mase

jak sobie chcesz... jaka konsekwencja takie wyniki, wiadomo, że co do minuty się nie da ale jeśli w grę wchodzą godziny to już pewne jest, że zmniejszasz swoje szanse na jak najlepszy w miarę możliwości wygląd/masę w tym wypadku/, zresztą po to są odżywki żeby nie czekać godzinę czy dwie z dostarczeniem np. białka bo o tym konkretnie mówimy... no [...]

Kenzo białko bede brał carbo i coś tam jeszcze robie to samo co kumpel diete redukcyjną suple na redukcje i trening na mase:) No to na 2 3 posiłek moge wrzucić jakieś rybki orzechy?:>

Zacznij od ułozenia sobie diety to podstawa skoro robisz mase zwiększ zawartość weglowodanów w niej. Skoro masz juz diete (zakładam ze sobie ja ułożysz bo bez niej nic nie zbudojesz) to polecam Gainery takie jak will wypisał (sam polecam Olimpa) ale traktuj to jako uzupełnienie swojej diety i nie na odwrót.

Czy az tak to trudno pojac ze ryz po ugotowaniu zwiększa swoją masę?

Wiec tak... 1.ABS nie jest typowym treningiem na masę. 2.A6W w większości atakuje górne partie brzucha więc w Twoim przypadku bym sobie odpuścił.... 3.Doszedłeś dopiero do 5 Poziomu...trochę wytrwałości. 4.To nie trening odsłania brzuch, robią to aeroby. pzdr

Na masę to jest dieta. FBW, podstawy. Zajrzyj o innych tematów i poszukaj wypowiedzi Traktora.

Mało co z tego rozumiem. Chodzi mi głownie o mase barków/klaty i bicepsa

nie ma co się łamać, 2-3 miechy to nie dużo. Mięśnie mają coś takiego jak "pamięć mięśniowa" i nawet jak spadnie to szybciej powróci. ja miałem przez 3 lata przerwy po 2,5-3 miechów przez wyjazdy do roboty za granicę, spadków dużych nie było, z siłą tez spoko, w miech-2 szło odrobić. Miałem później prawie rok (nieregularne treningi) tzn. z 2miech [...]

Nie ma sensu. Robiąc dwie serie nie zmeczysz porządnie mięśni. Autorze jak masz jedno ćwiczenie na dół pleców a drugie na góre to gdzie widzisz problem? ćwiczenia na dół dajesz w planie A, ćwiczenie na góre dajesz w planie B. Po co ci rozpiętki ? Mase budujesz? Jak zrobisz 3 porządne serie wyciskania to rozpiętki nie będą potrzebne. To nie jest [...]

Nie sluchaj tego Tomasza, gada jak poj**. Trzymaj diete i rob mase na silce, bedzie miala jakas jakosc a nie jak tuczona swinia na swieta. Skad on moze wiedziec ile wycisniesz po McD a ile w tej chwili. A jak nie chce sie tobie bawic w diety i silownie to idz na jakies sporty walki, jak sie wkrecisz to i tak skonczysz na silowni:) Zmieniony przez [...]

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d31943ea2341fe8b137c5cbaf5ef02.jpg

Spędziłem na siłowni 10 miesięcy i niestety muszę powiedzieć że nie jestem zadowolony z efektów. Pomimo że przytyłem parę kilo obwody trochę się poprawiły w dalszym ciągu zupełnie nie widać po mnie że ćwiczę, wielu moich nie trenujących znajomych ma więcej w bicepsie niż ja nie mówiąc już o tym że maja szersze barki i są lepiej zbudowani. Nie [...]

nom ale wiesz hehe chyba sobie niezrobis zprzerwy 15 min:)ja sam na sile stosowalem 5 min jakos i nie wiem czy to nie zamalo a na mase 4 min i nie wiem czy nie robie zakrotkich przerw

zrob wycinke a pozniej mase nie mozesz jednego i drugiego robic bo po prostu efekty beda mizerne

przy treningu na masę o ile się nie myle ćwiczysz na ciężarach w granicach 70-80% CM. nie wiem czy jak tak z serii na serie dasz o 10 kg więcej czy wykonasz zamierzoną liczbę powtórzeń i serii w ogóle.

Nie zdenerwowałem się, tylko zdziwiłem tym co napisałem. Brakuje w tym wewnętrznej logiki. Popatrz: "- minimum dwa lata stażu na siłowni, doświadczenie z ćwiczeniami złożonymi MC, przysiad, wyciskanie " Na tych ćwiczeniach robi się przecież siłę. Masę zdecydowanie lepiej zrobi się ciężkimi dipsami z wyciskaniami na skosie, niż z tak zmostkowanym [...]

Panowie sorry ze iiny temat ale czy moge teraz do susty dorzucic T3 ?? chce zrobic suchą mase zgubic fat z brzucha ale czy te T3 nie ma za duzo skutkow ubocznych nic po odstawieniu sie tez nie stanie to hormon tarczycy mam styka troche .... a chce wejsc na 5 ml na tydzien sustanon Domestic i mysle o T3 .....

miło słyszeć ułóż sobie trening na mase i bedzie dżit w dziale trening sa podwieszone posty gajnery i białeczka do uzupełniania brak w diecie - nie masz czasu zrobić amciu amciu porzadnego to walisz gajnerka, brakuje z rańca albo wieczorkiem białka w diecie to uzupełniasz odpowiednia odżywka białkowa

Po pierwsze ......To co wyżej:D Po drugie....Jeżeli bedziesz miał tylko jeden trening kosza, to nie taka tragediaJeżeli będziesz miał odpowiednio dobraną diete z dodatnim bilansem kalorycznymi raczej styknie...Znam takich co to próbwali robić mase mając treningi SW 3 razy w tygodniu...

Najpierw zwiększ mase. poczytaj o tym w dziale odzywianie masz tam opisane wszystko jak ulozyc diete co jest i ile zeby rosnac itd. Popatrz w tematach podwieszonych masz tam temat Plan treningu dla osób początkujących przeczytaj to i stosuj sie do niego. mozesz tez sprobowac robic Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. do [...]