mase

siemka jaki plan proponujecie na ogolna poprawe sylwetki na zarysowanie sylwetki staz 4 miechy wiek 15 waga 68kg wczesniej trenowalem na mase trening ostani wyglodal tak pn klata tric wtorek plecy bic czwartek bary kaptury piatek nogi przedramie serie wyglodaly tak 12 10 8 6 plan ten szczegolnie efektow nie przyniosl ... i z gory dzieki za [...]

WItam moj kumpel zaczol cwiczyc na silowni ma juz za soba cykl z 2miesiace na sucho ;p ma 17lat 167cm wzrostu i 55kg wagi ;p jakie byscie doniego polecili odzywki na mase xd dodam jeszcze to ze juz ma swoja Diete bo zawsze na pierwszym miejscu to stawiacie ;p

Siema, Panowie potrzebuję Waszej opinii- brałem 8 tygodni wino + t3 + clen bardzo fajnie zadziałało. Teraz biorę parabolin jestem po 4 strzale i fajnie się ćwiczy- moje pytanie- jad długo muszę dać odpocząć wątrobie żeby znowu wrzucić winko?? A może jakaś inna propozycja??? Cały czas walczę o definicję masę mam 188 KG więc jest mi zbędna.

witam czego mozna spodziewac sie po winstrolu???chodzi mi o mase no i o sile takze.ile tabletek trzeba zjesc aby rezultaty byly zadowalające przy jak najmiejszych skutkach ubocznych.prosilbym bardzo o szczere odpowiedzi. z góry dzieki pozdro troszkę poświęcenia

Możecie poradzić coś na zwiększenie wytrzymałości? Do tej pory robiłem treningi na masę itp, lecz teraz chciałbym zwiększyć swoja wytrzymałość...zresztą zawsze byle dobry tylko na krótkim a dużym wysiłku, niż długim a małym. Jakie ćwiczenia polecacie? Bo myślałem nad dziennymi biegami na długi dystans, i pracy na siłowni z małym ciężarem, ale [...]

Podzielcie się opiniami o przebytych kuracjach co teraz najlepsze na suchą mase?

siemanko czy bialko w jedzeniu ser twarog naprzyklad chudy to idzie na mase miesnia nie na tluszcz co nie...? czy jak tego powinnem duzo jesc..? rasty

[...] kreatyne skonczylem 6 tyg cykl po nim dopadla mnie choroba goraczka itp i po 3 dnich choroby wszystko sprzed cyklu zeszlo cala pompa itp poszla na marne i 2 kg scudlem :( w lapie cm zgubilem :( mam jeszcze kreatyny na 4 tg cyklu co dalej robic brac ja mialem tydz przerwy z trenningim od pon znowu ruszam na silke pomozcie jak odbudowac mase

czy czeste cwiczenie brzucha moze spowodowac zatrzymanie rozmiaruw w innyhc czesciach ciała? chodzi mi gluwnie o trening na mase. slyszalem ze nie powinno sie cwiczyc brzucha ale ja mam go nieco za duzego. o rzezbienu nie ma mowy bo co by zostalo z moich 36 cm RAmion > Wiec jak to jest z tym cwiczeniem brzucha ?

witam koledzy mam mala prozbe do was ;] otoz do przeznaczenia mam gora 1200PLN i interesuje mnie cos dobrego na cykl ok 12tyg:):) glownie chodzi mi o czysta mase miesniowa, rzezbe i sile.. trenowanie z suplami chcialem zaczac dopiero za miesiac ale juz sie zastanwawiam w co by to zainwestowac :) swoje jakies typy mam ale chcialem zobaczyc wasze [...]

Witam mam 16 lat, waga 72 kg,wzrost 173 mój staż na siłowni to ponad 1 rok a cel to masa i siła.Potrzebuje dobrego treningu na mase żeby zwiększyc obwody mięśni. Mój plan wygląda tak poniedziałek -klata,wtorek-bic,środa-tric,czwartek-wolne,piątek-plecy-barki,sobota-ramiona,nogi.Seri na dana partie za zwyczaj robie 3-4. Proszę o jakiś dobry [...]

hej mam kumpla który ćwiczy 4 miesiące.chce kupic jakąś odzywke tak żeby mógł nabrać mase mięśniową.ma 17 lat noi oczywiście dietke też ma może nie za bardzo dobrą ale jest!co proponujecie gainera:MAGNUM5000!co wy na to??

Siemka potrzebuje tania i dobra diete na mase bo sam nie potrafie jej ułozyc!Waze 68kg wzrost 168cm wiek 17 lat! MAm tenedencje do lekkiego łapania tłuszczyku!

[...] o Harmonogram ćwiczeń oraz harmonogram żywienia ; ) planujemy zrobić kaloryfer oraz klate. Ja Ważę 75 KG i 191 CM wzrostu. Kolega 85 KG i 178 CM wzrostu. Jeśli moglibyście nam polećić jakieś suplementy odżywcze na mase oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Podsyłam z Kolegą zdjęcia : ) z Góry dziękuje :) https://imageshack.com/user/michu997-1998

Witam , Wiek: 20lat, Waga: 80 kg, Wzrost: 186cm Mam wielkie zapytanie odnośnie redukcji, za trening wziąłem się dość późno i tą masę nie zrobiłem tak jak tego oczekiwałem. Czy robienie redukcji ma jakikolwiek sens? Co preferujecie, robienie dalej masy czy redukcje tego co 'zbudowałem'? Mój wskaźnik tłuszczu nie jest zbyt niski, ale napewno nie [...]

Witam, mam 15 lat (60 kg 172cm, 3 razy w tygodniu mam trening) chciałbym wiedzieć ile powinienem jeść kalorii dziennie by zbudować tą mase mięśniowa, jeszcze jak powinno to wyglądać w sensie ile posiłków dziennie co mniej więcej powinno w nich być ale najbardziej chciałbym wiedzieć ile kalorii i w tym ile mikroskładników , licze na szybką [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase, czy jest możliwe zbudowanie względnej masy mięśniowej proporcjonalnie całego ciała stosując tylko trzy ćwiczenia? czy raczej rozbić to na 6-7 ćwiczeń z każdej grupy mięśniowej? oczywiście dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym, trening miał by wyglądać tak: Przysiady 4s zakres powtórzeń 6-10 [...]

[...] kilka plastrów smażonej mortadeli i naszła mnie mega pompa. Bicepsy jak skała, żyły na przedramionach i klata wydała się napuchnięta. To mi dało do myślenia, czy może zrezygnować z redukcji i robić mase na tłuszczach? Mój bf to ok 20, przy tak dużym nie polecacie (forum) robić masy, ale może gdy robi się ją na tłuszczach są jakieś inne zasady?

Cześć, mam 184 cm wzrostu ważę 80kg, przy takich proporcjach mam trochę tłuszczu tam gdzie nie trzeba, czy jeżeli teraz rozpocznę intensywny trening to jest szansa że do początku czerwca osiągnę kratę na brzuchu? Obecnie ćwiczę na masę + dużo różnych ćwiczeń na brzuch...

Witam. Zastanawiam się jaka mam wg. was budowę ciała? Cwicze jak narazie od 3 miechów na masę... diety raczej nie stosowałem.. Wzrost: 182/88kg jednak mam nadzieje że pomoże to wam w ocenie.