bialko...

siemanko czy bialko w jedzeniu ser twarog naprzyklad chudy to idzie na mase miesnia nie na tluszcz co nie...? czy jak tego powinnem duzo jesc..?

rasty

to znaczy jak bo nie rozumie wiecej jesc bialka niz weglowodanow tak...? sery ryby miesa No ryz po silowni musi byc i rano banan jogort i luuuzik...? bo juz nie mam olimpa o;e nys radzil brac sera 2 kostki dziennie gdzie jest jeszcze duzo bialka

rasty

Bialko dotrczane z pozywnie idzie w pierwsej mierze na zaspokojenie potrzeby regenracji tkanek organimu, jesli dostrczanie kalorii jest zbyt male nastepuje zwolnienie metabolizmu, co za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na bailko i czesc zostanei spalona jako energia

1. generalnei bialko 1,5-2,2 g na kg ciala
2. wystarczajaca ilosc kalorii do wyznaczonego celu

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

eh, ta gramatyka :D

jedz bialko regularnie, co 3h najlepiej. twarog chudy, piersi, jajka, tunczyk... i inne ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

siema ja zjadam przeważnie dwie kostki sera białego chudego dziennie, takie dwie kostki dają mi ponad 80g białka na dobe. A poza tym lubie ser. Polecam go.

Roman

Czy zgodzicie sie ze mna ze:
Bialka sera chudego sa gorsze od bialek drobiu (piersi kurczat )

Bierze sie to z tego iz w mleku sa susbstancje ktore u mlodych cielat powodoja szybki wzrost tluszczu ?

nie uzyska sie takiej masy miesniowej tylko na serze

ser jst uzupełnieniem, nie można cały dzień jeśc miesa, a poza tym ma duzo wapnia.

Roman

jem 250 g sera dziennie - jako drugie sniadanko :)
ewnetualnie 125g + zóltka jaj + bialka jaj + kefir lub jogurt naturalny :)
pycha

Traktuje wlasnie jako uzupelnienie :)

Jakie białko jest lepsze zwierzece czy roślinne?
Czego powienienem wiecej jeść?

Izolat bialka serwatki.
BV okolo 158

yhy, zwierzece, poniewaz zawiera wszystkie aminokwasy. roslinne nie jest duzo gorsze, tylko trzeba laczyc rozne roslinki, zeby zjesc wszystkie aminokwasy (niezbedne)


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

Haaron: dawno Cie nie bylo....

"Walcz by wygrywac"