Kreatyna w wieku 14 lat

Witam. Mam 14 lat i chodzę na siłownię już około 10 miesięcy. Od jakiegoś czasu postanowiłem jeść trochę więcej tzn. wejść na masę, i z 57kg wszedłem na 63 kg. Zastanawiam się czy kreatyna zwiększyła by moje osiągi na siłowni. Z góry dzięki za odpowiedź

Możesz stosować bezpiecznie kreatynę w wieku 14 lat, chociaż przy stażu, który wynosi tylko 10 miesięcy (nie 'już' a 'dopiero' to lepsze słowo).

Czy aby na pewno chcesz zacząć stosować już suplementy tego typu, skoro naturalnie - bez ich użycia - efekty będą podobne.



Kreatyna na pewno przyspieszy różne efekty na siłowni od budowy masy mięśniowej (o ile zadbasz o odpowiednią dietę), przez wyniki siłowe, po lepszą regenerację, poprawę wytrzymałości siłowej, itd.

Jeżeli już chcesz zaczać brać kreatynę, to najlepiej kup sobie najzwyklejsze 500g mono, np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html i zacznij stosować ją w stałej suplementacji około 4-5 g dziennie, codziennie bez przerwy. W Twoim wypadku to najlepsza opcja.

W zasadzie możesz stosować kreatyne , natomiast mysle ze w tym wieku jeszcze nie wykorzystałeś naturalnego potencjału

Kreatyna może podnieść twoje możliwości na siłowni, biorąc pod uwagę to, że masz dobrze ogarniętą technikę, odpowiednio dobierasz ćwiczenia i dbasz o takie rzeczy, jak rozgrzewka i mobilizacja.

Kreatynę nie zaszkodzi na pewno

Witaj!
Ogolnie nieco sie pozmienialo na przestrzeni lat, jakie tutaj panujemy na SFD:)
kiedys pewnie bysmy odradzili suplementacje i kazali poczekac, az bedziesz mial wszystko dopracowane do persekcji i wtedy bedziesz mogl rozpoczac pierwszy cykl :)
Obecnie troche z wiedza jestesmy do przodu i w sumie kreatyne trektuje sie juz bnardziej jako uzupelnienie diety sp[ortowca, ktora stosuje sie na co dzien. Teraz wiekszosc z nas po prostu wcina jedna porcje dziennie i leci tak non stop :)
Oczywiscie musisz pamietac, ze kreatyna potrzebuje dobre warunki by dzialac

Jak masz fundusze to śmiało możesz zacząć suplementacje, zamiast popularnego dawkowania 5gram dziennie bierz 3gramy które w zupełności wystarcza, no i będzie to mega ekonomiczne rozwiązanie ,bo wystaczy Ci to na prawie 24 tygodnie suplementacji , kup zwykle mono możesz wybrać jakiejś smakowe intez będzie git

generalnie to zaszkodzić ci nie zaszkodzi, jest to substancja, która wystepuje powszechnie w jedzeniu, czyli masz z nią styczność cały czas, najwięcej znajduje się jej w mięsie, dlatego o to nie musisz się martwić jeżeli uważasz, że to jakaś super substancja ocierająca się o doping (może tak nie jest, ale to dość częste zjawisko z moich obserwacji, że młodzi kreatynę tratują jak doping ), natomiast jesteś w takim wieku, że spokojnie możesz jeść zdrowe produkty i trenować i będziesz miał zadowalające efekty, a bliżej 18 roku życia po paru latach treningów jak o efektybędzie ciężej wtedy dołożysz i odczujesz realnie eefekty jej suplementacji

DJ_DoDo

generalnie to zaszkodzić ci nie zaszkodzi, jest to substancja, która wystepuje powszechnie w jedzeniu, czyli masz z nią styczność cały czas, najwięcej znajduje się jej w mięsie, dlatego o to nie musisz się martwić jeżeli uważasz, że to jakaś super substancja ocierająca się o doping (może tak nie jest, ale to dość częste zjawisko z moich obserwacji, że młodzi kreatynę tratują jak doping ), natomiast jesteś w takim wieku, że spokojnie możesz jeść zdrowe produkty i trenować i będziesz miał zadowalające efekty, a bliżej 18 roku życia po paru latach treningów jak o efektybędzie ciężej wtedy dołożysz i odczujesz realnie eefekty jej suplementacji

Przeciecież 99% ludzi nie mających styczności z siłownią myśli, że kreatyna to doping,już nie wspominając o WPC, tyle że młodzi są jeszcze otwarci na takie "sterydy" i dopiero okazuje się po fakcie, że to tylko zwykły supel jest




Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-02 14:34:31

Osobiście uważam , że czternastolatek trenujący amatorsko nie potrzebuje żadnej dodatkowej suplementacji . Zdrowe odżywianie w zupełności wystarczy.

Od strony medycznej nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby stosować kreatynę u osoby zdrowej, bez względu na wiek. Pod tym względem więc nie masz się czego obawiać.

Problem będzie jedynie w tym, że będąc osobą mocno początkującą kuleją, w zasadzie u każdego podstawy. Na nich zdecydowanie warto się skupić aby poprawić efekty kształtowania sylwetki i nie zrobić sobie krzywdy. Wydatek 100 złotych dla nastolatka to dość sporo. W takiej sytuacji, lepiej będzie przeznaczyć te pieniądze na naukę techniki z trenerem, czy też zakupy zalecanych produktów w zdrowiej diecie. Jak masz bogatych rodziców i nieograniczone możliwości, to śmiało stosuj.