mase

[...] opone(bf ok.20%)jak juz spale sadlo to chcialbym zrobic miesni tak ze 20 max.25kg:) Wymiary:szyja 43cm,biceps 39cm,klatka 114 cm,OPONA 101cm,udo 59cm,lydka 40cm.No i to by bylo na tyle o mnie,staram sie wlasnie zrobic diete...narazie jem ok.3000kcal +- 60%bialka,30%wegli i reszta fat Czy taki codzienny trening moge zastosowac robiac mase? Pozdro

Zakładam, że ćwiczysz na mase (tak jak ja). Poczytaj posty podwieszone o diecie, dowiesz się jak jeść, faktycznie troche mało Ci tych kalorii wyszło, ja jem dziennie ponad 3000 kcal a jestem troche mniejszy ;)

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66 heheh powodzenia przy takim BTW %-) podwieszone i czytac bo nic z tego nie będzie

mozesz doj**ac epi 40mg ed :-) i tez bedziesz zadowolony przy dobrej misce do tego esseliv oslonowo ale przeciez ja sie nie znam .... temat podwieszony ktory zawiera mase inf : http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz.2_-t919894.html Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2013-10-19 01:13:17

planuje przez 6 tygodni mase robic z obciazeniem a 2 tyg rzezbe i spalanie tluszczyku z fatem sobie poradze bo mam w tym wprawe (kick-boxing)

Masteron działanie antyestrogenowe , i anty progesteronowe, +npp fajny anabolik przy masteronie , mniejszy sidy progesteronowe, przy nandrolonie , mniejsze sidy na stawy i testosteron. Natomiast jak nie chcesz tak dużo iniekcji to długie estry test enan +masteron enan + deka możesz tak lecieć 16-24 tygodnie . Na końcu możesz dać mało toksyczny [...]

Jeśli chcesz osiągnąć jakiekolwiek rezultaty stosując HMB, musisz się liczyć conajmniej z kilkumiesięczną kuracją, a wiadomo, że to z kolei wiąże się z dużymi wydatkami.Efekt działania HMB jest zauważalny dopiero po kilku miesiącach, nie licz więc na to, że za kilka tygodni będziesz 'pakero'. Jednak jeśli należysz do osób cierpliwych-sukces [...]

dla hardgainerów: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi dla nie hardgainerów: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g I chodzi mi jakie wziąć proporcje do sprawdzenia, a nie czy dodać 500kcal jak do dietki na masę;)

a gdzie ta dieta? co mamy ocenic? ilosc posilkow? godziny? suplementy? jakby sie na MZB budowało mase mięsniową, to pół świata byłoby Mr Olympia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-28 08:23:19

Postanowiłem Rozbuduje masę mięśniową do max 95KG (FBW) potem zobaczę czy skóra będzie się w miarę napinać a potem to już tylko redukcja też (FBW) ale już bardziej na rzeźbę

Ilość powtórzeń zależy od oczekiwanego efektu. Jeśli chcesz mieć każdą z kosteczek sześciopaka wielkości pięści, to musisz wziąć obciążenie i ćwiczyć jak normalny mięsień na masę(8-12 powtórzeń). A jeśli chcesz płaski brzusio, jak kolesie na teledyskach, to katować brzuch maksymalną ilością powtórzeń. Co do ABS2- jak najbardziej polecam, fajny [...]

hmm a jesli chodzi o mase to przez te 18 dni poszlo 3-4kg czyli chyba dobrze jeszcze 2 tygodnie cyklu zostaly

z tego co czytałem na ty forum o Gainer wydaje się być bobrą odżywka na mase i ja osobiśćie si ku temu skłaniam by zakupić jakies 4kg bo aktywnie cwicze juz ponad rok i ciężko ma przybrać na masie liczr że teraz to sie zmieni

[...] tylko ja nie chce jakoś a dobrze zrobić dlatego myśle nad 6 strzałami i opór provironu no ale to moje prywatne zdanie i znowu może wyjść jakoś. Mam problem z kolanem więc nie moge zabardzo iść w mase ale jak już zarzuce testa to mam ochote na prop i też jakoś mało. Tylko mało żeby sie nie zalać. Jak to rozpisać wszystko. Czy to ma sens wogóle

hmm , potrzebuje zwiększyć swoją mase i także swoją siłę + złapać jeszcze lepszą rzeźbę. Nie, nie ćwiczę tylko po to żeby ćwiczyć bo to mija się z celem , po prostu lubię się wyżyć tak było od zawsze a to jest jedna z najlepszych form ;) lubie prowadzić sportowy tryb zycia ;) QUEBLO proponujesz jakieś ulepszenia mojego planu zajęć? Zmieniony [...]

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

zdaje sobie sprawe oczywiscie ze bialko to w zaleznosci od diety.. chodzi mi bardziej o to czy nie przejsc na diete na mase+odzywki a pozniej spalacz dolaczyc do cyklu.

Będziesz chudy, ale budując z głową nie będziesz się potem zatłuszczał bardziej. Zaczynając mase przy tym bf bardzo ciężko będzie budować cokolwiek bez znacznego zalewania.

No ale wtedy to juz by nie byl trening typowo masowy bo na biezaca niepotrzebne kg. chcialbym zrzucac...hmm wiec to tez juz chyba nie bedzie wogole trening na mase to jak z tymi aminkami??

Nie da sie tak. Mozna ograniczyc przybieranie tłuszczu, ale i tak będzie go przybywać i przygotuj się, że na 10kg mięśni będziesz pracować nawet kilka lat :) Każdy człowiek jest inny i nie ma jednej recepty na masę, musisz kombinować co będzie dla ciebie najbadziej optymalne, puki co poczytaj: [...]