mase

A te wyniki to Twoje maksy ? Na masę optymalny jest zakres 8-12 powtórzeń z ciężarem pozwalającym zrobić jeszcze jedno-dwa powtórzenia, no i poza tym micha micha micha

ok, dzięki. A mam jeszcze pytanko, czy przed planowanym pływaniem przy cyklu na masę wziąć bcaa czy darować sobie? Pzdr

Nie ma nic lepszego na mase od dobrej diety i treningu. Potem dopiero mozna zaczac sie bawic w jakies odzywki - na poczatek mozesz brac gainera, bulka, bialko - ale to jush wtedy jak bedziesz wiedzial jak je stosowac - tzn. to sa uzupelniacze diety i musisz wiedziec ile tych poszczegolnych skladnikow (bialko/wegle) ci w niej brakuje NiC Na SiŁę - [...]

[...] co lubisz czego nie itp.) pamiętaj ułuż dietke w taki sposób, aby spożywać dziennie na każdy kilogram swojego ciała ok.: 2-3g białka, i 4-6 g węglowodanów i l g tłuszczów. Nie będę Ci tu dokładnie się rozpisywał jak mniej wiecej na mase, jak na rzezbe odwiedz dział hehe wiesz jaki!!! Pozdro!!! Zmieniony przez - loozik w dniu 2003-12-10 21:21:37

jeszcze jedno pytanie: na co jest białko? na siłę, masę, jest lepsze niz węgle?

i wiekszych powiklan ze tak powiem nie ma ? ok ... a co byscie mi w takim razie doradzili , aby zwikszyc mase ciala - bo przy wzroscie 176 waze tylko 58 kg - I zeby wiadomo ..nie wyszlo jakos DROGO POzdraWiaM

Teoretycznie mozna laczyc wszystko :) ale l-katnityna jest 'spalaczem' a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). Pozatym co do kreatyny to staz, dieta itp..:)

A powiedz mi jaki jest sens brania ECA wraz z kreatyna ?:) jak cos to najpierw kreta i robi mase a pozniej moze na eca dorzezbic - a tez nie wiemy ile kolega ma do zrzucenia jak jest to niezbyt duzo to po co eca odrazu ?

dieta i ćwicz a nie masci a są jakieś maści na mase? bo kupiłbym

Zawsze wiosłuje przed ciężarem i elegancko wchodzi. Czyli mówisz na masę jechąc Twoim treningiem, a ten mój olać?

Chudy jesteś, jak chcesz być szeroki. Jeśli natura nie dała Ci szerokiego szkieletu to musisz pilnować wąskiej talii i budowac masę, nic nie poradzisz. Z taką małą masą na pewno sie nie poszerzysz.

Wole coś już gotowego żeby działało :) a i dodam żeby nie było to z jakimś spalaczem czy coś bo buduje masę. Mam nadzieje że ktoś wyrazi swoja opinie i coś poleci

Niestety są jeszcze boczki i trochę brzucha. Na pewno coś widać ale wydaje mi się ze jeszcze z 5 kg trzeba zrzucić zęby później uderzyć w masę.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: za dwa miesiące będą 4 lata 6. DIETA: łącznie: -białko: 316 g -węglowodany: 358 -tłuszcz: 119 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę , split na cztery dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] lepsze jedzenie.Na wiosne zjadłem gainera 3 kg ,2 kg białka kreatyne i w sumie mi poszło ino 2 kg.Cw juz 4 lata w sumie regularnie bez zadnych koksow ale ciezko mi zbudowac mase przy wzrosie 1,82 i wadze 75.Wiesz ja zanim zaczałem cw to wazylem 65 kg ale te 10 co przyszło wcale tego nie widac, mi sie zdaje ze jestem poprostu ciezszy a wizualnie [...]

poszukaj mojego postu o zalozeniach diet low-carb na mase

No bo chcę pakować na mase !! spopko czyli bez batonó mam dodatni bilans kaloryczny dzieniie 150 g białka i 340 ww

to ma byc takie fest na mase

na mase jest dieta, jezeli masz braki w diecie kup gainera, od kreatyny zrob przerwe 4-5 tygodni

Na masę jest dieta na +, białko to tylko dodatek do niej, jak już to weź sciteca