pomocy ?

siema!czy tak jest najelpiej brac te suple!? ran na czczo 30minut przed sniadaniem 5gram mono pozniej do sniadania bialko. 30minut przed treningiem cell pump plus bcaa(robic tu jakies pzrerwy miedzy bcaa i kreatyna czy nie tzreba?) po trenignu carbo i 30minut pozniej bialko. prosze o porady! pzdr

napisz jakie masz suplementy
i o ktorej masz treningi

dieta jest?

treningi 18/19ta suple to: bialko ostrowi kretka mega capsy olimp oraz cell pump ale pozniej zamiast mono bede jadl KO tylko czekam az mi przysla.. bcaa mega capsy olimp. wyczytalem ze dobrze jest laczyc bcaa z kreatyna w jednej porcji.. wydaje mi sie ze rozpiske supli mam dobra. jak wy uwazacie?

cp + bcaa przed tr.
po treningu mono

carbo razem z bialkiem - zadnej przerwy nie rób

end.

reszta niejasnosci do wyszukiwarki!

https://www.sfd.pl/search.asp

zdr.