mase

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

Przedewszystkim jak chcesz ćwiczyćna mase to ćwicz wszystko 1x w tygodniu Możesz ułożyć to standardowo: pon - klatka+triceps śr - plecy+biceps+przedramie pt - barki+nogi Ale rozpisz jeszcze konkretnie plan: ćwiczenia na poszczególne partie, ilość serii i powtórzeń.

dzieki wielkie wlasnie tez chce jakas diete na mase

wiem że jest ale to nei znaczy że w większym stopniu niż przy typowych ćwiczeniach z hantlami czy expanderem na biceps. na rzeżbe dieta na mase dieta to wychodzi na to że nie trzeba ćwiczyć zeby byc koksem tylko mieć diete... o co by sie nie zapytać to nie ćwiczenia tylko dieta...

push pull legs mże być? 15 10 5? fbw? htc? na mase diete ogarnij... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-29 12:04:51

usisz miec szerokie barki ... a to mussiz cwiczyc w uloeniu treningu pomoga nam info: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

Na mase od 6-8 powtorzen max 4 serie kazde cwiczenie.

a kto by chcial do PL wracac ??? ja napewno nie wracam a plan jest: - zarobic duzo kasy przez nastepny rok, dwa bo zlapalem niezla fuche - utrzymac forme i zwiekszyc mase miesniowa przez nastepne 2 lata - duzo podrozowac po USA glownie i po swiecie tez

tak zmiany sa i w wyglądzie i w sile tylko strasznie słabo z bicem idzie napewno tez lepiej wyglada dodam ze przez ten rok robilem mase nie rzezbe teraz chce zrobic redukcje przed latem ale to mniejsza z tym

Nie zaczalem jej w ogole. Jestem na masie juz jakis czas +8kg wpadlo ale sredniej jakosci ta masa. Zastanawiam sie czy dalej leciec w ta mase czy zredukowac i bardziej trzymac diete Zmieniony przez - Szwera w dniu 2017-12-10 21:22:15

Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P

To w końcu mase czy rzeźbe? Najlepiej jakbyś skminił jeszcze jeden dzień na trening.

Tak jak Sagan . 3 dni musza sie znalezc w planie. Z 2 nei jest zbyt dobrze. A na mase FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz cos wklej poprawi sie i bedzie okej pzdr

nie bardzo umiem ułożyć taki plan bo nie znam sie na tym za bardzo, dzięki za link dużo tam pisze.Chce ćwiczyć na mase mięśniową może mi ktos ułożyć przykładowy nie wykorzystując niezrozumiałych pojęć??

10cm za mało? Ja właśnie mam duże te udo.A zredukować to chce żeby mase zacząć robic.

maksymalny ciezar jakim mozesz zrobic taka ilosc seri i powtorzen jaka jest w planie. Sam musisz wiedziec. zakladam ze cwiczysz n mase? napisz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

taaaa... winstrol jest na pociecie a metka na mase omka na ciagniecie wody a baba na ciagniecie druta a sama odzywka nic nie pomoze, niewazne jaka chyba zaraz przestrzele doping druga edycja "Ban`a" Grabek - wez sie za trzepanie archiwum bo sluchajac rad ze swojego posta "niemile sie zaskoczysz" [...]

czesc cwicze juz systematycznie 2 miechy.Na silke chodze 3 razy w tyg.Moim celem jest masa i tak wlasnie cwicze.mam 185 wzrostu,waze 70 kg,wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem bo mam bardzi cienkie koscii dlugie rece.w bicu mam 31cm.Co mam zrobic zeby przytyc.Ulozcie jakis plan na mase :)

za wczesnie by cokolwiek powiedzieć wogole jak mniejsze?niz były wogole czy mniejsze niz po napompowianiu? bo jezeli to 2 to normalna sprawa i z pewnoscia tak jest a nie inaczej tak wogole masz diete? jezeli nie to zacznij od tego,trening to nie wszysko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania [...]

Jeśli możecie to podajcie mi jakiś konkretny trening na mase. Dzięki ziomeczki.