mase

Na mase nie znajdziesz oprocz mety jest tylko anapolon i on jest duzo bardziej szkodliwy niz meta.zreszta wszystko w tabsach jest szkodliwe dla watroby.

czasami zajmuję kurczaka wołowiną, ale bazuję na kurze (kwestia finansowa) tłuszcze podbije oliwą i omega 3 w tabsach a co do warzyw, to edytowałem 1 post - są, tylko nie wpisałem w tabelkę, a wgl to chyba się ich nie wlicza do bilansu? a nie za mało węgli jak na mase? Zmieniony przez - zygmunt1990zygi w dniu 2013-08-15 16:03:40

Śpie conajmniej 7h. Diete mam wyliczona na nadwyzke kcal( robie mase) takze wszystko jest ok z jedzeniem a mimo to jestem przemeczony.

tak to okresliłem ... omka robi mase wodną

Ano wpływu na masę to mieć nie będzie. Proponuję taką śmieszną ilość dawkowac tylko przed treningiem, powiedzmy 6 tabletek na 20 minut przed treningiem.Wcześniej, na 30 minut oprzed łykaj kreatynę z sokiem lub glukozą ( 30 gram) lub carbo. Zdr.

Czy takie połączenie jest skuteczne na mase? - Kreatyna+BCAA+DEKSTROZA kreatyna OK - super pomysl BCAA - nie sadze aby na poczatky byly niezbedne chyba ze masz trening w 20 po wstaniu z lozka :D dextroza np np dextro juice ale carbo I czy jakas konkretna diea do suplementow? diete ustala sie pod katem celu pozniej dobierajac suple I jakich [...]

[...] zdobycia masy. A mi się wydaje że problemem jest brak diety. Sam dużo grałem w piłe, a gdy zacząłem trzymać się diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet o nim nie myśl. 1. te przyrosty to bajka [...]

[...] na masie, poniewaz waze ok 60 kg na 178 cm wzrostu, diete mam calkiem calkiem, ale mysle ze dodatkowa porcja odzywki, czy dwie dziennie ( wyszloby jakies 40g bialka ) troche by w tym pomogly. Nie zalezy mi z kolei aby zostac jakims kulturysta, czy tez miec rzezbe podobna do nich a jedynie spoko umiesnione cialo, troche sily i oczywiscie mase.

" a jedynie spoko umiesnione cialo, troche sily i oczywiscie mase" Normalnie ręce opadają...

na mase mysle ze max 4 razy dzienie wystarczy

Arczi wszystko zależy od tego jakie stawiasz sobie cele. Jeżeli chcesz rozbudować masę, zastosuj trening HST. Jeżeli tylko siłę to np HIT. Jeżeli zaczynasz, pomyśl o ogólnorozwojówce. Co do kreatyny, to na razie się wstrzymaj. Dostosuj dietę do swoich celów (masa, redukcja, podtrzymanie wagi), a suplementów używaj dopiero wtedy, gdy już będziesz [...]

wydaje mi sie ze na mase 12 10 8 6... Jesli Ci zalezy na pompie to zrob 5tą serie z maxem powtorzen (ok. 20)

Na masę jest dodatni bilans kaloryczny diety. Na siłę jest tylko trening, a na treningu siłowym dobrze mięso wołowe wchodzi.

Schemat układania diety: 1. ustalasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - chociażby korzystając z kalkulatora zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę) lub odejmujesz (przy redukcji) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. komponujesz [...]

no to co polecisz jako zamiennik w diecie na mase

Narazie ułóż diete i daj do działu odżywianie to ci powiedzą co zmienić. a co do odżywek to można ładnie wyglądać bez nich odżywki są uzupełnieniem diety jakby ci czegoś brakowało. Dobra diete i trening i też będziesz ładnie wyglądał. Na mase spróbuj hst albo cykliczności Michaila

wieksza mase da p-mag

samym bialkiem masy nie zrobisz. Jesli chcesz mase musi byc trening siłowy i nadwyzka kcal. Beta alanina to dobry pomysł przy piłce

moze tak więcej o sobie wiek i czy dopiero zaczynas przygode z siłownią jak dopiero zaczynasz to poszukaj w wyszukiwarce tam znajdziesz trening ogólno rozwojowy po takim treningu ok 4-5 tygodni mozesz się przezucić np na trening na mase.

To jest trening na mase ... ??