mase

dobry taki chlebek na mase??

mam 15 lat i zero tluszczu na brzuchu czy gdy bede robi to co Ty osiagne to szybciej bo mam mniejsza mase i dla mnie to wiekszy wysilek czy to nie ma znaczenia ? jestem w czwartym dniu i widze troche utwardzony brzuch.

Mam pytanie.. Nie orientuje sie bardzo w treningach niewiem czy z moim wzrostem i wagą mam ćwiczyć mase czy moge zacząć rzeźbe ????? Prosze o podpowiedź... Plany treningowe i dieta mile widziane .... :)

witam. czy przy diecie na mase mozna sobie robic sos czosnkowy do ryzu i kurczaka jako dodatek... bo na sucho to juz idzie zajechac sie. (jugurt naturalny + czosnek) ?

Opłaca się tym uzupełniać dietę na masę? Jeżeli znacie coś, co daje lepsze efekty, to byłyby Wam bardzo wdzięczny za napisanie.

cwiczylem na mase i wycisnelem 80kg na prostej lawce, gdy zaczne cwiczyc na rzezbe to po paru miesiacach wycisne mniej ? bo wiadomo ze na rzezbe robi sie mniejszymy ciezarami...

Powiedzmy, ze jestem po cyklu na cm3 i dalej chce robic mase, wiec robic ja na sucho ew. z kofeina dla pobudzenia czy moge dokupic np bcaa? Czy to bez sensu? A moze cos innego?

Cześć wszystkim, intensywnie ćwiczę już od ponad dwóch lat. Widzę całą masę różnych przedtreningówek. Do tej pory brałam Heropump i raz angeldust'a ale chciałabym coś mocniejszego. Macie jakieś propozycje?

co ma spożyć na mase ale pomijając kreatynke i masówki. Czy np. l-glutamine czy też może jakieś aminokwasy jak tak to jakie (firma i orientacyjna cena). Z góry dzięki

LAPA WITAM CHCIALbm sie dowiedziec jak moge poprawci rzezbe bicepsa ..mase kapturow i barkow ??

Konieczny trening na mase. Mozecie cos zaproponować?? Ze sprzętu mam telko sztangę z nakładem okolo 60kg. Nie mam ławeczki i nie ma w okolicy silowni. Pozdrawiam!!

Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?

Siema ! Układam dietę na masę Jestem ekto/mezomorfikiem pół na pół [ytanie: ile spożywać ww,białka tłuszczy na kg/masy ciała? czy b-2g , ww-5,t-1g może być? waga: 69 wzrost 177 wiek 19

Czy robicie wlasne odrzywki moze podrzucicie jakies odrzywki ktore mozna samemu zrobic????chodzi mi o odrzywki na mase

Mam pytanie jak cwicze na mase 5 razy w tygodniu a jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie??

Witam. Odkąd zacząłem stosować diete czyli duzo jesc, bo robie mase to odwiedzam kibel raz a nawet dwa razy dziennie. Czy jest to normalne bo normalnie to raz na 3-4 dni siadałem. ;D

Witam. Cwicze planem fbw na mase i jesli zaczne biegac (2 razy w tygodniu)to czy bede mial slabsze przyrosty(masy)? Ćwicze 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - q1w2e3asd w dniu 2011-07-02 23:00:04

Witam jest zima wiec zaczynam cykl na mase zwiekszylem kal w diecie i biore kreatyne po 5 g ed i tu pytanko zastanawiam sie nad jakims boosterem tescia ale tu pytanie jaki? co mozecie polecic dodatkowo na zwiekszenie masy?

Czy jesli robie mase i mam 6 posilkow dziennie, to lepiej dac im podobną kalorycznosc, czy zrobic tak: 1 większy, drugi i trzeci mniejsze, czwarty większy, 5 i 6 mniejsze?

układam dietę na masę moje zapotrzebowanie wynosi 2652kcal makroskładniki to 158g białka 471.85g węglowodanów 14.7g tłuszczy chcę dodać 500kcal aby szła masa jak mam to zrobić