kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Tak , jeszcze kreatyna rownież tutaj powinna się sprawdzić

wiem że mnie nie zwalnia mam diete tylko boje się że tak jak pisałem wcześniej braknie mi troche z diety czy będzie to miało jakieś konsekwencje z kreatyną.Bo nie wiem czy będzie działać czy w mniejszym stopniu czy wogule??

szefie zrozum, że kreatyna nie wypełni luk w diecie

czyli kreatyna nic mi nie pomoże tak??i nic nie da??

generalnie zestaw b. fajny kreatyna dziennie na czczo 3-4 kaps ? (stała suplementacja?)

beta alanina 3g przed treningiem 3 po treningu Kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu dni nie treningowe 10g rano BCAA nie mam pojecia tam pisze 10 kaps 45 min przed treningiem Zmieniony przez - Aric122 w dniu 2016-11-01 21:24:20

KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

Jesli mowisz o diecie CKD to przy niej nie jest zalecana suplementacja kreatyną, z wyjątkiem dni w których wypada ładowanie.

ja lykalem ostatnio trenadrol 120 tabl tj 2 opakowania i wzialem odblok a po jednm to sam nie wiem wez kub jakiegos bostera, animal paka albo dobra kratyne i wez w ostatnim tyg brania trenadrolu tak by ci sie kreatyna rozkrecila.. to moja propozycja

[...] bieżnia 30 min. Sen 7-8h staram się spać. Alkohol sporadycznie ( max 2-3 razy w roku, ale jak już pije to do odcinki). Dieta, staram się trzymać około 2300 kcal i białko na poziomie 1.5g na kg ciała. Waga 82 kg. Z suplementów kreatyna i flexit na stawy. Od pół roku się wszystko zatrzymało, porobiłem badania i wyszło jak w poprzednim poście

nie wklejamy linkow do poratli aukcyjnych kreatyna okej, tak jak każda inna sprawdzonej firmy dawkowanie np dt 2x5g dnt 5g

dieta jest? jako uzupełnienie diety białko/gainer za jakis czas kreatyna

treningi 18/19ta suple to: bialko ostrowi kretka mega capsy olimp oraz cell pump ale pozniej zamiast mono bede jadl KO tylko czekam az mi przysla.. bcaa mega capsy olimp. wyczytalem ze dobrze jest laczyc bcaa z kreatyna w jednej porcji.. wydaje mi sie ze rozpiske supli mam dobra. jak wy uwazacie?

Nieaktualne. Kumpel za gainery dal mi 2 dyszki a z sama kreatyna nie oplaca sie fatygowac to zjem ja na nastepny cykl. Pozdrawiam.

ale masz do tego jzu jakas kreatynke? czy chcesz samego no boostera z kreatyna?

nie wiem jakie porcje sa zalecane,ale pewnie jak to w hamerykanskich gainerach bywa niemale wieksza porcje 70-100g wez po treningu razem z kreatyna a w innych porach po 50g miedzy posilkami,oczywiscie jak jest taka potrzeba Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-08 22:27:35

hej jak to z kreatyna? chyba, ze w momencie kiedy tego gainera bierzesz z woda, bo jesli z mlekiem to odpada, ze wzgledu na to, ze kreatyny nie wolno mieszac z mlekiem. ja co prawda bralem kreatyne z bialkiem , ale w ten sposob, ze kreatyne bezposrednio po treningu z glukoza a bialeczko po ok 45 minutach z posilkiem przyjmowalem.

Sam S.A.W. i kreatyna bez optymalizacji diety to za mało.

no bosterów w treningu siłowym nie bierz! typu no-xplode, no-shoutgan itp. mocno pompujące... pompują a to w treningu typowo siłowym nie jest korzystne jak już to kreatyna, coś pobudzającego Pozdrawiam ;)

kreatyna, bcaa ,hmb ja tak to widze