mase

oczywiscie zdanie forum SFD jest swiete przy cwiczeniu na mase zaleca sie wykonywanie cwiczen z zakresu 6-12. chociaz to nie znaczy ze ta gazetka mowi zle, przetestuj metode i podziel sie wynikami pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-09-01 00:36:28

przy cwiczeniu na mase zaleca sie wykonywanie cwiczen z zakresu 6-12-> ja jak cwiczylem, na niktóre partie robilem do 40-50 powtórzeń, ale to szczegul Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 00:38:12

raczej jak chodzi na siłownie to nie chodzi mu o mase tłuszczową co nie odpowiednia ilość białka na kilogram twojej wagi i powinno nie być zadnego spalania mięśni. no i dietka

Jeśli w ogóle jakąś masę złapie Chyba, że z ładnie policzoną dietką, wtedy się zgodzę

[...] - ukladanie diety by tykos & krecik - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase by norton - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq by si2 skoop sie na tym... a nastepnie uzoopelnieniem brakoow masoowkami typu ganer /bulk/bialko+carbo imho [...]

dietke mam ok trening mi ułożył byk i myśle że będzie git dużo śpie genetyke wydaje mi sie ze mam dobrą szybko łapie mase

Hmm jesli chesz budowac mase z jednoczesnym spalaenim tluszczy, to bez dodatkowej suplementacji sie nie obedzie.Mowimy tutaj o minimalizowaniu spadkow, bo zupelnie sie ich nie pozbedziesz. W diecie nalezaloby zmniejszyc weglowodany o 1,5-2g/ kg mc i zastapic to dodatkowa porcja bialkia 1g/kg mc. Dobrym wyjsciem byloby wspomoc sie odzywka [...]

Co emotek nie rozumiesz? Napisał MASA. A rzeźba z emotikonem czyli to był żarcik. Do rzeźbienia trzeba mieć co (czyli masę).

stódenkat----> mozesz wyjasnic "faze nasycania"???? aha i czy mozesz doradzic co brac dla lepszego wchlaniania kreatyny??? i czy powinienem rzeczywiscie zmienic trening na silowy (obecnie cwicze wedlug planu na mase)??

ja bym przedluzyl ten cykl do 6-8 tyg mozesz cwiczyc na mase (stódentkat mial na mysli zapewne to ze przy braniu kreatyny jest duzo lepsza regeneracja i dobrze wchodzi sila dlatego zaproponowal Ci trening silowy)

[...] siłowni to od gainera Ci tylko bemben wyskoczy a na łapach będziesz suchy dalej. Wogóle nie rozumiem tłumaczenia "nie ide na siłke bo jestem suchy" to za przeproszeniem wszyscy ludzie chodzą na siłke dopiero jak mają super mase i mięśnie że aż w środku zimy chodzą bez koszuli by eksponować klate :d? Ja poszedłem na siłke ważąc 61 kg.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

no jak brał HMB na mase to napewno mu nic nie dało

Jest jedna super rzecz na mase ale ty o niej nie masz pojecia.... ta rzecza jest....... DIETA! Pozdrawiam i zapraszam do lektury ponizszych linkow.

Ja ostatnio ściągałem pumping iron i blood and guts programem Warez P2P. Tym samym ściągłem też kilka krótszych filmików np o Markusie. Rozwalił mnie cytat " gigantishe muscle mase and stal harted definition" nie znam niemieckiego więc sorki za błędy

i nie rob ze mnie idioto kretyna ze wpieram komuś ze jedna działa na rzezbe druga na mase a dwudziesta wysyfia...jedyne co miałem na mysli to ze w dobie podrob i zanizanych stezeń nie kazda srodek działa tak jak bysmy sobie zeczyli tego...

na mase to białko najlepiej moim zdaniem...;]

Na mase to najlepsza dieta... sam mówi, "jem na szybko", więc zamiast białka i gainera - dieta.

mi chodzi takie typowo na mase. a to twoje spelnia moje oczekiwania ?

PrzeGibon chodzi mi o to zeby zdobyc mase z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi, to nie sztuka wziac 50 mg i spuchnac jak dzik ,, najlepiej moim zdaniem zaczac od jak najmniejszej dawki i wlasnei dlatego pytam specjalistow czy czy 10 mg wogole puczuje ta mete, pozdrwiam