swieczkowski
...
Napisał(a)
Tylko ostre treninningi, i nie rób brzuszków klasycznych tylko poczytaj o tren. ABS 2, bo znając życie robisz pełne brzuszki i jak większość początkujących poszukiwaczy 6-ciopaka tylko w połowie używasz mięśni brzucha (druga połowa to w końcowej fazie mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa), i ważne trzymaj michę około-treningowo i wieczorny posiłek przed snem, bo na siłowni mięśnie niszczych a w kuchni je budujesz
Never agressive, never depressive, always progressive
...
Napisał(a)
najlepiej brzuch dołączyć pod koniec treningu i na pewno bedą efekty z dietą
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mówisz że mam "Trzymać michę" czyli dużo jeść tak ? przed i po treningu ?
Zaraz poczytam o ABS 2 a co myślisz o A6W?
Zaraz poczytam o ABS 2 a co myślisz o A6W?
swieczkowski
...
Napisał(a)
a6w daj spokój
przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh
przeczytaj 10 wskazówek żywieniowcyh
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A6W jest dla nastolatek z kompleksami ABS 2 jest dla prawdziwych twardzieli , a trzymać michę znaczy odżywiać się zdrowo, o równych porach i zgodnie z dietą, nie należy się przejadać bo efekty mogą być nawet gorsze niżeli niedożywienie, żołądek tez do trawienia potrzebuje energię i to nawet znaczną, dlatego po objedzeniu odczuwamy uczucie senności ponieważ cała energia idzie na strawienie tego pokarmu a oczywiście jeżeli dostarczymy go dużo i z produktów ciężkostrawnych to nie będziemy mieli sił na trening. Więc jeżeli zaczynasz to proponuję założyć dziennik treningowy, rozpisać ćwiczenia i dietę a na pewno chłopaki pomogą, przyrostów życzę
Never agressive, never depressive, always progressive
...
Napisał(a)
A6w da jakieś efekty ale nie polecam szkoda czasu
lepiej zabrać się za dobry trening
lepiej zabrać się za dobry trening
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
aha no to ok. ;) a co sądzicie o tym filmiku ?
Tu jest pokazany ABS :) czy to są dobre ćwiczenia i czy moge się na tmy filmiku wzorować ?
Tu jest pokazany ABS :) czy to są dobre ćwiczenia i czy moge się na tmy filmiku wzorować ?
swieczkowski
...
Napisał(a)
Poniedziałek
-ABS 2
-Pompki Klasyczne 1 seria 8, 2 seria 9 ,3 seria 7,4 seria 7,5 seria 8 ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Wtorek
-Brzuszki klasyczne (200) 4x50
-Przysiady 5x30
-Pompki Klasyczne( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Środa
----WOLNE---
Czwartek
-ABS 2
-Pompki Klasyczne ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Piątek
-Brzuszki klasyczne (200) 4x50
-Przysiady 5x30
-Pompki Klasyczne( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Sobota
-ABS 2
-Pompki Klasyczne ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Niedziel
-----WOLNE----
-ABS 2
-Pompki Klasyczne 1 seria 8, 2 seria 9 ,3 seria 7,4 seria 7,5 seria 8 ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Wtorek
-Brzuszki klasyczne (200) 4x50
-Przysiady 5x30
-Pompki Klasyczne( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Środa
----WOLNE---
Czwartek
-ABS 2
-Pompki Klasyczne ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Piątek
-Brzuszki klasyczne (200) 4x50
-Przysiady 5x30
-Pompki Klasyczne( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Sobota
-ABS 2
-Pompki Klasyczne ( co kolejny dzień o 1 więcej)
-Napinanie mięśni 5 serii po 10 napięć
Niedziel
-----WOLNE----
swieczkowski
Polecane artykuły