mase

Zapomnialem dodac , chodzi mi tutaj o trening na mase i proponuje stosowac metode progresji po 4 serie "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ??

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ?? przy wadze 60kg to wegle na poziomie 400g a tłuszzce 80g , białko moze tak zostac

a na mase jakie obciążenie brać ?? ciężkie czy raczej lekkie ??

damian551 A nie za słaby ten trening na mase?:F

Z tego co widzę to jednak redukcja... A ta dieta jest na mase... Czyli muszę 1 raz układać inna? :/

[...] ze dostajesz takie odpowiedzi. Gainer zwieksza prawdopodobienstwo otluszczenia, spalacz adresowane sa dla osob ktore chca sie odtluscic. Mozesz razem brac ale nie sadze by byl to dorby pomysl. Jesli chcesz jednoczesnie robic mase miesniowa i spalac tkanke tluszczowa - to sie zawdziesz. Dgybys uzywal wyszukiwarki - znalazlbys odp na swoje pytania.

Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]

1. Z dietą z dodatkowym bilansem kalorycznym można tym planem zbudować masę mięśniową. Dorzucasz 1 obwód co dwa tygodnie. 2. Butelki z wodą, ale one mogą być za lekkie (około 2kg). Jakoś dasz radę. Co do ćwiczeń - każde w jakiś sposób obciąża kręgosłup. Możesz je wykonywać w siadzie, skoro tak się obawiasz, choć skolioza i siłownia często chodzą [...]

Moze zrezygnowac z silowni na tydaien , wejsc w bilans 0 kalorycznosci i,posilki bialkowo tluszczowe i znow wejsc w mase , niw redukowac,mozliwe ze po tej holandii moj uklad hormonalny ma bzika , jadlem sporo ,pozniej mniej , masa przez okres 2 miechow zaczynajac od malej kalorycznosci, twraz znow redukcja .. moze to bedzie najlepwzy sposob

Jeszcze mam kilka pytań: jak chce ćwiczyć masę to lepiej więcej serii z mniejszym obciążeniem czy mniej serii a większe obciążenie? I czy jak nie mam zakwasów to bodą mi rosły mięśnie czy nie?

Znalazłem coś takiego to chyba rozwieję wszystkie wątpliwości Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

co ci moge powiedziec wazysz malo masz mała mase wszystkie miesnie male ale jak zaczeniesz dobrze jeść i cwiczysz napewno efet bedzie nie mysl ze w miesiac czy dwa trzba cwiczyc ciezko bardzo ciezko BorPo przeciesz napisalem mu same cw cwielostawowe aha i nie ma czegos takiego jak sztrugsy Drago zamiast combo con zrob zwykle rozpietki aha mam [...]

powtarzam ze to muj pierwszy kontakt z ph. kiedys zajmujac sie tylko kulturystyka (silownia w piwincy) wazylem 95. takze wiem jak zdobyc mase. zalezy mi na rzezbie.

pomyślałem że może do klatki mogłbym dorzucić 3 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ bo w sumie na klatke mam 13 seri a na mase można mieć 12-16?

A robiąc masę , mogę dołączyć do treningów jakieś krótkie bieganie ??? Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 10:42:05

no jasne, tylko uwzględnij to w diecie, zeby z diety na mase, redukcyjna nie wyszła :D

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa plus saa oczywiscie ;) pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

Mam kumpla ktory cwiczyl (dlugo tak cwiczyl i pewnie znowu bedzie tylko teraz robi cykl na sile) 6x w tyg podstawowym treningiem na mase Arnolda , jedynie jakeis zmiany wprowadzał wg uznania i ogolnie kolega jest do***any . Robil tez zwyklego splita, stwierdzil ze wolniej na tym rosnie ale pompa jest lepsza na trneningu po takiej regeneracji. [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie redukcji. Czy warto wskoczyc wczesniej z dawka 250 mg ed7 testa i wycinać dalej (jestem aktualnie na redukcji) a potem przejść powoli na mase i dodać tego Ph SD z testem ed7 250mg a po 4 tygodniach jak skoncze prohormon test 500 week ? Ma to jakiś sens?