mase

wydaje mi się najbardziej potrzebuję węgli i białka, bo chce zrobić czystą masę, bez tłuszczu :)

Słusznie,kazdy preferuje inaczej.W zasadzie skłąd można sobie dobierać do diety,ale praktyka wskazuje ze często jest to działanie na wyrost.Skład kktóry podajesz jest uznawany za typowy,stosunek taki właśnie białek do węgli uznany jest za optymalne srodowisko do rozwoju ięśni,chodzi tutaj o odpowiedni stosunek surowca energetycznego do surowca [...]

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

Tomku kilka prostych zasad których powinieneś się trzymać: - posiłki powinny być spożywane systematycznie co 3-3,5 godziny - powinny uwzględniać pełnowartościowe białko, węglowodany( proste i złożone) oraz tłuszcze najlepiej było by gdyby były to tłuszcze pochodzenia roślinnego - I posiłek powinien być spożyty do godziny po przebudzeniu się, [...]

Dzięki wielkie,juz poprawiłem i od jutra wdrażam w życie;) a co z sokami,czy np caprio Hortex mogę pic,pomarańczowe czy jabłkowe,jest to wskazane? Aha,i czy ta dieta będzie dobra do proteo system? Zbuduje nią masę? No i sog leci;)

najlepszy cykl jaki wymyślono na mase to 1-t z 4-ad... mój faworyt rzeźbowy to 1,4 andro i nordiol... można 5aa (3alfa) dorzucić na ostatnie 2 tygodnie każdego

powiedzcie mi czy mój tok rozumowania jest dobry chodzi o plan na mase i dokładnie o ćwiczenia na biceps: modlitewnik: 12/10/10/8 wyciąg(coś a'la modlitewnik tylko rece poziomo): 12/10/8/8 - przy ostatniej nie zawsze potrafie zrobic 8 bo juz mie rece odpadaja pisać ewentualnie co do zmiany

[...] przedramię, a ze tak spytam gdzie nogi? nogi wpływają na całą sylwetke także zacznij je ćwiczyć. Skorzystaj z przydatnych linków: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_%21%21-t263890.html PS. Ja osobiście polecam plan FBW. Idzie bardziej na mase niż zwykły split. pozdro

Na mase co drugi dzień : pon,śr,piątek,sob

[...] to podstawa do rzezby i sily hbm jedynie jako antykatabolik a bialok to podstawa w kazdej diecie ale ja bym radzil zrobic sam trening na spalanie tluszczu a potem trening na mase kiedy to juz sam stwierdzisz jak bedziesz zadowolony z efetku spalania tluszczu a potem to tylko tystarczy kupic mass xxl, kreatynke, dextro,aminokwasy i glutamine w [...]

Głownie chodzi mi o reduckje i rzeźbe bo mase teraz mam , chciałbym ją utrzymać aby nie spadła i tyle. Potem najwyżej przymasuje narazie chce ciut spalić i wyrzeźbić o to mi chodzi. Wiec mowicie że Bcaa + białko no i aeroby będą OK ?

Bez przesady, skrzywienia nie pogłębisz, ale staraj się rzadko pływać żabą, gdyż klatka idzie do przodu oraz obciąża stawy kolanowe. Ja mam lekką skoliozę, chodzę na basen, pływam każdym stylem do zawodów, nie tylko w celu korekty sylwetki, chodzę również na siłownię i ćwiczę potocznie zwanym planem na ''masę'' i nic mi nie jest.

nie możesz odpuszczać nóg :) to tak jakbyś chciał poprawiać wynik w skoku wzwyż skacząc z wykopanego przez siebie dołka - cytat z artu Knifa %-) rób masę. tak pisałeś masa zależy głownie od diety i regeneracji, trening to tylko impuls. bez siadów i mc nie zrobisz siły, a co za tym idzie i masy. czytaj [...]

jak nie wiesz gdzie masz zerowy bilans i czy jesteś na dodatnim czy ujemnym to jak chcesz przeprowadzić redukcje? przecież odżywiając się zdrowym żarciem robi się mase lub redukcje Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-21 12:36:31

kostkę twrogu pokroić w kosteczkę.. posypac cynamonem.. słodzikiem i polac olejem lnianym.. w chwilach rozpusty dorzucic włoskie orzechy albo migdały.. PYCHA dla bardziej cierpliwych łasuchów.. twaróg+kakao+trochę wody albo jogurtu+waniliowy aromat- zmiksować na jednolitą masę( blender albo ta końcówka z nozykiem w mikserze)wstawic do zamrażarki [...]

Prosze o wytłumaczenie jak te ćwiczenia wyglądają bo jestem zielony -> 1) pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt 2) spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. <-- brzuszki ? 3) skręty z kijem na barkach 4) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12powt. 5) wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt. 6) wyprosty [...]

Bez diety nie idzie czegoś takiego dokonać....zacznij od treningu act i ułuż diete....żeby robić rzeźbe musisz mieć co rzeźbić wiec wal na mase...i nie martw sie wygląd pudziana ci nie grozi nawet po latach ciężkich treningów... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-10 19:40:18

wybierz Fbw zebys sie miescil w tym 12-8 powtorzen na mase i no i dieta

ćwiczyłem kiedyś 2 lata w domu na sucho amatorka totalna była. Później była przerwa i zacząłem znowu ćwiczyćle 3 miesiące już z jakąś tam dietą układaną przez instruktora. Później przerwa i teraz zaczynam znów źwiczę już 3 miesiąc ale już bez przerw. Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. Teraz też mam dietę ale to już nie na [...]

Odstaw nie! Pełna stagnacja w wieku 18 lat Nie zaczynaj od m-drola, te ph co wymieniłeś g**** ci dadzą jeżeli chodzi ci o mase a przy twoim wzroście by sie troche przydało a nie łapa 41. Ładuj mete albo propa. Poza tym proponuje zapoznać sie z takim pojęciem jakim jest dieta bo nie masz o niej pojęcia jeżeli twierdzisz że już ci nic nie idzie po [...]