mase

prawda jest taka jak Ci Wołek napisał na poczatku z genami nic nie zrobisz, zwieksz mase potem zredukuj tluszcz i bedzie lepiej, a i jeszcze jedno do czego sie mozna przyczepic to skoncentruj sie troche wiecej na gorze klatki bo patrzac na te zdjecia to dol masz duzo lepiej rozwiniety niz gore i to tez wplywa na uwydatnienie tego ksztaltu, pozdro. [...]

Jeżeli chcesz zrobić jakas mase to naprawde polecam zapisac sie do klubu sportowego. Bo niestety zeby w domu cos zdzialac to potrzebna jest sztanga i obciazenie

zainteresowany!i to bardzo.akurat musze dołozyc troche mięsa bo planuje zrobic porządną i twardą mase Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2006-05-06 19:57:49

tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]

I chciałbym dodać, że mam 185cm wzrostu i waże 72KG :P Więc jak na moją mase to ten biceps jest duży :) Teraz bardziej obchodzą mnie mieśnie nóg i rozciągniecie mięśni. Ostatnio praktykuje Muai Thai i już sięgam nogą na wysokość 195cm (bez wyskoku) a z wyskokiem toponad 2M ^^ Many z mieczem :P

czy moze lepiej 1-10 enan 750mg week 5-13 winstrol 40mg ed? tym bardziej ze winka nigdy nie bralem sadze ze wyjde lepiej na zdrowiu o wiele + latwiej bedzie utrzymac mase i bedzie lepszej jakosci a anapolon za pare lat :) Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-12-27 01:32:08 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-12-27 01:33:44 Zmieniony przez - [...]

Brak nóg = plan do dupy. Plan do dupy = gorzej o mase masa=dieta=dział odżywianie.

jak nie jest za późno to ja wrzucę jeszcze pytanie odnośnie suplementów jak wiadomo jest tego pełno na rynku jakby można było prosić o podanie suplementów które warto stosować w podziale od najbardziej dających efektywny do najmniej (czyli co warto stosować, czego nie) w podziale na preparaty na masę i redukcję

Rozmawiałem z Karolem i typową masę będzie robił ok marca ,kwietnia-wtedy też wejda duże cieżary.Jak nic nie stanie na przeszkodzie,myslę ze z jeden dwa treningi uda sie nakrecić...

wysoki raczej jestes ,rob mase ,jest ok.

zainteresowany - akurat na mase bede wchodzil

Masz dobra mase przerob ja tylko na miesnie i bedzie bardzo dobrze. Brzuszek nogi (szczegolnie 2-ki i lydki) grzbiet popracuj nad klata i barami. Zrob sobie jeden z treningow szybkosciowych by nie stracic dynamiki. Pon - Silka (klata, bary, bikol, trikol //Odpoczynek pomeczowy - nic na nogi i brzuch!//) Wto - Trening szybkociowy + 10' skakanka Sro [...]

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

Nie na masę, ja osobiście zacząłbym od re kompozycji Stracisz sporo tłuszczu i zyskasz trochę mięsa i siły... Z tymi receptorami to po prostu masz dużo tk. tłuszczowej głównie w okół pasa(oznacza problemy z insuliną i testosteronem) a więc musisz uważać na przetworzone produkty i ich po prostu unikać. Nie masz łatwo ale nie masz rzeczy nie do [...]

moj plan na przyszlosciowe treningi jest troszke inny chce pierw zdobyc mase i jednoczenie sile a potem zrzezbic to chyba ze ACT wprowadzi mnie naprawde w sile taka ze juz bedzie 100 % pewne iz moge zaczac ciezszy trening, tak bedzie ?

"czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej [...]

[...] potencjal ale to zajeloby 2 lata jak nie wiecej... przy wbijaniu pojdzie o wiele lepiej i szybciej.. jestem typowym ekto i mimo ciezkich treningow i diety ciezko mi budowac mase. na poczatek myslalem o krotkich cyklach 4tyg on/4tyg off. podobno na poczatek byloby dobre jako taki "naturalny potencjal" i po okresie 5 miesiecy daloby dobry obraz bo [...]

[...] (75kg) oczywiscie przy nacisku na inne priorytety. Taki trener co zrobil sobie papierek by podbic swoje ego jest nic nie warty. Kolega ledwo zaczal cwiczyc z priorytetem na mase i wydaje mu sie ze jak przybije to zacznie puchnac w oczy a jak ktos mu mowi jaka jest prawda to dostaje bolu d#py. Prawdziwe problemy sie zaczna jak po 2 czy 3 cyklach [...]

po co CI przytyć, nie lepiej zbudować masę mięśniową to nie pij, ewentualnie zamień na 0, mniejsze zło nie warto

[...] sobie krazek na pasku u nogi czy cos. Jagular - jak uwazasz, ze dieta to zupelnie indywidualna sprawa, to bardzo prosze zebys mi ja indywidualnie ulozyl, bo jak pytalem o nia w dziale "odzywianie" to wiekszosc osob powiedzialo mi (m.in. Michail), zebym znalazl sobie w wyszukiwarce jakas dobra diete na mase i tak tez zrobilem. Pozdrawiam