JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

ok . Poczytam ale i tak dzięki za info :)

Tylko ostre treninningi, i nie rób brzuszków klasycznych tylko poczytaj o tren. ABS 2, bo znając życie robisz pełne brzuszki i jak większość początkujących poszukiwaczy 6-ciopaka tylko w połowie używasz mięśni brzucha (druga połowa to w końcowej fazie mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa), i ważne trzymaj michę około-treningowo i wieczorny posiłek przed snem, bo na siłowni mięśnie niszczych a w kuchni je budujesz

najlepiej brzuch dołączyć pod koniec treningu i na pewno bedą efekty z dietą

Mówisz że mam "Trzymać michę" czyli dużo jeść tak ? przed i po treningu ?
Zaraz poczytam o ABS 2 a co myślisz o A6W?

a6w daj spokój
przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh

A6W jest dla nastolatek z kompleksami ABS 2 jest dla prawdziwych twardzieli , a trzymać michę znaczy odżywiać się zdrowo, o równych porach i zgodnie z dietą, nie należy się przejadać bo efekty mogą być nawet gorsze niżeli niedożywienie, żołądek tez do trawienia potrzebuje energię i to nawet znaczną, dlatego po objedzeniu odczuwamy uczucie senności ponieważ cała energia idzie na strawienie tego pokarmu a oczywiście jeżeli dostarczymy go dużo i z produktów ciężkostrawnych to nie będziemy mieli sił na trening. Więc jeżeli zaczynasz to proponuję założyć dziennik treningowy, rozpisać ćwiczenia i dietę a na pewno chłopaki pomogą, przyrostów życzę

A6w da jakieś efekty ale nie polecam szkoda czasu
lepiej zabrać się za dobry trening

aha no to ok. ;) a co sądzicie o tym filmiku ?


Tu jest pokazany ABS :) czy to są dobre ćwiczenia i czy moge się na tmy filmiku wzorować ?

Poniedziałek
-ABS 2
-Pompki Klasyczne 1 seria 8, 2 seria 9 ,3 seria 7,4 seria 7,5 seria 8 ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć

Wtorek
-Brzuszki klasyczne (200) 4x50
-Przysiady 5x30
-Pompki Klasyczne( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć

Środa

----WOLNE---

Czwartek
-ABS 2
-Pompki Klasyczne ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć

Piątek
-Brzuszki klasyczne (200) 4x50
-Przysiady 5x30
-Pompki Klasyczne( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć

Sobota
-ABS 2
-Pompki Klasyczne ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć

Niedziel

-----WOLNE----

Na mase co drugi dzień : pon,śr,piątek,sob