mase

Tą dietę poprzednią miałem przez około 2 miesiące i ledwo 1.5kg załapałem ale nie byłem idealny podczas tego czasu.. czasem nie dojadałem, nie dosypiałem a czasem się wypiło.. białko zmniejszę i dam tej nowej diecie miesiąc.. poza tym zbyt dużym białkiem to wszystko OK? Dodam jeszcze że pracuję na 2 zmiany.. jeden tydzien na popołudniówki a drugi [...]

Musisz sie na cos zdecydowac ,jesli bierzesz udział w zawodach długodystansowych i chcesz to robic to kazdy dodatkowy kg bedzie Ci przeszkadzał,Twojego rezulaty napewno spadną ,albo przerwac to i zaczac budowac mase cos za coś

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Chodzi o ten temat ? :) A mogę jeść wszystko co popadnie żeby zrobić masę poprawić swoja wagę czy to głupota ? :D Zmieniony przez - Da Pan 5 zl w dniu 2014-12-14 23:12:55

jak budujesz masę, to masz zjadać dużo pokarmu, odpowiedniego pokarmu dużo białka amin w postaci tabletek ze sklepu z odżywkami już nie potrzebujesz a i zakwasy mniejsze, jak dobrze jesz i wypoczywasz pamiętaj o odnowie biologicznej - sen/prysznice/masaże/jakiś basenik/wieczorny spacer do kina

[...] robicie je tak tylko zeby je odbebnic, badz z malym ciezarem, a na pewno stac was na wiecej. Wiec zrobcie dosc duzymi ciezarami ma klatke a potem napiszcie mi jak wam sie na bita robilo. A zreszta tu jest mowa o pakowaniu na mase wiec trzeba zwikszyc ciezary by nabierac masy. No chyba ze ktos pomylil tematy na forum i pisze nie na temat. Pozdr.!!

chetnie bym zrobil mase zeby sie rozrosnąc a potem zrobic rzezbe ;) a wiec takie proporcje jak tam byly proponowane wyzej tak? ; ) wystarczy piatek + sobota co tydzien na silce?

Witam, dosyć niedawno założyłem temat dotyczący moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? [...]

słuchaj sie pitera i zmień ilośc serii bo takim planem to predzej na mase .. w niektorych planach to serie ida nawet tak 8/6/4/2/ ;]

Cześć HulK240.Napewno ze względu na swój młody wiek musisz wyeliminować takie ćwiczenia jak, martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Wyciskanie wąskim chwytem zastosuj przy tricepsie.Pozatym z tego co napisałes(1.78 wzrost,waga 63 kg)wynika że powinieneś bardziej skupić się nad treningiem na masę a siła przyjdzie z czasem sama.Robiąc siłe musisz [...]

pozyczyc? :D co to znaczy? ;p nie, ogolnie to nie lubie jesc tylko interesuje mnie czy ciezko taka diete na mase utrzymac, czy nie jest ona czasochlonna i uciazliwa

przy takim wzroście i wadzę to nie masz co rzeźbić:) Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg i jest dobrze. Poćwicz jeszcze z 6 miesięcy robiąc masę i wtedy jak przekroczysz 80 kg możesz zająć się rzeźbą

Ekhm.. chłopaki.. czytac ze zrozumieniem :D Właśnie chodzi o to, że nie chcę wyglądac tak jak ci, którzy nie mieszczą się w drzwiach :D Dlatego wszelkiego typu gainery etc. odpadają. Mój cel - pójśc trochę w masę, ale żeby nie przesadzic, a później zrobic łądną definicję. 99% Ludzi tutaj ma podobny cel. Aha.. czym się różni hmb od hmbolon? [...]

Na mase to jest dieta.

szczerze mowiac to treningi ukierunkowane na sile (3-5 powtorzen w serii) daly mi wiecej masy niz te robione na mase :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

Plecy pokazujesz jak bys unikal ciosu hehe Nie no jak na 16 lat to jest dobrze. Zima idzie, a wiec lap mase Dieta, gainery i te sprawy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]

[...] zrozumienia,że dobrze przygotowany MCCALL prawdopodobnie ubiłby PIANETE u niemiaszkow nie dali mu czasu na przygotowania.Mccall wyglada tu solidnie,Zimnoch postawi na niską mase i out boxing.Zimnoch walczy z bokserem lepszym niż Pianeta.Mccall to genetyczny fenomen.Bo tylko taki mogl przetrwac z prime tysonem. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

podpisuję się pod tym co Marian prawi obiema rękami. widziałem masę walk Le Bannera i jego umiejętności, nie tylko bokserskie, są naprawde imponujące. dowód - walki: z Bernardo z 1995 albo z nowszych to z Huntem z finałów 2002 , z Zulu z 2003 , z Amadą z 2004 czy też z Abidim z 2005 . nie kopie często, ale robi to dynamicznie i mocno. moim [...]

nie mogę a jak CI ktoś karze wskoczyć do ognia wskoczysz? Chłopaku jeśli Ci tak napisałem to z czystej ironii jeśli wziałeś to do siebie to przepraszam szczerze. Może śmieszne ale to co robiłeś to głupota. W tym wieku dorastasz trudno jest złapać masę. Skończy sie faza wzrostu zaczniesz nabierać masy. 10 wskazówek żywieniowych wpisz w szukajkę i [...]