mase

65 kg mieśni nie masz, średnia waga szkieletu u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 [...]

[...] z koncentracją, -->stawy !!! trzeszczenie ze masakra!! , konkretne odwodnienie , daje po nerkach! ogolnie moge polecic Ci te epi z CL ,bardziej na redukcje niz mase, badz tez recomp ale pomysl tez o zmniejszeniu dawek, to jest w h00j silny PH . i małe pytanko do Arasa , pisałem do Ciebie na Priv . miałes szamac DAA. jestes [...]

kwestia bardzo indywidualna te skutki uboczne.Gdy zobaczę, że będzie za ostro, to dam mniejsze dawki.Jak lecisz tym epi? masz z CP ? mi nie chodzi o masę dużą..bardziej chce uwidocznić mięcho.

mam z Chaparral Labs. epi. ludzie chwalą tą firme ja tez , mają/mieli megavola ,trenavol-v i kilka innych , na bank nigdy wiecej nie polece 40mg, jak dla mnie 20 mg jest optymalne majo waga obecnie koło 100kg . "mi nie chodzi o masę dużą..bardziej chce uwidocznić mięcho" czyli recompa robisz! dobre epi w hooj na recompa i wycinke, [...]

myślę, że tak... tylko pamiętaj, że na masie nie obchodzą cię kilogramy które dźwigasz, a kilogramy które ważysz... i masę w 2/3 robi dieta, trening oraz regenerka to tylko 1/3. powodzenia temat uważam za zamknięty

Witam ponownie jako ze nie dostalem konkretnej odpowiedz sam dalej czytam. Znalazlem takie stwierdzenie ze na redukcji powinienem bialko liczyc na sucha mase ciala. Tzn.. jak? Jesli waze 107 kg i kalkulator na potreningu mi pokazuje ze mam 26% tluszczu to powinienem zapotrzebowanie na bialko liczyc na wage 80 kg ???

Zapotrzebowanie kcal mam ~3180kcal (chyba dobrze policzyłem :P ), w diecie dostarczam ~3100. Przy treningu na masę białka na kg ciała powinno przypadać ~2g/kg masy? Kiedyś ktoś mi mówił, że 3g/kg masy ale teraz jak szukałem to widziałem rozbieżność od 1,5 do 3g/kg masy i nie wiem do końca co jest optymalne. Tuńczyka mogę zastępować szynką z [...]

zola18 17.6?? masakra widze że trzeba by sie tu wziąść troche za mase- też by mi sie przydało troche tej "nadwagi" a co

W VITALMAXIE wyszło mi zapotrzebowanie: 108 g białka, 297 g węgli i 70 g tłuszczu i 2252kcal dziennie. Z tego co sobie rozpisałem wyszło mi 148 g białka, 373 g węgli i 79 g tłuszczu. I według tego programu to jest dieta na masę.

Mam pytanie,czy ten nieskomplikowany plan goscia jest zły? bo mi on się bardzo podoba,tylko mam troche inne cele i niewiem czy moge cwiczyc to samo co on,bo waże mniej i chce zwiekszyć mase miesniową no i rzezbe a on coś wspomnial o zbiciu kilogramów. Pozdrawiam:)

Daruj sobie te programy 100 pompek itp. Na mase to jest dieta. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Na mase to jest dieta. Ćwicz całe ciało. Kreatyna to strata kasy w twoim przypadku.

Wrzuć Mase i powinno być ładnie. Jesteś szczupły i na tobie bardziej widać te zarysy niż np; na kimś kto ma bardziej "krępą" sylwetke ;]

Może nie powinnam się w męskim dziale wypowiadać ,przypadkiem ale wafle ryżowe i maca do zdrowych nie należą i na pewno głodu nie zabiją .Dorzuć do diety mięcho, podroby, strączki,jaja i masę warzyw.Tym na pewno się najesz i zaprocentuje w przyszłości.Wybieraj produkty pełowartościowe i pełnotłuste a nie przetworzone chociażby jogurty light.W [...]

Może też robić mase, bo jeżeli nie miał kontaktu z siłownią, to jest bardzo prawdopodobne szybkie pozbycie się sporej ilości tłuszczu z jednoczesną budową (wymiary będą stały lub lekko spadały, ale ewidentnie będzie widać mięsień). Ja tak miałem przynajmniej. Jest to napewno jakaś alternatywa do zrzucania tłuszczu i odsłaniania niczego. Szok [...]

[...] tu znajdziesz cwiczenia i ich wykonywanie (bardzo wazne to co na wstepie szczegolnie to o regeneracji) w dziale odzywianie znajdziesz diete na mase albo dasz do sprawdzenia swoja wczesniej ulozona. Jesli chodzi o trening dla Ciebie to na poczatek ACT albo lekkie FBW [...]

witam mam pytanie czy kotos jest w stanie zbudowac mi program cwiczen na mase to moje gg 8370967 prosze o pomoc

Aktualnie robie masę więc spalacz mi nie potrzebny, ale bardzo chętnie przetestuję i dam opinię co do tej przedtreningówki :-))

http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%21-t273747.html Plany Treningowe na mase rzeźbe siłe oraz wiele innych przydatnych rzeczy. Pozdro.

[...] darmo, mozesz sprawdzic czy taka forma treningu bedzie Ci odpowiadala. Prawdopodobnie bedziesz mial na poczatku drobne problemy z kondycja i z utrzymywaniem rak w gardzie, ale z kazdym treningiem powinno byc coraz lepiej :) Jezeli dalej bedziesz chcial cwiczyc na silowni na mase, to moze byc Ci ciezko to pogodzic. Pozdrawiam i zycze powodzenia