[...] wtedy kupujemy podobne smaki, albo celujemy w te same. Skoro mamy np. jeden produkt malinowy, to mozemy go polaczyc z truskawkowym. Lub celujemy w cytrusy. Bo jak np. wymieszasz smak cola ze smakiem typu cukierki ice, to niestety niekoniecznie ebdzie to zjadliwe, ewentualnie kreatyna do buzi i popijamy rozpuszczonym kolagenem by zapic smak :)
Witaj, Oczywiście możesz mieszać to razem z kreatyną, ale nie polecam w shakerze bo się bardzo mocno spieni. Najlepiej łyżeczką w szklance. Swoją drogą, następnym razem przed zakupem dopytaj o wybór produktu, bo akurat flex all complete - to niestety nasz zdecydowanie najsłabszy regenerator stawów, o słabiutki składzie w porównaniu do 2 [...]
Jak najbardziej należy zgodzić się z Waszymi wypowiedziami. Atest Creapure sprawia, że każda kreatyna tego typu, bez względu na firmę będzie pochodziła od tego samego producenta i będzie miała ten sam stopień rozdrobnienia. Osobiście więc bym wybrał po prostu najtańszą dostępną ofertę w tym kierunku. Oczywiście zakładając, że mogę wybierać tylko [...]
Jeżeli hobbystycznie to kreatyna i jakieś białko Ci wystarcza do tego oczywiście zdrowa dieta ułożona z głową. Jeżeli ćwiczyć wieczorami po pracy i chcesz coś na poprawę motywacji i wydolności to polecam PUMP XPLODE POWDER od Olimpu jest bez kofeiny nie ma zjazdu po trenignu. Bcaa głównie na redukcji i przy rzeźbieniu się stosuje lecz mi pomaga w [...]
Kreatyna może podnieść twoje możliwości na siłowni, biorąc pod uwagę to, że masz dobrze ogarniętą technikę, odpowiednio dobierasz ćwiczenia i dbasz o takie rzeczy, jak rozgrzewka i mobilizacja.
[...] mogl rozpoczac pierwszy cykl :) Obecnie troche z wiedza jestesmy do przodu i w sumie kreatyne trektuje sie juz bnardziej jako uzupelnienie diety sp[ortowca, ktora stosuje sie na co dzien. Teraz wiekszosc z nas po prostu wcina jedna porcje dziennie i leci tak non stop :) Oczywiscie musisz pamietac, ze kreatyna potrzebuje dobre warunki by dzialac
[...] latach treningów jak o efektybędzie ciężej wtedy dołożysz i odczujesz realnie eefekty jej suplementacji Przeciecież 99% ludzi nie mających styczności z siłownią myśli, że kreatyna to doping,już nie wspominając o WPC, tyle że młodzi są jeszcze otwarci na takie "sterydy" i dopiero okazuje się po fakcie, że to tylko zwykły supel jest :-| [...]
Możesz stosować bezpiecznie kreatynę w wieku 14 lat, chociaż przy stażu, który wynosi tylko 10 miesięcy (nie 'już' a 'dopiero' to lepsze słowo). Czy aby na pewno chcesz zacząć stosować już suplementy tego typu, skoro naturalnie - bez ich użycia - efekty będą podobne.
Te suplementy raczej chodzą w parze niż są sobie sprzeczne. Co do dawkowania to białko jako uzupełnienie diety, Bcaa - tutaj jest wiele szkół dawkowania ja biorę 10g przed i 10g po treningu a w DNT 10 g rano. A kreatyna z dawkowaniem to zależy jaka forma, czy planujesz cykliczną czy stałą suplementacje- poczytaj na forum jest o tym pełno.
[...] Wszystko zależy od tego jak do tego podejdziemy. Rozpoczęcie treningów siłowych nie jest równoznaczne z wprowadzeniem suplementacji. Nie wiem dlaczego ale na przykład kreatyna często się pojawia od samego początku treningów osób początkujących, a na początku jest zupełnie zbędna. Wykorzystajmy potencjał osoby początkującej, one doskonale [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : staram sie, ale czasem z braku czasu zabraknie mi wegli w diecie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina, trec whey 100, PRE ostrovit Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] artykul, ktory opisuje podstawy techniczne https://www.sfd.pl/art/Trening/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku__jak_zacz%C4%85%C4%87_Jak_nie_stan%C4%85%C4%87_w_miejscu_-a752.html w budowaniu sily miesniowej, jak i zwiekszenie ilosci powtorzen na drazku, omocna moze okazac sie kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]
[...] trwania okresu budowy masy mięśniowej warto również pamiętać o jednym z najlepszych legalnych suplementów wspomagających budowę, siłę i wytrzymałość mięśni, którym jest kreatyna. Ja osobiście polecam stosowanie kreatyny codziennie przez cały rok dla uzyskania lepszych efektów. [...]
[...] pokrył się z przyjmowaniem kreatyny albo jakaś alergia bo osobiscie nigdy nie słyszałem i nie spotkałem się z tym aby ktoś opisywał podobne reakcje i łączył je z kreatyna , sam z żoną od lat bazujemy tylko na tym produkcie [...]
Kreatyna w większych dawkach (niż z diety) może wpływać na nerki (usuwają nadmiar), więc jeśli ktoś ma chore/słabe nerki lub bierze jakieś leki/doping pogarszające pracę nerek, to chyba mogą być podobne objawy. Problemom z nerkami często towarzyszy ból w dole pleców, uczucie ciężkości, sztywności w dole pleców, mdłości, nudności po większych [...]
[...] o wyższy poziom białka w diecie, a to najłatwiej uzupełnić białkiem serwatkowym w formie odżywki. Bezdyskusyjnie i obowiązkowo w Twojej suplementacji powinna się znaleźć kreatyna. Nie jest to jakość wyjątkowo istotne jaką formę wybierze, choć ja najbardziej cenię sobie formę HCL. Do niej możesz dodać beta-alaninę. No i z racji pory roku, [...]
[...] beta alaniny. Nie rozumiem dlaczego nie chcesz dobrać najważniejszych składników z osobna? Wyjdzie to taniej i lepiej pod względem składu. Kofeina, cytrulina, beta alanina i kreatyna. Nic więcej nie trzeba. Jeżeli nie chcesz produktów SFD/ALLNUTRITION, to poszukaj sobie inne. Ja stosuje właśnie te z uwagi na jakość i cenę. Nie widzę sensu w [...]
Nie będzie to stricte jak trening siłowy, suplementy mzoesz stosować przy wysiłku, białko uzupełnia braki w diecie, a kreatyna będzie pozytywnie wpływać np na procesy regeneracyjne.