mase

[...] w mojej rozpisce jest na masazynach?????PS rospiska a glowy nie z kosmosu,posiadam uprawnienie instruktora sportu,specjalnosc cwiczenia silowe,pracuje na silowni i ta rospiske polecam czesto na tzw "mase"...do kosmosu bym sie nie fatygowal...PS....KTORWE CWICZENIE NA MOJEJ ROZPISCE JEST NA MASZYNIE WYKONYWANE???????????no coment

Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa(i sila, ale gdy trening na mase to i sila troche powinna skoczyc;p) Staż 3miesiace (probowalem splitem ale chce przejsc na FBW) Aktywność fizyczna: w-f 3h gramy w siatke reke z rozgrzewka;] to tak jak slitem cwiczylem to na serie : klata 38kg 3x12 mc 50kg 3x12 przysiad 40kg 3x12 Prosze o [...]

Mam podobny %bf i masę robię na wyższych tłuszczach (50% kalorii). Waga idzie powoli, ale już widzę delikatne postępy, a brzuch jaki był taki jest i się nie podlewa (początek masy na wysokich ww i się trochę zalałem). Więc rozważ obcięcie ww na rzecz tłuszczy,może też się sprawdzi. Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 15:03:48 Zmieniony [...]

Jaki jest Twój cel wchodzenia na masę na miesiąc? Rozważałabym wywalenie mutanta, nie wiem, czy w obecnej sytuacji jest Ci potrzebny. Jeśli długo jesteś na redukcji to zrób sobie chwilową przerwę, tylko nie wiem, czy (chyba dość spora?) nadwyżka będzie potrzebna, zero ew lekka nadwyżka w tym czasie, a nie typowa masa....ale tutaj decyzja należy od [...]

Jestem jeszcze na etapie układania i udoskonalania planu. Trochę poczytałem, trochę pooglądałem i się dowiedziałem, że na masę najlepiej trenować daną partię 2 razy w tygodniu, takie połączenie FBW i splitu. Czyli przy 8 partiach (nogi, klata, biceps, triceps, barki, plecy, brzuch, łydki) 4 partie trenowane na 1 treningu. Np. (raczej lepiej można [...]

a ćwiczenia w treningu dobre??? nie przeładowałem albo cos??? na plecy ubogo ale źle nie idą wiec nie narzekam pytam sie tak bo to moja pierwsza redukcja...z planem mase nie mam problemów ułozyc Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-26 19:37:29

Nie rozumiem ciebie. Kolega ci proponuje FBW na Mase. A ty dalej robisz swoje i wklejasz Split 3x. Po

Nie ma tam wszystkich produktów, które spożywam i nie da się ustalić porcji tych produktów, a dla mnie jest to troszkę kłopotliwe, dlatego wkleiłem tutaj moją dietę w celu jakichś poprawek. Są jakieś przeciwwskazania dla których nie mógłbym ćwiczyć wg systemu Weidera na masę, który podałem? FBW jest bardziej efektywny? Jak to proszę o douczenie. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] rezultatów jak przy samej "masie" ale to nie oznacza że nie będe miał żadnych przyrostów... A co powiesz o sprinterach? Jak ci się wydaje... oni najpierw robią mase potem rzeźbe??????? Oczywiście że nie... masa mięśniowa jak i spalanie wszelkiego zbędnego tłuszczu to tylko efekt uboczny ich treningu... Więc zanim coś napiszesz to [...]

[...] z tego ze bedziesz miał rzeźbe a bedziesz miał 30 w bicu ?? i ważył 50 kg ?? Jak chcesz rosnąć na - bilansie kalorycznym ?? przecież jesteśmy tym co jadamy. Jeżeli zrobisz mase na ujemnym bilansie to dostaniesz nobla odemnie. Jeżeli w ciagu 2 miesięcy zrobisz conajmniej 5 kg. Powtarzam jeszcze raz zajmij sie albo tym albo tym. To tak jakbyś [...]

[...] miesni...szczegolnie chodzi mi o ramiona. ale na pewno nie nazwalabym tego ROBIENIEM MASY. Zreszra baba to baba a facet to facet...zupelnie inny organizm...wiec tak na koniec - znawca nie jestem ale moze wywola to jakas KONSTRUKTYWNA wymiane zdan- mozna by sprobowac diety redukcyjnej i treningu na mase...moze beda jakies efekty? pozdrawiam

Nie warto na redukcji robić treningu na wytrzymałość. Ja jak robiłem krótką redukcję to sporo mi poszło z mięśni. Jednak moim zdaniem trening masowy pozwoli utrzymać mięśnie, a może nawet troszke je powiększy. Jak będę robić za jakiś redukcję, to spróbuję treningu na masę. Może chociaż trochę mniej zejdzie.

właśnie tu jest mój problem, boję się zwiększyć aktywność fizyczną ponieważ przez to mogę wręcz nabrać na masie, w moim wieku przy zerowej tkance tłuszczowej treningiem tylko zwiększam masę. Przynajmniej tak mi to tłumaczył kolega. Zmieniony przez - darusek102 w dniu 2007-12-02 13:41:36

spoko Cichy ale na tym zdjeciu masz mase niezla myslalem ze Ty chudszy ode mnie Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

jeszcze pytanie co do fotek jechać na masę a brzuszek i boczki zlecą podczas treningów czy może redukcja tak aby odkryły się mięśnie brzucha a potem masa! jak lepiej co radzicie? Bo nie zmierzam być ogromnym mięśniakiem tylko chce ważyc przy moim wzroscie tyle ile powinno i najważniejsze kaloryfer i klata mięśniee

zaraz zaraz.zalezy co chcesz osiagnac. sile?(mase pomijam bo to powinno ci wogole nie przychodzic do glowy) trening bokserski podzielony jest na kilka podcykli (w cyklu przygotowawczym).dla kazdego wyglada on inaczej !! robi sie:sile,wytrzymalosc silowa,wytrzymalosc+szybkosc kreatyna jest wg.mnie jednym z najlepszych cyklicznych supli. nadaje sie [...]

a co myślisz o krótkim cyklu na masę małe przyrosty małe spadki 1-6 meta 30mg ed 1-6 agroviryn albo prop 50mg ed

Nie rozumiesz mojego pytania. Przykladowo musze zrobic 12 powtorzen w 1 serii np wyciskania na ławce i po zrobieniu tych 12 powtorzeń mam jeszcze siłe na więcej niż 12 powtórzeń to robić więcej niż 12 czy 12 i koniec? Żeby na mase ćwiczyć.

i trzecie- ostatnie. co o tym sądzicie? jak to zbyć??? niebardzo bym chcial spalacze bo nie mam czego spalac , robie mase aktualnie.