mase

1. wrzuć pełną ankietę działu 2.aby "przybrać masę" potrzebujesz nadwyżki kalorycznej czyli odpowiednio ułożonej diety. co do szybkości - to już kwestia treningu

[...] 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 168cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy [...]

Co to dla Ciebie znaczy ladnie wygladac? Mase chcesz robic czy redukcje?

o kurva Ty rob mase a nie kosci chcesz rzeźbic

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] masz super powera (po weekendzie) i zrobisz sobie super klatke, a w czwartek jestes wypompowany i plecy wyjda juz cieniutko (taki przyklad) ale dzielony chyba lepszy na mase, chociaz to pewnie cecha indywidualna. pzdr aha - sorry wogule ze sie tu wypowiedzialem, bo do znawcy to mam jeszcze 41 sogow, wiec troche lipa Zmieniony przez - Sachem [...]

no a jak ja robie mase to jakimi ciezarami mam cwiczyc??? maxymalnymi ile dam rade???

zresztą pewnie masz tak ogromną mase ze ci spada strasznie szybko hahah daj spokój narazie z suplami

hmm... a jakie treningi sa dobre na mase ?? bo ja waze 65 kg na 182 cm

[...] zaczniesz masowac to moze bd latwo wrocic, w teori wydaje sie byc bd latwe w praktyce gorzej... patrzac po Tb jestes pewnie mezo wiec ciezko Ci bd trzymac potem bf i robic mase... wiec niema sensu redukowac, pomecz sie z tym, zmasuj sie konkretnie zeby bylo w h** miecha, i wtedy redukcja, i trzymac bf wraz z forma... Jest to ostatnie miejsce z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie. Węglowodany poranne i fat? Nie przesadzacie aby? Fat zalezy od kalorii.Ja wp*****lam weglowodanów całą mase o najróżniejszych porach, często na noc i fatu brak. Zdr. ps. białko plus carbo. Zdr. glutecyl, tauryna.

To zalezy od diety, jak bedzie uzupelnial tylko gainerkiem diete, to nie powinien zniknac, chociaz przy treningu na mase trudno nie zalac sie fatem, Jezeli bedzie mial odpowiednia diete, to powinien go widziec

Trudno zeby podczas diety na mase nie zalał sie troche tłuszczem. Jak zacznie mu tłuszcz zasłaniać brzuch niech zastosuje a6w to mu pomoże zgubić zgromadzony fat, wzmocnić i wyżeźbić mięśnie brzucha. Pozdrawiam

A jeszcze jedno moze byc do tego trening typowo na mase ? Czy te spalacze zawierajace "miohimbine" (czy jakos tak)(pochodna efedryny) tez zmiejszaja apetyt, tak jak przy czystej efedrynie ? Mialem juz kontak z efedryna i nie moglem siebie zmusic do zjedzenia wiecej niz 3 posilkow dziennie.

Ohhh Lemon jak się czyta takie pierdoły to szok. Jak robiłeś masę na cm3 to, żeby podtrzymać dopnij michę, wrzuć parę kcal więcej i git.

chial bym sobie kupic jakies sumple od nowego roku ale glwnie chodzi o mase puzniej sila ale mam kapletny metlik duzo czytam i siedze na forum i sam juz niewiem na co sie zdecydowac:/

jak chcesz robić mase to na kicka do enana możesz metki podsypać przez 4tyg

jak na mase to nie za duzo tego bialka bo metabolizm przyspieszysz sobie dokup gainera i jedz sporo wegli Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-08-09 23:25:09

Jesteś trochę za młody by brać się za ciężki trening na masę. Póki co ćwicz umiarkowanymi ciężarami i broń Bóg nie rób martwych ciągów i wyciskania dużych ciężarów na barki. Na ciężkie treningi przyjdzie czas - cierpliwość popłaca.