mase

kolega pewnie tak samo ogarniety jak i Ty, powie Ci zebys duzo wpjerdalał znając zycie a i tak bedzie Ci mowil ze pojdzie wszystko ładnie w mase.. z dobrą michą byś lepiej na tym wyszedl jak z tym PH i bez dobrego zarcia.. ale takie rzeczy dopiero przyjdą i wejda Ci w głowe za pare lat, jak w koncu sie ogarniesz i zobaczysz ze suple i ph itp. to [...]

wszystko zalezy od ogolnego zarysu Twojej diety, podazy kcal i bwt nie ma sensu wciskac na siłe, bo "fajnie by bylo pic szejka na mase" ;-)

Zurek ale moze jakis produkt ktory pomoze mu zdobyc czysta mase miesniowa w tym polaczeniu? Np slysalem ze kreatyna + hmb to dobry skladzik i fajnie to wyglada

Nie ma problemu. Dość dużo innych sportów uprawiasz, więc o jakąś masę będzie ciężko, musisz w takim wypadku zadbać o odpowiednie żarcie. Jakbyś mógł napisz swój rozkład tygodnia i coś więcej o tych dodatkowych sportach.

Witam Na masę to nie jest chyba za dużo (przydały by się dane na Twój temat). Wiele zależy również od tego jak się odżywiasz na co dzień (co i w jakiej ilości jadasz poszczególne składniki odżywcze). Przy takiej częstotliwości i ilości spożywanego gainera możesz się otłuścisz o ile masz tendencje do tycia tym bardziej jeśli się źle odżywiasz.

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.

ulozylem se taki czy bedzie dobry ? biceps 10 kg razy 12 seri zaramie 8 kg razy 10 seri biceps siedzacy 10 kg razy 12 seri nadramie 8 kg razy 9 seri kaptury 10 razy 12 seri wszystko tak po 3 razy czy to bedzie dobze? na mase?

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę.

Sogi poszły dzięki wam. Mam pytanie czy dobre jest połączenie kreatyny z jakimś gainerkiem. Jeśli tak to jakim i w jakich proporcjach. Napiszcie mi np. z własnego doświadczenia co jest dobrze brać na szybki przyrost, masę. Odrazu piszę,że nie trenuje codziennie tylko gdzię tak 4-5 razy w tygodniu.

że idzie mi w mase to bardzo sie obtłuszczam i idzie mi w brzuch. u kolo 80% cwiczacych naturlanie zysk miesni = zyskowi tluszczu w proporcji 1-1 niestety niewiele idzie zmienic w tym kierunku dlatego tak wazne jest co i jak robisz no i kiedy

Cwiczac na mase twoja definicja poczatkowo tez sie poprawi, bo organizm na poczatku reaguje redukcja tluszczu i wzrostem masy no obciazenia treningowe... Tyle tylko, ze watpie, aby twoj organizm mial co redukowac przy takiej wadze zdr.

Nie trzeba. Jedziesz na masę i tyle w tym temacie. pzdr

Pewnie mówisz o 2 górnych kosteczkach. Tłuszcz zakrywa Ci dolną część, której i tak nie masz. Właśnie cechą charakterystyczną A6W jest to, że uwzględnia górną część brzucha. Jak chcesz coś osiągnąć to ćwicz na masę, możesz robić cykle. Np. 2 miesiące masa, miesiąc redukcja itd. Dlatego nie przejmuj się tłuszczem, tylko ćwicz dalej. pzdr

1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]

Ja tu widzę nie więcej niż 1600 kcal, a na masę dla twojej wagi wychodzi mniej - więcej: 60 * 2 * 4.1 ~ 492 60 * 6 * 4.1 ~ 1476 60 * 1.4 * 9.2 ~ 772 Co po zsumowaniu daje około 2750 kcal. Przeczytaj o podstawach, które są umieszczone w w/w linkach. W po treningowym musisz mieć pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węgli. Przecież to [...]

No dobra jak jusz sobie pocwicze bede miał jakas fajna dietke to powiedzcie mi co sobie zakupic zeby szybko mase brac tylko wezcie pod uwage ze max bede mial z 70-80 zl miesieczne na odrzywki:(

moze zacznij po koleji najpierw od redukcji ,zejdz najnizej jak mozesz a pozniej sprobuj budowac mase

[...] 2 lat nie bralem zadnych supli i odzywke. Teraz sie nbiore za siebie. Genier odpada z racji tego ze pudlo jesc ciezkie a ja to musze przewiezc przez granice, wiec wole kupic wiecej supli ewnentualnie jakas puche bialka ktore jest niezbedne. Cena 700zl moze nawet podskoczyc do 1000zl chodzi o cos naprawde dobrego na. Cykl na 3 miesiace na mase.

Teraz na mase robilem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z obwodow, z sily srednio. Dlatego mam pytanie tego typu. Czy jesli na redukcje bede robil trening czysto silowy czyli malo powtorzen duzymi ciezarami to jakie beda efekty rozne od terningu masowego. I na koniec pytanie czy jest mozliwe zrobienie sily na + przy jednoczesnej utracie bf ?? [...]

Dukładnie tak. Potrzebujesz energii... więc musi być z czegoś czerpana... jeśli spożywasz dużo białk, a zaniedbujesz inne źródła energii,to pobierana jest z zasobów białek, co powoduje, że pobierana jest z głównego budulca mięśnia... dlategu trudniej jest zdobyć masę. Większość energii dostarczanej organizmowi powinna pochodzić z węglowodanów, [...]