 2 jajka na twardo(ok 2x55g) 1 pomidor 3x posilek: /// OK 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: [...]

Cześć , i Ja sie podpisze pod tym tematem , potrzebuje trening na mase , na 4-5 dni (bez nóg), cwicze miesiac mam 187cm./79kg .z góry dziekuje ! Obiecuje soga Pozdrawiam

Fajna sylwetka, podoba mi sie! Jednak na 3,5 roku to moglo byc lepiej, ale i tak jest super! Widac ze masz dobra genetyke, cwicz dalej i lap mase! Pozdrawiam

jak na szesc miesiecy to wyglad moze byc. ale sila niezabardzo w stosunku do wagi.cwicz dalej i lap "dobra" mase. powodzenia

witam ;mam 26lat i cwicze z przerwami juz pare lat .pracuje w delegacji 3dni w tygodniu poza domem.ma ktos dlamnie jakis sprawdzony plan na mase 4 dni w tygodniu pod rzad

Witam tez potrzebuję treningu na masę! proszę o pomoc. W październiku minie rok od kiedy trwa moja przygoda z siłownią wiek 17 lat wzrost 169 cm waga 59 kg trening 3x dni w tygodniu bardzo proszę o pomoc !

Witam, Czy mógłby mi ktoś napisać rozpiskę na siłownie do warunków domowych. Posiadam ławeczke, atlas, rowerek treningowy. Mam 174 wzrostu oraz 64 kg Dzieki. i gdyby mozna bylo to rozpiska na mase. Zmieniony przez - aa13793 w dniu 2010-09-07 19:47:31

Siemka Mam 18 lat waga 100kg Wl 140kg Ułożyłby mi ktoś dobry trening na masę tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach, brak poręczy do robienia dolnej części klatki piersiowej ;] a jeśli nie bd wam się pomóc ;] to chociaż napiszcie jaki zakres powt powienien byc na rozwoj masy miesniowej w serii ;] Z góry dzięki i pozdrawiam ;]

Ludzie jak chcecie budować masę i generalnie ćwiczyć musicie robić wszystkie partie ciała a nie "poproszę plan bez nóg". Dobry plan podał wam sizeXL i taki proponował bym robić, oczywiście po przejściu treningu obwodowego.

jesli celem jest spalenie tłuszczu to najwazniejsze są dieta i aeroby a ćwiczyć mozesz sobie na definicje

[...] Sterydy to nie witaminy. Wiadomo, ze po jednym cyklu nic ci nie bedzie. Ale zrobisz pare, minie pare lat i zobaczysz. Najlepiej zaplanowac trzy cykle w roku np. dwa na mase i jeden na rzezbe i trzymac sie tego. Sorry, ale wkurza mnie takie glupie gadanie. Jesli ci pomoglem nacisnij w prawym dolnym rogu na 'Czytelnik dzialu'. W ten sposob [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj bo na mase, to jest dieta

Za pare miesiecy nauczysz sie ze z suplami jest tak : jak nie masz kasy, to nie kupujesz. Bo jak oszczedzasz i kupujesz za to co masz, to tracisz reszte kasy ktora masz w zamian za zerowy lub niewielki zysk . I j/w, dieta. To dieta jest na mase, nie Trening

Witam 2700 kcal jak chcesz zwiększyć masę mięśniową btw odpowiednio na poziomie B:2-2.2g/kg T:1g/kg WW:5g/kg 1 .może być 2.dodaj warzywa 3.+warzywa 4.ok 5.warzywa wrzuć Co do ilości tłusczu dostarczasz omega 3 w kap,wiec uważaj z oliwą z oliwek.Ilośc tłuszczy w Twojej diecie wynosi 2g/kg .Zmniejsz ilość do 1-1.3g/kg Dawkowanie suplementów : [...]

no kupilbym sobie nawet te antykatobliki ale nie mam kasy! dlatego mam do wyboru albo białko Ovopolu,2 kg (i robie mase + po drodze domowa mieszanka efki, kofeiny i aspirynki,zeby gubic tluszczyk) albo Kupic Therme i miec pewnosc ze zgubie niepotrzebne kilogramy na 100% (ale okupie to jakims spadkiem dotychczasowych miesni, wiec?? K-1 Tournament! [...]

[...] twarog poltlusty.Ilosci zaleza od calodniowego bilansu kalorycznego i tego jak wyglada dieta.Ty takowej nie posiadasz a przy Twojej aktywnosci ciezko Ci bedzie zbudowac mase miesniowa jedzac byle co i byle kiedy. Mowisz ze nie stac Cie na dieta, ale na kreatyne masz hajs? Z kreta daj sobie spokoj, nie cwiczysz na silowni to w jakim celu Ci [...]

udk sa ok jaja zawszecale warzywa lub owoce do kazdego posilku a na sile i mase to FBW 3 razy w tygodniu

Pierwszy screen dotyczy tylko i wyłącznie piątku , nastąpił mały bład przy wklejaniu diety . Kolejny błąd to dwa posiłki o 23 , powinien być jeden o 22 a drugi o 23 . Oczywiście ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i [...]

[...] przy 2 treningach MT w tyg mialem najlepsza krate w zyciu :) przy zaledwie 2 trenach na silowni w tyg. teraz przy samym silowym juz lipa z drugiej strony podczas treningow SW trudno zrobic mase. ale jezeli juz robisz (a wszystko zalezy przeciez od bilansu) - jest to dobry jakosciowo miesien. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-15 13:50:13