mase

Michail to jesli mowisz ze wszystko masz to w sumie mozna ten post skasowac . Wrzuc ze 3 te na mase co ci wyslalem bo dwa sa wyprobowane i dzialaja trzeci chyba kilopa na zywca sciagniety (i przerobiony jeszcze a 4 razy w tyg) . Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-12-10 20:56:40

[...] 750-1g teścia non stop podjadam mete od 50mg w górę, ostatnio jadłem pro sd doszedłem do 3caps i miałem dość 8. TRENING: bieganie 4x + siłownia 5razy trening typowo na mase np. dziś PLECY 1/ Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x12-12-10-10-10 2/ Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10-9-8-7-6 3/ Martwy ciąg klasyczny 5x15-14-13-12-11 [...]

na masę jest dieta, a nie plan treningowy. Co do planu to gdzie się podziały nogi i plecy?

Redukujesz tkanke tłuszczową a nie mase mięśniową prawda? To jak kreatyne wybierzesz bedzie miało mały wpływ na to czy "spuchniesz" wiec nie martw sie o to leć na mono. Pozatym pocwicz najlepiej bez niczgo kilka miesięcy i dopiero jedz jakąkolwiek kreatyne :)

Najpierw chcę zrobić masę, a później to wyrzeźbić. Co sądzicie o kreatynie, czy mogę zacząć ją używać ? Wiem że nie jest zalecana na początek, ale w końcu jakiś czas juz ćwiczę.

a nie za malo kalorii? jak na diete na mase? zapotrzebowanie dla molodziezy ok 3500. (to nie aluzja tylko pytanie ;))

Jeśli naprawdę jesteś czysty to chylę czoła przed Tobą. Twoje wyniki siłowe co prawda nie rzucają na kolana, ale zbudować taką masę naturalnie to niezły wyczyn. Gratuluję.

no tak Tiny , mase rzeczywiscie masz imponujaca , ale przy innych strongmenach nijaka :C (przykro mi ale taka jest prawda , przynajmniej jak dla mnie) ale masz sg'a zebys sie nie obraziL 3maj tak dalej a cos z Ciebie bedzie FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

to w takim razie silownia bardziej pod katem wytrzymalosciowym rozumiem? Bo raczej masowka nie, tymbardziej ze mi nie zalezy na mase, chce utrzymac stan wagi taki jaki mam a jest to 94kg. wazylem przedtem 104 ale to bylo po cyklu monohydratu i tak mnie to zalalo sami widzicie. Potem thermo speed aeroby i tak spadlo.

Sory za posta pod postem. Na ćwiczeniach się skupiam, gorzej jest z dietą. Ciężko mi wpaść w ten rytm i się jego trzymać, tym bardziej, że nie jestem zbyt kreatywny w kuchni. Gotować mi nie ma kto bo mieszkam sam. Staram się nie jeść gówien, ale problemem jest dla mnie zjedzenie 5 posiłków dziennie (stąd wspomniałem o gainerze) No i to o czym [...]

[...] i aeroby - jak dorzucisz do tego l-karnityne to osiagniesz to samo jakbys jej nie bral - czyli szkoda kasy. BCAA hm lepiej wiecej bialka zakup jesli chcesz robic mase. chociaz nie zaprzecze ze moga byc one przydatne przy rzezbie. Glutamina t6 treca - dobry wybor. Glucosamina fajna nie czuje juz bolu w nadgarstkach WPI zamien na WPC [...]

bardzo szybko sie odrabia mase po redukcji trik polega tylko na tym zeby sie znowu nie otluscic dodawaj powoli kalorii i nie odstepuj od diety (zadnych pizz, kebabow itd mimo robienia "masy")

Po redukcji masz zamiar znów ćwiczyć na masę? to znaczy, że teraz podczas redukcji odpuściłeś siłownię/ćwiczysz na rzeżbę? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-01 09:35:13

,,Dieta: Na razie chce zając się porządnym planem " - Chyba Ci to nie wychodzi, bo plan jest totalnie bez sensu. Po za tym jak chcesz masę to po pierwsze dieta, a po drugie trening. ,,Chciałbym bym by główna uwagę przyciągnąć do klatki i bicepsu, gdyż strasznie słabo z tym stoje, a tutaj plan+ ankieta. " Bez diety i z takim planem lepiej nie [...]

Gdybyś w ciągu tygodnia łapał 0.5 kg w miare czystej masy to w ciągu tego pół roku byłbyś chyab jednym wielkim rozstępem.Może łatwo lapiesz mase, nie przecze, ale 0.5kg tygodniowo to chyab przesadziłeś :P

co tym planem chcesz osiagnac ;] i jesli chcesz sie rzezbic to rozumiem ze masz juz duza mase miesniowa tak ?

to żeś wymyślił o kur... woda z parówek na masę :)

Co myślicie o wodzie z parówek na mase? próbował ktoś? Musisz sobie robić okłady z wody z parówek po treningu na poszczególne części ciała - zacznij od głowy ... I na masie nie można za często marszczyć parówy bo katabolizm Cie wykończy i przetrenowanie...

Ten agent z dopingu chciał robić odblok na wodzie po parówkach %-) Woda po parówkach podkreślam TYLKO NA MASE, nie na odblok!

Ten agent z dopingu chciał robić odblok na wodzie po parówkach %-) Woda po parówkach podkreślam TYLKO NA MASE, nie na odblok! Dokładnie. ODBLOK NA WODZIE PO PARÓWKACH 8-):))