mase

Ćwiczę już 9 miesiąc. Chciałbym zrobić dobrą masę. Nie chcę się rzeźbić, chcę być byczkiem. Czy to dobre połączenie????

ty a co by sie stało jak bym teraz zaczoł na mase isc ?

Na masę jest dieta. Dodane 200-300 kcal. Dieta jest dobra.

Ogolnie chodzi mi o cylk na mase, myslalem nad sama deka. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, ost prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Aha korcze to troche musze jeszcze poczekac, a moze ktos wie co mozna jeszcze bac na ta mase oprucz kreatyny i bialka ?????

Z tego co się orientuje to jesień-zima jest bardzo dobrym okresem aby zbierać mase więc proponuje rzeźbę zostawić na wiosne

Generalnie chodzi mi o mase i poprawe wygladu klatki piersiowej.

na masę to jest dieta z nadwyżką kaloryczną, pompkami sylwetki nie zrobisz

[...] -4s Wyciskanie sztangi sprzed glowy -4s Unoszenie sztangi -4s Unoszenie hantelek na bok -4s Przedramie: uginanie nadgarstkow -4s nog nie robie ja wiem, cwicze na mase ale widze ze brzuch mi rosnie to chcialbym to poprawici mam zamiar go cwiczyc wtorek, czwartek i moze sobota zobacze Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2012-01-12 [...]

Niestety ale tłuszczu w mięśnie zamienić się nie da. Co więcej, procesy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w dużej mierze wydają się być sobie przeciwstawne. Budujesz mase mięśniowa musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny , redukując tkankę tłuszczowa musisz mieć deficyt kaloryczny .

Mam troche tłuszczu na sobie ale myśle ze teraz będę je zamieniał w mięśnie i chce mieć dobra diete Ja zrobiłem taki sam błąd czyli masowalem na wysokim % bf'u. Porządną masę mięśniową robisz do max 15% poziomu tkanki tłuszczowej.

jade treningiem na mase trzymam diete w miare mozliwosci jem gainera i mono . jestem na tym forum o 2 dni i to dlatego w lapie mam 34 cm

Ale gościu napisz jakie robisz ćwiczena wszystko, rozpisz sie bo treningów na mase jest pełno.. chcemy wiedzieć jakie to ćwiczenia.. jak Ci mam pomuc jak Ty nic nie piszesz?

na masę masz dietę - z jedzenia urośniesz i dobrego treningu

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

klasyczne połączenie bardzo dobre na mase. na odblok też bym dał HCG a potem nolva + clom + wit c + kreatna ew efedryna/clen.

polaczenie supli dobre sprawdz czy dobra masz diete: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zależy co chcesz osiągnąc mase czy czysta definicje. ale ja w dni nietreningowe staram ograniczac węgle i jeść białko głownie a w treningowe high carb and protein:D

zaczynał bym od monohydrayu lub jabczanu, i obstawił bym jakąś kazeine na noc oczywiście możesz kupić bcaa, glutamine, możesz do tego jeszcze ćoś na pompe kupić oczywiście podstawą oczywiście jest dieta bez różnicy czy budujesz mase czy redukujesz i suplementacja zależy od ilości $$ w portfelu.