mase

Masa powinna byc naturalna u bokserow. Mozesz sobie uprawiac rekreacyjnie boks 2 razy w tygodniu i jechac na mase ale nie bedzie to taki przyrost jak normalnie i aeroby mozesz sobie darowac bo zastapi to trening bokserski.

Kulturyści ćwiczą przeważnie 1 część ciała na 5-6 dni, bo to gwarantuje szybszy przyrost masy. Mysle że bokserzy wagi ciężkiej ćwiczą to raz na 7 dni dana część ciała, bo wtedy moga utrzymać wysoka wage ciała, bez większych obaw że bedzie ona szybko rosła. W końcu kulturyści tyją często 20 kg poza startami, a bokserzy tylko kilka kg. No i cykl [...]

no cos w tym stylu na kretce troche podciagne mase... a jak zejdzie woda to sie do konca dotne :D

"bo inaczej może wyjść wielka kupa" raczej bym sie nie zgodził...albo jemu pojdzie w siłe albo w mase

spokojnie będziesz mógł budować masę mięśniową.

Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :] Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i [...]

jak miednica to pewnie wykroki też odpadaja ,możesz spróbować bz obciążenia czy cie boli,czy coś Na wyprostach równiez można cwiczyć mase choć to sprzet to podkręslania mięśni ,myśle że 4 dobre serie i do tego "uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie" 4 serie

tzn chodzilo mi wlasnie o ten okres okolotreningowy. co tam nalezaloby zrobic wiecej w stosunku do treningu na mase (konkretne produkty)

1. albo idziesz w prawo albo w lewo, chcesz robic mase czy sile? 2. trenuje sie cale cialo a nie wybrane partie 3. dieta przy twojej przemianie materii to podstawa

to jak ty chcesz mase robić jak dieta ma mniej kalorii niż twoje zapotrzebowanie , wyrzuc ta odżywke bialkowa bo masz za duzo białka w diecie a za mało tłuszczy

a juk już zrbie mase to co polecacie ;)

najpierw zrób mase , a to nie jest takie proste jak sie wydaje ;/ a dopiero potem pytaj ;)

1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny. 2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)

Jak chcesz budować masę mięśniową to bilans kaloryczny diety musi być dodatni. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

albo ćwiczysz na masę albo chcesz spalać tłuszcz, ciężko połączyć te dwie rzeczy. jest taki pogląd - nieprawdziwy, że aby zgubić tłuszcz z jakiejś partii ciała tą trzeba trenować - z brzucha: brzuch, z tyłka: tyłek, itd, tymczasem tkanka tłuszczowa spala się ogólnie. jako traning areobowy polecam 30 - 45 min biegania rano przed śniadaniem, w ten [...]

klatka bic , plecy tric, barki nogi, to by bylo najrozsadniejsze polaczenie. nie cwiczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. za duzo serii na klate, plecy- podciaganie martwy ciag wioslowanie hantlem to sa cwiczenia na mase a nie wyciagi...reszte tez rozpisz kolego. dieta jest?? bez tego to sobie mozesz pomachac....

jak chce isc na mase to nie sa potrzebne ?? no dobra to czy sa chociaz dobra jest ta kreatyna i podajcie jakies dobre bialko

ja mam zawsze ten sam problem jesli chodzi o orale a mimo to jakos sobie nie wyobrazam porządnej wrzuty na mase bez metki ;-) zawsze to jest ten kopniak ktory czuje sie prawie natychmiast

Proponuje robic masę do końca marca i potem robić rzeźbę. Tak aby do wakacji wszystko ładnie się wyrzeźbiło.

To czy zdobędziesz mase będzie zależało od odżywiania, jesz masa idzie jesz mało stoisz w miejscu, plan ok z tym że maks to 12 powtórzen bym robił a nie 15 jak masz w niektórych.